Многие люди обнаруживают, что их энергия и уровень мотивации падают после обеденного перерыва. Это совершенно нормально чувствовать себя немного вялым и не в своей тарелке в это время, но что делать, когда работы еще невпроворот? Как повысить свою продуктивность? Вот несколько действенных способов.
Больше двигайтесь во время перерыва
Повысьте свою энергию и мотивацию, отправившись на короткую прогулку или выполнив несколько упражнений, желательно на свежем воздухе, сразу после обеда. Даже пятиминутная прогулка по кварталу поможет справиться с временным спадом энергии. И лучше, если вы проделаете это мероприятие вместе с коллегами. Главное, не сидите на месте.
Активная ходьба, общение, наслаждение прогулкой не дадут вам заскучать. Если есть возможность выйти на природу — в парк, на набережную, то это еще больше придаст вам энергии. Свежий воздух наполнит вас силами, это давно доказано. гуляйте, набирайтесь новых впечатлений, отдыхайте душой. И вы сможете вернуться к работе с еще большим уровнем энергии, чем начинали с утра.
Делайте что-нибудь приятное
Возможно, вы не сможете распланировать весь свой день заранее, но если это возможно, продумайте, чем бы приятным вы хотели заняться после обеда. Или, по крайней мере, не планируйте сложные или обыденные дела в этот временной интервал. Будьте готовы к тому, что энергии сразу после обеда у вас убавится, и лучший способ ее поднять — сделать что-то приятное. Ведь дело, которое по душе, всегда дается легко и с удовольствием.
Любите возиться с обработкой фотографий? Оставьте работу по оформлению презентации на вторую половину дня. Если вам нравится делать что-то руками, запланируйте на послеобеденное время работу с газетными подшивками, например. Можете привести в порядок свое рабочее место, ведь на это обычно всегда не хватает времени. Главное, чтобы эта работа вас не слишком напрягала, была в удовольствие.
Больше совместной деятельности
Бывает более заманчиво откладывать дела на потом или вовсе отказываться от них, когда вы работаете в одиночку. Поэтому запланируйте после обеда что-то, связанное с компанией или сотрудничеством. Это может быть разговор с коллегой, встреча с вашей командой или даже просто работа вместе с другими в общем пространстве.
Выполняя дела в кругу коллег, вы уже не сможете просто бросить их и «отлынить» от работы. К тому же в окружении людей, общаясь и взаимодействуя, ваша работа будет более продуктивной. Вы и сами не заметите, как день подойдет к концу. И еще, если что-то пойдет не так, вы всегда сможете получить быструю помощь, поддержку. Это очень важно и придает уверенности, особенно если предстоит непростая работа, требующая знаний и опыта.
Все эти способы помогут вам сохранить энергию и продуктивность после обеда. Помните, что снижение работоспособности после еды — это нормально, и не нужно винить себя за это или считать плохим, никчемным работником. Просто постарайтесь распределить обязанности так, чтобы самое сложное и ответственное сделать утром, до обеда, а потом просто «доводить до ума» все остальное, не перенапрягаясь.
