Знаете ли вы, что многие руководители уровня C играют в компьютерные игры на работе, чтобы «чувствовать себя более продуктивно»? Это иронично, но на сегодняшний день это - правда. Люди используют все возможное, чтобы стать более продуктивными, и ежедневные контрольные списки - это только одна из вещей.
Но есть хороший и плохой способ создать ежедневный контрольный список. Один из них значительно повысит вашу производительность, а другой будет умопомрачительной задачей, которую вы перестанете выполнять через два дня.
Чтобы избежать последнего, изучите 13 вещей, которые вы должны иметь в своем ежедневном контрольном списке, чтобы значительно повысить вашу производительность, и он начинается с вашей утренней рутины.
Что бы вы ни делали в жизни, вам нужно иметь утреннюю рутину, которая была бы последовательной. Это ваш якорь для начала дня, и если вы пропустите этот пункт, весь ваш день будет не в порядке. Есть причина, по которой фраза: «начать день не с той ноги» сохранялась на протяжении тысячелетий.
Вам самим придется определять, какой должна быть ваша утренняя рутина, потому что никто не может вам этого сказать, но в ней должны быть определенные элементы, а они следующие.
1. Спать в течение 8 часов
Вам нужно спать 8 часов. Существует множество исследований, в которых говорится, что вам нужно именно столько времени ночного отдыха, чтобы быть продуктивным и когнитивно оптимальным в течение дня.
Но что еще более страшно, так это то, что проведено множество исследований о влиянии недостатка сна на людей, и результаты являются разрушительными.
Поэтому, если вы хотите быть продуктивным, сон будет первым делом в вашем ежедневном контрольном списке.
2. Ранняя физическая активность
Не стоит иметь в виду часовую сессию в тренажерном зале. Вы можете сделать это, если хотите, но достаточно осуществить простую растяжку, может быть, 10-минутную прогулку или короткие 5-7-минутные упражнения.
Вам просто нужно что-то, чтобы разбудить ваше тело и запустить поток крови. Одним из примеров может быть Тони Роббинс, который прыгает в свой бассейн и проплывает пару кругов.
Используйте любые физические упражнения, которые вам подходят, до тех пор, пока вам нужно проснуться.
3. Ешьте здоровую пищу
Пища дает энергию вашему телу рано утром и пробуждает ваш разум так же, как физические упражнения.
Вы нуждаетесь в еде по утрам, и конечно, вы будете есть что-то полезное, потому что это приносит максимальную пользу вашему разуму и вашему телу.
Есть несколько стилей питания от диетологов, которые говорят вам, что их диета – лучшая. Попробуйте несколько различных вариантов и придерживайтесь того, который подходит вам лучше всего. Помните, что цель ежедневного контрольного списка состоит в том, что нужно работать только для одного человека - для вас.
4. Занимайтесь любимой непродуктивной деятельностью
Непродуктивная деятельность по утрам в статье о ежедневной производительности с помощью контрольного списка? Да, я понимаю иронию, но помните руководителей высшего звена? Вы не робот.
Вы - человек, а людям нужно веселье, непродуктивное и ленивое время. Если вы тратите от 10 до 20 минут утром на свое любимое непродуктивное занятие, вы успокаиваете «обезьяну, жаждущую удовольствий», которую все имеют внутри себя.
Как только вы закончите с этим, вы очистите ум от ненужных мыслей и продолжите работать. Некоторые люди смотрят YouTube, другие играют в Minesweeper или BubbleSpinner, но вы можете делать все, что захотите. Вот почему это ваше любимое непродуктивное занятие.
5. Личное время для размышления
Это не обязательно медитация. Медитация - это всего лишь одна вещь, которую вы можете сделать для своего личного размышления. Вы также можете потратить пару минут на то, чтобы сосредоточиться на предстоящем дне.
6. 10-секундный план
Большинство людей подробно описывают свои графики, таблицы, ежедневный план с помощью 7 различных приложений. И вот почему это не работает.
Вы уже знаете, что самое важное, что вы должны сделать сегодня. Если бы вам дали всего 10 секунд прямо сейчас, чтобы спланировать свой день как продуктивный, эта активность была бы единственной за эти 10 секунд.
7. Настройтесь на работу
Когда люди обычно приступают к работе, многие сначала садятся, открывают браузер и беспорядочно прокручивают Интернет в течение получаса.
Вы должны сесть и открыть книгу или статью, которая относится к вашей сфере деятельности. Это действительно важно. Как только вы прочитаете пару страниц книги, которые относятся к вашей сфере деятельности, ваш мозг сосредоточится на этой информации и начнет производить изумительные идеи и решения.
8. Уберите отвлечения
Используйте наушники, даже если вы не слушаете музыку, тогда ваши коллеги будут знать, что вы настроены на работу, когда они включены. Закройте двери и опустите шторы. Выключите Wi-Fi на вашем телефоне.
Никакие отвлекающие факторы не заставят вас бросить работу, потому что ваш мозг уже находится в состоянии деятельности.
9. Когда устал, отдохни
Вы устанете в течение дня, и когда это произойдет, не пытайтесь преодолеть это состояние. Просто перестаньте работать и отдохните.
10. Знайте, когда день закончен
Пункт 6 был «10-секундным планом». Если вам удалось выполнить его за день, значит он был продуктивным, и его можно считать оконченным. Ни больше, ни меньше. Вы сделали одну вещь, которую вы запланировали на день. Не мучайте себя, думая, что вам нужно работать по 16 часов в день, чтобы быть продуктивным. Это не продуктивность - это пытка.
11. Анализируйте свой день
Это происходит в конце дня, когда вы проверяете пункты своего ежедневного контрольного списка.
Отслеживая свой день, вы понимаете, что вы сделали и что - нет. После нескольких дней проработки вашего ежедневного контрольного списка, вы будете знать, что вам осталось сделать, чтобы быть полностью продуктивным.
12. Наградите себя
Лучшая вещь после продуктивного дня - это награда, которую вы получаете за продуктивность.
Не игнорируйте ее в вашем ежедневном контрольном списке. Если вы сделали все из него, вознаградите себя за это. Это заставит ваш мозг запомнить эту деятельность как приятную, и вам станет легче работать.
Научитесь праздновать маленькие победы, чтобы вы оставались мотивированными и поддерживали динамику.
13. Все изменится
Контрольный список - это инструмент, который вы используете, поэтому помните, что со временем ваша жизнь, работа, ситуация и положение изменятся. Кроме того, ваш ежедневный контрольный список также будет трансформироваться.
Теперь у вас есть все 13 вещей для вашего ежедневного контрольного списка, которые сделают вас очень продуктивным. Положите его где-нибудь на видное место, чтобы уделять ему время каждое утро и каждый вечер.
Это будет напоминать вам, какие еще действия из контрольного списка вам необходимо сделать или удалить. И если вы продолжите практиковать этот процесс, в конечном итоге это принесет вам огромные результаты.
