В последнее время все больше людей выбирает работать их дома. В удаленке есть масса преимуществ. Например, свободный график, отсутствие дресс-кода, уютная обстановка. Но проблема в том, что в домашних условиях мы можем забыть об офисной эргономике, из-за чего возможны нарушения осанки и боли в спине. Поэтому при организации домашнего рабочего места нужно учесть несколько важных моментов.
Правильное кресло
Что в офисе, что дома человеку приходится сидеть в кресле перед компьютером около 6-8 часов. Поэтому важно купить максимально удобную ортопедическую мебель. При покупке обязательно посидите на кресле, сравните несколько вариантов, чтобы понять, какой удобнее.
Обратите особое внимание на спинку. Она должна обеспечить прямое положение спины, а также поддержку поясницы и шеи. Также важно обратить внимание на положение ног. Когда вы сидите в кресле, колени должны находиться под прямым углом.
Фитбол
Вы удивитесь, но роль офисного стула может исполнить фитнес-шар. Если у вас короткий рабочий день, спортивный снаряд может полностью заменить кресло, а если длинный - придется чередовать. Смысл в том, что неустойчивый мяч заставляет ваше тело выравниваться, чтобы держать равновесие. Таким образом, вы не будете сутулиться, а позвоночник будет находиться в правильном физиологическом положении.
Подставка для ног
Если человек невысокого роста, его ноги могут не доставать до пола и болтаться в воздухе. Поначалу дискомфорт будет незаметен, но уже к середине дня вы можете ощутить боль, тяжесть, отечность. В данном случае поможет напольная подставка, которая обеспечит правильное положение ног.
Стул для работы на коленях
Коленный стул - еще одно интересное приспособление для домашнего офиса. Кресло защищает позвоночник от чрезмерного напряжения и боли, уменьшая давление на давление на большеберцовые кости. Вы можете использовать это кресло в течение всего дня или же периодически.
Организация письменного стола
Помимо стула, важно также, чтобы письменный стол был подходящей высоты. Если есть возможность, используйте не ноутбук, а отдельный монитор и клавиатуру. Установите экран на уровне глаз. Кроме того, он должен находиться как минимум на расстоянии вытянутой руки, то есть примерно в 43 см от ваших глаз.
Активность
Тот, кто обращает внимание на здоровье, должен думать не только о том, как оборудовать домашний офис, а также о том, как проводить перерывы. Вместо того чтобы лежать на диване и листать ленту соцсетей, лучше сделайте легкую гимнастику.
