Мы все время от времени переживаем спад производительности. Возможно, вы чувствуете себя подавленным из-за огромного списка дел? Или, может быть, вам не хватает вдохновения и стремления продолжать работу над проектами?
В летние месяцы, когда мы все изнываем от жары, вполне естественно, что производительность падает, поскольку люди предпочитают проводить время на солнце или в отпуске, а не заниматься неотложными задачами.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/0/7/i/2789607.jpg?1660910412)
К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуться к максимальной производительности.
Марк Уиттл, тренер по продуктивности, предприниматель и основатель подкаста Take Flight, изучил некоторых из самых успешных людей в мире и собрал четыре ключевые вещи для максимального раскрытия потенциала. Он их назвал "четыре столпа производительности".
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/0/8/i/2789608.jpg?1660910412)
Ниже приведено все, что нужно знать о каждом из них и о том, как вы можете внедрить их в свою повседневную жизнь.
Расстановка приоритетов
По словам Марка, научиться планировать и расставлять приоритеты в своей работе жизненно важно для достижения максимальной производительности и продуктивности. Поэтому каждое утро определяйте свои самые важные задачи – те, которые, несмотря ни на что, вам нужно закончить к концу дня. С таким ежедневным повышением внимания к тому, что важно, становится легче составить значимый список дел.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/1/0/i/2789610.jpg?1660910412)
Пиковые часы продуктивности
Все мы функционируем (и, следовательно, работаем) лучше в разное время суток – некоторые из нас - утренние жаворонки, в то время как другие - ночные совы.
Знание этих временных отрезков максимальной производительности и планирование наиболее важных задач в это время, когда у вас больше всего энергии, является ключом к системе повышения личной эффективности.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/1/2/i/2789612.jpg?1660910412)
Кроме того, не забывайте о методе "четырех кварталов", который включает в себя разделение дня на четыре отдельных сегмента – утро (с 5 утра до 10 утра), позднее утро (с 10 утра до 1 часа дня), вторая половина дня (с 1 часа дня до 7 вечера) и вечер (с 7 вечера и далее).
Идея заключается в том, что если вы не успеваете сделать все дела за один квартал, у вас есть другие в течение дня, чтобы сделать это.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/1/1/i/2789611.jpg?1660910412)
Сосредоточенность
Отвлекающие факторы, такие как жужжащий телефон, болтливый сосед по дому или реалити–шоу, звучащее на заднем плане, могут сильно повлиять на производительность, поскольку они влияют на эффективность и концентрацию внимания.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/1/3/i/2789613.jpg?1660910412)
Таким образом, создание пространства, свободного от отвлекающих факторов, является ключом к сохранению концентрации в течение длительного периода времени.
Возможно, имеет смысл оставить свой телефон в другой комнате на час или два. Или сказать своему соседу по дому, партнеру или семье, что вам нужно работать без перерыва в течение часа.
Чем более дисциплинированно вы относитесь к этим потенциальным отвлекающим факторам, тем больше вы успеете сделать.
Отдых
Наш мозг нуждается в регулярных перерывах, чтобы оставаться сосредоточенным в течение определенного периода времени. Даже высокопродуктивные люди не могут концентрироваться на чем-то восемь часов подряд.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/7/8/9/6/0/6/i/2789606.jpg?1660910412)
Делайте регулярные перерывы – будь то чашка чая, прогулка или чтение книги, – чтобы избежать истощения энергии. Даже всего несколько минут могут иметь реальное значение.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание