Новогодние каникулы подходят к концу, и пришло время определить свои приоритеты, которые помогут вам в наступившем году чувствовать себя комфортно не только физически, но и психологически. Начать эту работу вам помогут рекомендации практикующего врача из Gear Hungry, Джеммы Хэмпсон. Она посоветует лучшие методы ухода за собой для каждого знака зодиака.
Овен
Джемма считает, что Овен – это прирожденный лидер, который уделяет огромное внимание карьере и решительно действует, решая любую задачу, стоящую перед ним. Он не переносит суеты и любит, чтобы все обязанности выполнялись четко и своевременно.
Овны критически относятся к себе и нуждаются, чтобы окружающие считали их «номером один». Это истощает, поэтому Джемма призывает Овнов не забывать о возможности выгорания. В наступившем году придется много работать, чтобы добиться поставленных целей. По этой причине нельзя забывать, что вам необходимы отдых и забота о себе. В начале года займитесь разбором своей электронной почты. Посвятите вечер отписке, удалению и созданию папок для систематизации сообщений. В будущем это избавит вас от ежедневного стресса. Джемма уверена, что вы получите мгновенное вознаграждение, которое очень важно для Овнов.
Телец
В астрологии этот знак характеризуется как невероятно упрямый и очень самоуверенный. Джемма отмечает, что, когда у людей, рожденных под этим знаком, есть цель, они движутся к ней, не отвлекаясь на мелочи.
Обладая гораздо большей решимостью, чем большинство знаков, Тельцы нуждаются в стабильности и четком распорядке. У них всегда хватает воли, чтобы достичь своей цели. Тельцам необходимы покой, домашний уют и возможность отдохнуть и расслабиться в спокойной обстановке. Нередко этих людей описывают как ленивых и немотивированных, но это лишь на первый взгляд.
Тельцы могут постоять за себя и даже проявить агрессивность. Джемма считает, что медитация в окружении ароматных свечей идеально подходит для Тельца. Частое использование этой практики поможет снизить стресс, подавляя выработку кортизола. Кроме того, медитация может помочь Тельцу повысить уровень самосознания, так как она позволяет оценить свое окружение. Поскольку Тельцам важны размеренность и распорядок, Джемма советует практиковать медитацию в одно и то же время.
Близнецы
Общительные, коммуникабельные Близнецы, как правило, любят знакомиться и общаться с разными людьми. Джемма рекомендует им тренировки HIIT (ВИИТ). Это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Он построен на чередовании коротких интенсивных тренировочных фаз с менее тяжелыми восстановительными периодами физической активности.
Частая смена упражнений в течение тренировки позволит Близнецам сосредоточиться и гарантирует, что две тренировки не будут похожи одна на другую. Эта практика увеличивает выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая контролирует передачу химических сообщений в мозг. Ее низкий уровень вызывает чувство беспокойства и плохое настроение. При сжигании энергии гарантируется ровное и спокойное настроение, что очень важно для Близнецов.
Рак
Рак обладает такой эмоциональной глубиной, которой нет ни у одного знака зодиака. Джемма считает, что у людей, рожденных под этим знаком, сильные эмоциональные инстинкты, они часто полагаются на интуицию, а люди из их окружения нередко обращаются к ним за советом. Это довольно закрытые люди, которым непросто открыться окружающим.
Нередко это домоседы, которым нравится проводить время дома, в своей «безопасной» среде. Часто они анализируют возможные результаты, прежде чем сделать решительный шаг. Раком управляет Луна, которая олицетворяет заботу о себе. Представители знака осознают важность этого и уделяют немало времени изучению практик, которые положительно влияют на их благополучие.
Джемма Хэмпсон объясняет, что Рак естественным образом тянется к воде. Он чувствует себя комфортно на пляже, плавая в море или в другом водоеме. Если нет возможности побывать у моря, ванна с теплой водой может его заменить. Она повысит температуру тела и расслабит мышцы. Таким образом, наступает мгновенное расслабление и Рак избавляется от беспокойства и стресса.
Лев
Яркий и гордый Лев никогда не испытывает неуверенности в себе, своем мнении и не боится "раскачивать лодку". Лев лоялен и любит получать комплименты. Всеми силами этот знак стремится привлечь к себе внимание, и, надо признать, это ему удается.
Как известно, именно Львы устраивают лучшие вечеринки и дарят самые лучшие подарки, поскольку они самые продуманные. Стремящиеся к совершенству, Львы должны использовать методы ухода за собой, позволяющие демонстрировать свои таланты и вызывать похвалу.
