Рубрики

Забота о личности: десять способов практиковать уход за собой на работе

Когда люди слышат словосочетание "уход за собой", многие из них могут подумать о медитации, йоге, спа или чтении хорошей книги. Но в то же момент эти люди вспоминают о том, как много времени они проводят на работе, и желание ухаживать за собой ассоциируется со сложным занятием, на которое чаще всего не хватает ни времени, ни сил. Но выход есть! При правильном подходе можно во время работы вести себя так, чтобы оказывать положительное влияние на свой организм.

Ниже указаны 10 лучших советов по поводу того, как нужно проводить длинные и тяжелые рабочие дни так, чтобы не только не навредить себе, но и извлечь определенную пользу.

Устанавливайте рамки

Несмотря на то что этот совет изначально может звучать негативно (лично со мной так и случилось), рациональное зерно в нем все-таки присутствует. Рамки здесь относятся не к вашему развитию или мышлению, а к тому, сколько времени вы тратите на работу. Очень часто бывает так, что человек не успевает выполнить все задания вовремя, из-за чего он вынужден брать работу на дом. А вот такой подход уже является прямой дорогой к стрессу. Элементарным решением проблемы будет создание "зон вне работы", когда вы точно будете знать, что в данный момент вы отдыхаете. Лучшим вариантом здесь будет отключение телефона в определенное время. Тогда вас никто не побеспокоит.

Держите свое рабочее место в идеальном порядке

Экспериментально доказано, что состояние рабочего места может напрямую влиять на ваше самочувствие и производительность. Именно поэтому нужно следить за тем, чтобы не захламлять его. Для некоторых это значит, что они должны полностью пересмотреть свое поведение и повадки на работе, а другим будет достаточно сложить все документы в одну стопку для того, чтобы создать порядок на столе. В любом случае чистое и ухоженное рабочее место поможет вам лучше сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Делайте "ходячие" перерывы

Нет ничего полезного в том, чтобы целый рабочий день просидеть за столом. Всю работу вы все равно не сделаете, а вот негативные последствия получить можете. От длительного пребывания в положении сидя могут развиться как физические (боли в спине), так и психологические (старый "добрый" стресс). Чтобы предотвратить это, вы можете практиковать небольшие перерывы на прогулку. Здесь совершенно не обязательно выходить на улицу. Даже небольшая прогулка по офису будет полезной. Плюс этого совета еще и в том, что во время подобных прогулок вы сможете лучше познакомиться со своими коллегами.

Пересмотрите свое отношение к обеденному перерыву

Несмотря на то что суть обеденного перерыва и сводится к еде (неудивительно, правда), он не ограничивается лишь этим. Специалисты советуют относиться к такому перерыву как к перемене в школьные годы, когда за 10-15 минут можно было получить впечатления на весь день вперед. Сходите в соседний магазинчик за кофе, займитесь решением личных проблем или же просто поговорите с коллегами. В таком случае вы сможете полноценно отдохнуть и зарядиться энергией на оставшийся рабочий день.

Социализируйтесь активно

Несмотря на то что об этом уже упоминалось вскользь, стоит все-таки уделить отдельное внимание этому вопросу. Сразу стоит оговориться, что перекидывание приветствиями при случайной встрече в коридоре не считается социализацией. Здесь нужно приложить немного больше усилий. Через время вы удивитесь, как много положительных эмоций вы сможете получить от простого разговора со своим коллегой.

Будьте активны в профессиональном плане

Довольно часто бывает такое, что человек чувствует себя на работе морально и физически плохо из-за того, что ему не достаются задания, которые требовали бы от него применения исключительных профессиональных навыков. Именно поэтому нужно проявлять активность для того, чтобы получать такие задания. Но здесь важно не перестараться, чтобы активность не превратилась в агрессивность по отношению к руководству и коллегам.

Пейте необходимое количество воды

Довольно простой, но невероятно важный совет. Следить за наличием достаточного количества жидкости в организме важно всегда, но во время рабочего дня важность повышается из-за того, что в процессе умственной активности вы теряете большее количество влаги и забываете пополнять ее запасы. Здесь нужно обратить внимание на то, что бутылка простой воды будет гораздо полезнее, чем кофе, газировка или другие напитки.

Минимизируйте работу с компьютером

Понятно, что в современном мире компьютерных технологий иногда бывает сложно найти какое-то задание, которое можно и нужно выполнить без помощи компьютера. Тем не менее его найти нужно, ведь постоянная работа с экраном оказывает существенное влияние на глаза и мозговую активность. Даже несколько минут в день работы без компьютера могут положительно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Уделяйте внимание своему внешнему виду

Ни для кого не секрет, что идеальный внешний вид не только позволяет вам выглядеть успешным и квалифицированным сотрудников в глазах остальных, но и самому чувствовать себя увереннее в течение дня. Именно поэтому тщательный уход за своей одеждой, прической, макияжем и так далее стоит потраченных усилий.

Сами ставьте перед собой цели

Именно скука является одним из главных врагов продуктивности. Поэтому нужно систематически ставить перед собой реальные цели и добиваться их. Например, вы можете нацелиться на овладение неким новым навыком, прочтение профессиональной литературы или ознакомление с работой незнакомого процесса. В любом случае новые знания будут полезны.