Каждый хочет повысить свою продуктивность в работе. Существует множество способов повышения работоспособности, однако самый приятный вариант – прослушивание музыки. С точки зрения психологии, прослушивание музыки, которая больше всего нравится, заставляет мозг выделять дофамин, который помогает чувствовать себя намного лучше, снимает стресс и беспокойство. Согласно проведенным исследованиям, у людей, которые прослушивали любимые мелодии, уровень гормона стресса кортизола значительно снизился. Музыка действует намного лучше, чем успокаивающие препараты.
Она обладает способностью улучшать настроение, повышать концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность. Однако существуют некоторые правила прослушивания музыки, которые обязательно нужно учитывать.
Музыка с текстами песен снижает работоспособность
Рекомендуется при работе прослушивать просто композиции без текста. Если же включать песни, то человек начинает вслушиваться в текст, что обуславливает снижение концентрации внимания. Это приводит к некоторому снижению работоспособности.
Для фокусировки лучше всего подходит любимая мелодия
Исследования в области нейробиологии доказали, что лучше всего слушать любимую музыку для повышения концентрации внимания. Незнакомая мелодия не позволяет нормально сфокусироваться на выполнении задачи.
Идеально подходят лирические композиции, которые являются хорошим расслабляющим фоном, помогающим сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
Прослушивание музыки позволяет достигать целей быстрее
Прослушивание любимых композиций помогает выполнять повторяющиеся и монотонные задания намного быстрее и лучше. Исследования подтвердили то, что хирурги, которые слушают музыку во время проведения операции, выполняют свою работу в несколько раз лучше.
Классические композиции и звуки природы
Расслабляющая, повторяющаяся фоновая музыка, которая несет низкую информационную нагрузку, повышает концентрацию, производительность и фокусирует внимание. Звуки природы и классические композиции помогают снизить уровень стресса. Это действует намного лучше, чем просто работа в тишине.
Согласно проведенным исследованиям, студенты показали себя намного лучше на экзамене при прослушивании классической музыки.
Оптимистичные мелодии
Исследования в области спортивной психологии показали, что прослушивание мотивирующей музыки значительно повышает физическую работоспособность, выносливость, а также помогает выполнять намного больше упражнений, вместе с тем уменьшает усталость.
Оптимистические композиции также повышает уровень бдительности, что очень важно для предпринимателей, которые проводят длительное время на работе.
Прослушивание музыки в свободное время
Повышению работоспособности способствует прослушивание музыки в перерывах между работой и выполнением важных заданий. Это поможет расслабиться, очистить свой ум и подготовиться к выполнению следующих важных задач.