Дева
Девы - перфекционисты, поэтому они часто отличаются резкой самокритикой. Это творческие личности, философы и мечтатели. Они артистичны и часто используют это как способ выразить свои самые сокровенные мысли. Чтобы чувствовать себя эмоционально комфортно,
Девам достаточно посидеть в спокойной обстановке и заняться любимым хобби: рукоделием, рисованием. Джемма считает, что внимательность помогает Девам привести в порядок свои мысли и чувства.
Весы
Весы преуспевают в отношениях, они ценят общение и нравятся людям. А вот близкие могут разочароваться в них, поскольку Весы стремятся сделать счастливыми всех, включая малознакомых людей.
Джемма говорит о том, что Весы не слишком решительны в принятии решений. Для них может стать идеальной практикой по уходу за собой работа с кристаллами. Краткосрочные практики более всего подходят для Весов, поскольку они ценят красоту материальных вещей.
Занятие с кристаллами – это потрясающая практика. Весы не будут одиноки в ней, поскольку этим увлечены Адель, Виктория Бекхэм и Кайли Дженнер, которым минералы дарят силу и позитивную энергию. Занятие с кристаллами можно практиковать в течение 30 секунд или нескольких часов. Это идеально подходит для эстетики Весов.
Скорпион
Они не могут легко позволить другим получить доступ к своим самым сокровенным мыслям или желаниям, однако когда они любят, то делают это всей душой. Как только Скорпион поставит перед собой какую-то цель – его уже не остановить. Этот знак способен довольно легко прощать людей, но никогда не забывают обид. Люди из окружения удивляются успехам Скорпионов, поскольку они зачастую хранят в секрете свои пути к достижению цели.
Эмоциональное состояние этого знака восстанавливает общение с природой, будь то прогулка или занятие садоводством. На природе Скорпион чувствует себя как дома: время, проведенное на свежем воздухе, способствует хорошему настроению, повышает самооценку и уровень выработки серотонина.
Стрелец
Общение со Стрельцом, который полон энергии и стремления к веселью, всегда гарантирует хорошее времяпрепровождение. Несмотря на беззаботный характер, они не боятся быть честными. Стрельцы предпочитают жить в идеальном, а не в реальном мире. Они могут не осуществить все свои мечты, но они никогда не отказываются от них.
Стрелец отлично умеет находить выход из сложных ситуаций и получать от этого удовольствие. Сосредоточьтесь на своих мечтах, составив их список на бумаге. Это поможет оптимизировать свое видение и понять, что действительно для вас важно. Кроме того, это может повысить уровень энергии и мотивацию, что сделает вашу деятельность более продуктивной.
Козерог
Джемма уверена, что Козерог является синонимом трудоголика. Это очень независимые, самодостаточные и амбициозные люди. Козероги могут видеть негатив перед позитивом, но эта черта гарантирует, что в действительности это реалисты, поскольку их редко удивляют самые невероятные события.
Козероги очень дисциплинированы. Их разум работает с невероятной скоростью: выполнив одну задачу, они уже задумываются о следующей. Козероги всегда нацелены на успех. Довольно часто они стремительно поднимаются по карьерной лестнице и достигают больших высот. Несмотря на то что достижение успеха – это норма для Козерога, он никогда не будет кричать об этом или хвастаться своими успехами.
Признанные трудоголики, они склонны к выгоранию. Джемма рекомендует Козерогам постоянно узнавать новое. Практики самопомощи, которые не завершаются никогда и побуждают всегда находить что-то новое, в значительной степени созданы для Козерогов. Для них может стать отличным решением йога.
Водолей
Этот знак отличается креативным мышлением. Джемма считает, что это прирожденные эксцентрики, отличающиеся вниманием к деталям и упрямством. Водолеи – это прекрасные командные игроки, которые не боятся перемен и стремятся сделать мир лучше.
Аналитический склад ума позволяет им легко находить выход из сложных ситуаций. Однако Водолею может потребоваться время, чтобы окружающие стали ему доверять, ведь нередко его воспринимают как холодного человека. Водолеи никогда не примут спонтанного решения и вместо этого предпочитают делать обдуманный выбор.
Купите игровую консоль или придумайте себе головоломку. Джемма говорит, что Водолей извлечет пользу из практики ухода, которая представляет собой непрерывную игру. Это идеально подходит для Водолея, который хочет немного отдохнуть. Такое времяпрепровождение даст возможность проявить творческие способности.
Рыбы
Это эмоциональные люди, которые могут легко улавливать чувства других, ощущая их эмоциональные вибрации. Считается, что от природы Рыбы наделены экстрасенсорными способностями и часто совершают поступки, опираясь на свою интуицию.
«Наиболее полезной практикой для Рыб может стать ведение дневника», – считает Джемма. Проявление – это вторая натура этого знака. Дневник обращается к левому полушарию мозга, помогая разблокировать правое, чтобы творить и чувствовать.
