Начало нового года для многих людей - довольно напряженное время. Что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь? Ответ прост: когда усиливается давление, связанное с придумыванием и выполнением новогодних решений, поступайте наоборот - не принимайте их. Вместо этого используйте «новый стартовый эффект» и доверяйте своей интуиции.
Постановка целей
Исследователь из Университета Пенсильвании Стюарт Д. Фридман обнаружил, что ощущение новых начинаний, на самом деле, является сильным мотиватором. Используйте эту обновленную энергию для создания плана действий по развитию вашего бизнеса путем постановки достижимых целей на год. В отличие от решений, которые часто бывают очень расплывчатыми («зарабатывать больше денег»), цели являются детализированными и действенными («получите пять новых клиентов в месяц») и, следовательно, приводят к реальным результатам.
Как добиться успеха
Исследования показывают, что если вы видите немедленную выгоду от работы по достижению своей цели, это обеспечит вам успех. Это относится и к бизнесу: в исследовании Гарвардской бизнес-школы сообщается, что из всего, что может стимулировать эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, единственная важная вещь - это прогресс в осмысленной работе.
Чтобы начать свой путь к успеху, поставьте перед собой три новых цели. То, как вы их персонализируете, зависит от вас, но если вы разработаете достижимые маркеры и будете их придерживаться, вы и ваша команда добьетесь желаемого не только в этом году, но и в дальнейшем.
1. Найдите себе новое хобби
Не важно, сколько вам лет и насколько вы загружены. Это полезно не только для вашего психического, физического и эмоционального здоровья, но и для здоровья вашего бизнеса. Суета ведет к выгоранию. Трудоголизм подавляет ваше воображение, мешает вам мыслить нестандартно, приводит к низкой производительности и затрудняет процесс достижения успеха в бизнесе.
Вы должны иметь хобби и интересы вне вашей отрасли, это даст вашему мозгу и телу возможность снять стресс и сосредоточиться на чем-то другом. Чтобы установить эту цель, сфокусируйтесь на чем-то одном, на том, что вы всегда хотели попробовать. Может быть, это то, что вы делали в детстве, или что-то совсем новое. Подумайте о садоводстве, прослушивании музыки, рисовании, кулинарии или фотографии - все это связано с улучшением психического здоровья.
Польза от любимых занятий
Существует связь в реальном времени между активным отдыхом и здоровьем и благополучием. Согласно исследованию Harvard Health, хобби может очень быстро снять стресс, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Если у вас есть жизнь вне работы, это также помогает вам в офисе. В исследовании, опубликованном в "Журнале профессиональной и организационной психологии", говорится, что наличие творческого хобби ведет к улучшению качества работы, включая творческий подход к проектам и оптимистичный настрой. В исследовании отмечается, что многие крупные организации поощряют сотрудников использовать свои художественные работы для украшения офисов. Предложите своим сотрудникам делать то же самое.
2. Внимание к сотрудникам
Кара Голдин рассказала, что до того как основать Hint, она работала в AOL с командой из 200 человек и не очень хорошо их знала. И хотя в компании не было никаких серьезных кризисов, ей было одиноко проводить столько времени на работе, где никто по-настоящему никого не знал.
Теперь одним из ее приоритетов является непосредственная работа с командой. Каждый месяц она устраивает вечеринку в местном магазине косметики Benefit в Сан-Франциско для первых 15 зарегистрировавшихся человек. Им предлагают закуски, шампанское и бесплатные услуги салона красоты. Каждые несколько месяцев в Hint проводятся разные мероприятия, например боулинг, а во время праздников они устраивают праздничные мероприятия как внутри, так и за пределами офиса.
Запланируйте одно веселое командообразующее мероприятие в квартал
Формирование команды в первую очередь начинается с вас. Это означает, что вы должны устранить некоторые из ваших недостатков. Отказ на некоторое время от образа основателя и генерального директора иногда важен для развития лояльности персонала и устойчивой корпоративной культуры.
Независимо от того, организуете ли вы пикник, эпическую вечеринку или просто групповую прогулку, празднование побед команды и проведение различных игр для ваших сотрудников улучшат их душевное состояние, а также будут мотивировать в работе и помогут построить отношения с коллегами. Постарайтесь запланировать хотя бы одно такое мероприятие по формированию команды в квартал, и вы увидите, насколько полезно это будет для вашей компании.
3. Научитесь доверять своей интуиции
Когда Кара запустила Hint, ее мало кто воспринимал всерьез. Когда она подала свою бизнес-идею руководителю Coke, он ответил: «Дорогая, американцы любят сладкое». У нее не было опыта работы в индустрии продуктов питания и напитков, и все, с кем она общалась, говорили, что невозможно было создать то, что она хотела: напиток без сахара, искусственных подсластителей или консервантов.
Кара много экспериментировала, терпела неудачи, но продолжала стоять на своем, и Hint стал первым напитком с настоящими фруктами, который не нуждался в консервантах.
В бизнесе есть много неопределенностей. И вы никогда не можете быть полностью уверены, что ваши инстинкты верны. Однако научиться доверять им жизненно важно для поддержания вашего бизнеса (и здравомыслия), и это важный навык, потому что есть научные доказательства того, что ваша интуиция является ценным ресурсом. Исследование, проведенное Флоридским государственным университетом, показывает, что сигналы кишечника могут сильно влиять на эмоции, настроение и решения, и эти сигналы обычно являются реакцией на что-то, что кажется угрожающим. Поэтому, когда вам предлагают обратную связь, которая просто «кажется неправильной», ваше тело по сути посылает вам предупреждающие знаки.
Практика осознанности
Один из лучших способов научиться доверять своей интуиции - использовать осознанность. По словам Джона Кабата-Зинна, создателя методики «снижения стресса на основе осознанности» (MBSR), осознанность появляется благодаря целенаправленному вниманию, направленному на настоящий момент, без оценочных суждений.
По данным многих исследований, практика осознанности весьма эффективна. Например, она снимает психологический стресс, депрессию и тревожность; помогает развивать эмпатию; улучшает мотивацию и развивает способность воспринимать стрессовые события как вызовы, а не угрозы.
Выберите одну из форм соединения с собой, которую вы можете постоянно использовать. Это может быть ведение дневника, запись того, как ваше тело и разум реагируют на различные ситуации и что ваш кишечник «говорит вам» в определенные моменты вашего дня. Возможно, это посещение занятий йогой два раза в неделю. Если вы предпочитаете выходить на природу, прогулка также снизит уровень стресса. Достаточно даже просто сходить в парк.
Рик Снайдер, генеральный директор Invisible Edge и автор книги "Решающее значение интуиции", считает, что нужно использовать свои инстинкты для принятия разумных бизнес-решений, применяя подход, который он называет «все тело». Так вы сможете получать больше информации и с большей скоростью, чем используя только сознание. По словам Снайдера, когда мы слушаем сигналы своего тела в течение дня, мы можем принимать наилучшие возможные решения. И это очень важно для любого бизнеса.
