На сегодняшний день большое количество людей предпочитает работать удаленно и заниматься фрилансом. Подобная работа имеет ряд преимуществ. Вы можете сэкономить деньги для своих будущих проектов и начинать рабочий день в то время, которое удобно лично вам. Однако это отнюдь непросто.
Удаленная работа требует повышенной дисциплины и влечет за собой плату в виде одиночества. Согласно опросу, именно фрилансеры с большей вероятностью страдают от депрессии и стресса, а также испытывают трудности совмещения деловой и личной жизни.
Мы выяснили, как профессионалам удается развивать свое дело и работать продуктивно. Вашему вниманию представляются лучшие советы по борьбе с тревогой и более эффективной удаленной работы.
Организовать место только для работы
Наличие места, предназначенного лишь для рабочих дел, поможет вам избежать ощущения, что работа захватывает всю вашу жизнь, а также будет способствовать продуктивности.
Важно отделять работу от личной жизни, потому что в противном случае вы можете легко оказаться на диване и смотреть телевизор. Необходимо, чтобы у любого человека, кто работает вне офиса, было хорошо организованное рабочее место. Не отвлекайтесь и продолжайте придерживаться позиции «я работаю», даже когда вы находитесь дома.
Каждое утро сосредотачиваться на том, что вы должны сделать в течение дня
Утренний ритуал поможет вам сконцентрироваться на важном и обдумать цели на рабочий день. Как утверждают специалисты в области фриланса, каждое их утро начинается с легкой зарядки, медитации и списка благодарностей из позитивных мыслей. Главное - уметь правильно настроить себя.
Управляйте ожиданиями клиентов
Контроль над временем вашей работы является ключом к тому, чтобы не взваливать на себя больше, чем вы можете осилить.
Вы можете установить некоторые ограничения между работой и личной жизнью, прежде чем принять нового клиента. Если вы работаете удаленно и находитесь в другом часовом поясе, то нужно обязательно проинформировать клиента о том, что вы путешествуете. Важно удостовериться, что люди в курсе, что вы всегда в состоянии ответить на электронные письма, текстовые сообщения или звонки. Это помогает управлять их ожиданиями.
Одевайтесь так, как будто идете на встречу
Акт одевания по утрам может помочь вам почувствовать, что вы готовы встретить новый день.
Конечно, приятно проводить весь день в пижаме или удобной спортивной одежде, если делали это годами. Но когда вы начнете наряжаться, то могут произойти приятные перемены. Как утверждает Линдсей Анвик, бизнес-тренер, раньше она постоянно отказывалась от обедов или встреч в последнюю минуту, потому что была не собрана, а в два часа дня трудно найти мотивацию, чтобы выйти из дома. Теперь она каждый день с утра наносит макияж и приводит себя в порядок, готовясь к полноценному рабочему дню, и уверяет, чувствует себя намного лучше. Если вы работаете удаленно, это совсем не значит, что вы должны не обращать внимания на свой внешний вид.
Попробуйте работать в другом месте хотя бы раз в неделю
Чтобы не чувствовать себя как в ловушке, старайтесь работать на новом месте хотя бы раз в неделю.
Отправляетесь кафетерий, библиотеку, ресторан или офис друга и работайте там. Это не только даст вам возможность встретиться с людьми и завести новые знакомства, но и обрести вдохновение. Выход из дома также может повысить ваш творческий потенциал, благодаря разным окружающим условиям и новым вещам.
Выполняйте физические упражнения
Занятия спортом очень важны для вашего психического и физического здоровья. Регулярно, перед началом работы, посещайте спортивный зал. Активные тренировки - это хороший способ получить заряд энергии, бодрости и отличного настроения.
Если тренажерные залы - это не для вас, вы можете просто устроить прогулку по парку либо прокатиться на велосипеде.
Позвоните своим коллегам и найдите время, чтобы пообщаться
Позвоните своим товарищам по команде, если вы чувствуете себя одиноко.
Не всем людям нравится разговаривать по телефону. Однако вы работаете дома и наверняка мало с кем общаетесь. Поддерживать дружеские контакты важно для нормального общения с клиентами и предотвращения чувства изоляции, которое может перерасти в депрессию.
Установите будильник на время, чтобы двигаться
Устанавливайте будильник по меньшей мере на 10-15 минут, чтобы размять мышцы после сидячей работы, подышать свежим воздухом и отвлечься от всех электронных гаджетов. Когда вы долго и сосредоточенно работаете, важно на некоторое время отлучаться от компьютера, а будильник точно напомнит вам, когда придет время немного отдохнуть.
Наслаждайтесь вашей работой
Удаленная работа должна быть максимально приятной. Как утверждают специалисты, важно иметь свободные часы, когда вы имеете возможность расслабиться, сделать перерыв и встретиться со старыми друзьями. Это помогает вам избежать стресса и очистить свой разум.
