Бизнес вовлекает в свою сферу все новых людей, чему способствует относительно стабильная экономическая обстановка и благоприятствующие технологические условия. Иными словами, стать предпринимателем становится проще, но это вовсе не отменяет целый ряд минусов такой деятельности. Работа в бизнесе сопряжена с огромными физическими и психологическими нагрузками, которые прямо оказывают негативное влияние на здоровье. Поэтому оправданным решением для предпринимателя будет введение в образ жизни полезных поведенческих правил с акцентом на повышенную заботу о себе.
Сбалансированная организация труда
Одна из главных проблем современного бизнесмена заключается в нехватке времени, из-за чего во многом и страдают важные компоненты жизнеобеспечения. Начинать пересмотр рабочего графика следует с четкого обозначения временных рамок, в которых должны присутствовать блоки для отдыха, приема пищи, физических упражнений, досуга и социальной жизни. Практика показывает, что добиться уплотнения такого графика можно и без потерь для деловой сферы. Меры по поддержанию здорового образа жизни, в свою очередь, повысят производительность и работоспособность.
Выработка культуры здорового сна
Базовый компонент отдыха, на котором не стоит экономить. Соответствие естественным биологическим часам создаст основу для поддержания оптимального режима сна. А здоровый сон – это психологическая стабильность, эффективное выполнение когнитивных функций и поддержание иммунитета.
Развить культуру полноценного здорового сна помогут следующие рекомендации:
- Вхождение в режим. Для начала стоит определить часы для ночного отдыха. Причем это должно быть время, соответствующее вашим биологическим ритмам. Не стоит заставлять себя спать в то время, когда организм к этому не готов. Однако соблюдение режима как такового каждый день крайне необходимо.
- Достаточность сна. Желательно не только ложиться вовремя и без задержек, но и просыпаться в соответствии с потребностями организма. Длительность сна должна обеспечить полный отдых без прерываний по утрам. Например, ученые рекомендуют уделять сну не менее 7 часов.
- Дневной сон. Хотя это правило может показаться кощунственной растратой времени, но оно принесет огромную пользу для организма. Причем дневной сон не требует больших временных затрат. От 20 до 40 мин после обеда – это оптимальный режим, который обеспечит восстановление функций мозга и настроит весь организм на продолжение трудовых процессов до вечера.
Развитие здоровых привычек
Хотя главной здоровой привычкой в данном контексте будет поддержание установленного графика работы и отдыха в сбалансированном виде, на этом не стоит останавливаться. Полезные привычки могут затрагивать самые разные аспекты жизнедеятельности - от системы питания до физических занятий. Но крайне важно выдерживать формат их ежедневного исполнения. На первых этапах может возникнуть проблема с мотивацией, поэтому не исключены элементы дополнительного вознаграждения себя. Это могут быть приятные поощрения в рамках развлечений, отдыха или приготовления любимых блюд.
Заключение
В жестком рабочем темпе предпринимателю бывает сложно даже сконцентрироваться на проблемах, не имеющих отношения к бизнесу. Каждая минута может быть подчинена мыслям о делах. Но необходимо понять, что без поддержания здоровья самые большие успехи в бизнесе рано или поздно сменятся спадом. На фоне психологического выгорания и физического истощения предприниматель просто не сможет решать даже простые задачи. И наоборот, в условиях щедрого выделения ресурсов для укрепления здоровья будут регулярно появляться дополнительные интеллектуальные и физические потенциалы, повышающие и трудовую эффективность.
