Процесс старения изучают во многих странах мира. Вполне вероятно, в будущем ученые смогут выработать единый свод правил, позволяющих людям сохранить молодость на долгие годы. Однако некоторые рекомендации есть уже сейчас. Оставаться молодым поможет поддержание ряда простых правил и привычек. Сложностей нет. С задачей справится любой человек.
Исследователи из США провели комплексную работу и установили необычный факт. Человек способен замедлить процесс старения. Причем удастся сохранить и внешнюю молодость, и здоровье мозга.
Чтение
Чтение - один из способов получения информации. Штудирование литературы включает в работу воображение человека. Стимуляция мозга колоссальная.
Минимум гаджетов
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/3/4/i/2383634.jpg?1622016016)
Исследователи рекомендуют минимизировать использование гаджетов. Причина такого совета довольно простая. Подобные устройства приводят к "лени" мозга. Для поиска нужного адреса человеку уже не приходится использовать классические карты, общаться с прохожими. Достаточно вбить информацию в приложении и дождаться ответа.
Однако мелкие "неудобства" для мозга запускают его тренировку. В результате чего увеличивается скорость формирования нейронов. Это провоцирует укрепление памяти, улучшение функционирования ЦНС.
Практика
Необходимо уделить большое внимание и реальной тренировке полезных для молодости привычек. Только практические занятия дадут конкретный результат. Теоретизировать можно до бесконечности. Пользы от этого много не будет.
Выход из зоны комфорта
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/2/8/i/2383628.jpg?1622016016)
Рекомендации по выходу из зоны комфорта звучат банально. Эти фразы раньше повторяли чуть ли не из каждого "утюга". Однако правильность таких выражений оспорить все-таки сложно.
Простая смена маршрута из дома в офис заставит мозг работать с некоторым дополнительным усилием. Такой специфический вариант борьбы с рутиной укрепит мозг, поможет улучшить качество связей между нейронами. Результат закономерен. Со временем когнитивные способности у человека усилятся.
Эксперты рекомендуют "удивлять" свой мозг с изрядной периодичностью. Например, ЦНС можно подкидывать разные жизненные проблемы или необычные цели.
Новая информация
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/3/3/i/2383633.jpg?1622016016)
Мир меняется быстро. Для поддержания конкурентоспособности сейчас необходимо постоянно учиться и переучиваться. Только в этом случае человек может рассчитывать на какой-то успех в жизни.
Новая информация - тренировка для мозга. Без таких "занятий" наша мыслительная функция постепенно будет ослабевать. Хвататься сразу за что-то сложное для освоения не стоит. Нужно помнить про принцип постепенности. Двигаться нужно от простого к трудному.
Тренировка для тела
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/3/2/i/2383632.jpg?1622016016)
Не стоит забывать и про спорт. Щадящая физкультура - один из базовых принципов здорового образа жизни. Занятия спортом улучшают кровообращение, что помогает внутренним органам получить больше питательных веществ и соединений. Они также повышают и скорость метаболических процессов.
Занятия спортом полезны не только для тела, но и для мозга. Этот факт списывать со счетов тоже не следует.
Медитация
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/2/9/i/2383629.jpg?1622016016)
Продлить молодость можно и с помощью медитации. Эта восточная практика позволяет бороться со стрессом. Естественно, укрепляется психика человека, снижается общая нервозность. Это оказывает положительное влияние не только на мозг, но и на все тело.
Общение
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/3/6/i/2383636.jpg?1622016016)
Нельзя забывать и про важность общения. При межличностных взаимодействиях наше тело выделяет ряд важных гормонов. В мозгу активизируются участки, отвечающие за социальные связи и повышение интеллекта.
Игры
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/3/6/3/5/i/2383635.jpg?1622016016)
Тренировать мозг помогают и разные настольные игры. Хорошего эффекта удается добиться с помощью различных логических задачек.
Воспоминания
Перед сном следует прокручивать картины прошедшего дня. Это даст определенную тренировку памяти.
Жонглирование
Жонглирование тоже может оказать некоторую пользу мозгу. Причина - включение в работу мелкой моторики пальцев.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание