На работе часто приходится нервничать. Нередки ситуации возникновения конфликта с начальством или посетителями. При этом приходится держать лицо, не показывать собственного раздражения. Большинство людей склонно следовать нормам приличия, установленным в обществе. Но легче от этого не становится. Постепенно стресс накапливается, растет неудовлетворение, падает концентрация внимания. Здесь важно знать, как с этим бороться, чтобы еще больше не навредить самому себе. Попробуем разобраться, как снять эмоциональное напряжение. Для этого понадобится приложить некоторые усилия.
Вдох-выдох
Когда начинает подступать волнение, попробуйте практиковать глубокое дыхание. Так вы сможете на самом деле успокоиться и приблизиться к пониманию сути происходящего. Ведь решения нельзя принимать на горячую голову. Вначале необходимо остыть, начать концентрироваться на позитивных изменениях. Попробуйте на самом деле изнутри почувствовать собственное дыхание. Это отвлечет от повседневной суеты. Вскоре вы поймете, что управляете своим эмоциональным состоянием, и сумеете успокаиваться за считанные минуты.
Записывайте тревожащие вопросы
Поверьте, не стоит держать все в себе. Если вас что-то по-настоящему беспокоит, трудно сосредоточиться, попробуйте зафиксировать на бумаге свои претензии. Не важно, как они будут выглядеть в письменном виде. Не имеет значения, к кому обращены эти высказывания. Главное, пожалуй, другое: так вы сумеете расслабиться, выпустить внутренних «демонов». Потом с удивлением обнаружите, что нет необходимости на ком-то срываться и «выпускать пар».
Зарядка для глаз
Современный человек так много времени проводит за компьютером, что подчас не замечает, насколько устает от неподвижного сидения в одной позе.
Если вы начинаете раздражаться, то просто встаньте, разомнитесь и сделайте зарядку для глаз. Это поднимет настроение, поможет быстро переключиться.
Чашка ароматного чая
Когда вы устали, лучшее, что можно придумать, - это ненадолго отвлечься, чтобы приготовить крепкий бодрящий напиток. Чашка ароматного чая на самом деле способна подарить хорошее настроение, сделаться причиной появления искренних улыбок. Кроме того, так людям проще сблизиться.
Поэтому смело приглашайте коллег, раскладывайте вкуснейшие пончики и сладкие конфеты. Главное - не поедайте все за один присест. Научитесь наслаждаться самим процессом.
Музыка
Многие прибегают к этому методу, потому что он весьма действенный. Во время рабочего процесса почти у всех есть возможность параллельно слушать музыку. И это дает потрясающий эффект: эмоции освежаются, появляется желание действовать. Вместе с тем проходит усталость, возникает стремление довести начатое до конца. Сделайте себе такую подборку, которая будет соответствовать вашему настроению.
В результате получится переосмыслить какие-то неприятные события в жизни, настроить себя на позитивное мышление и перестать переживать о прошлом. Музыка действительно способна многое изменить в нас самих, в нашем повседневном мироощущении.
Смешные видеоролики
Это реальный способ расслабиться и снять накопившееся напряжение. Когда настроение совсем плохое, позволяйте себе периодически отвлекаться и смотреть какие-то воодушевляющие истории. Переключайте свое внимание, тогда и эмоции будут меняться. Положительный момент заключается в том, что можно узнать много нового. Смешные видеоролики могут вдохновить на значительные изменения. Просто будьте открытыми новому.
Таким образом, с внутренним беспокойством можно и нужно бороться. Главное - суметь выбрать себе метод по душе. А лучше пробовать сочетать их все. Заручитесь терпением и поддержкой тех, кто находится рядом с вами.
