Рубрики

Как изменится тело, если съедать по 5 черносливин в день: неожиданные перемены

Сложно найти человека, который бы не знал о том, что чернослив влияет на функциональность кишечника, на пищеварение. Но далеко не каждый представляет себе, насколько этот продукт полезен для организма в целом. Для того чтобы заметить изменения, которые произойдут с телом, достаточно просто съедать по 5 ягод ежедневно.

В чем польза этого продукта?

Чернослив необычайно богат витаминами и минералами. Сотня грамм этого продукта содержит:

  • А – 38,713 мкг.
  • С – 0,577 мг.
  • В1 – 0,049 мг.
  • В2 – 0,184 мг.
  • В4 – 10,093 мг.
  • В6 – 0,203 мг.
  • В9 – 3,904 мкг.
  • Е – 0,427 мг.
  • ПП – 1,879 мг.
  • К – 59,494 мкг.

Но и это далеко не все. В черносливе содержатся (в мг):

  • фосфор – 68,773;
  • магний – 40,836;
  • калий -731,294;
  • натрий – 1,944;
  • кальций – 42,106;
  • фтор – 3,966.

Впечатляет, не так ли?

И ведь эти элементы – только основные, состав чернослива ими не исчерпывается. Такой продукт явно полезен не только для функциональности кишечника.

Сколько калорий в этом продукте?

Чернослив не обладает высокой калорийностью. В ягоде содержится около 36 калорий.

Именно низкая калорийность в сочетании с богатым витаминами и минералами составом и позволяет использовать этот продукт для похудения.

Чернослив является основой многих диет. Он также способствует легкому усвоению тяжелой мясной пищи, например, бекона.

Какую пользу приносит этот продукт?

Ежедневное употребление чернослива рекомендуется при остеопорозе, так как он способствует регенерации и укреплению костных тканей.

Нужно не забывать включать продукт в рацион и при запорах, поскольку он является мягким природным слабительным.

Помимо этого, ежедневно употреблять чернослив нужно людям, имеющим такие проблемы, как:

  • Стенокардия.
  • Болезни почек.
  • Сложности с пищеварением, обменом веществ.
  • Лишний вес.
  • Ослабленное зрение и патологии глаз.
  • Сердечные недуги.

Но, помимо общего оздоравливающего эффекта, чернослив еще и замедляет процессы старения. Согласитесь, это тоже важно.

Съедая всего лишь пять ягод чернослива ежедневно, юность, конечно же, вернуть не получится. Однако улучшить цвет лица, придать коже здоровое сияние и замедлить процессы старения в организме в целом вполне возможно.

Рекомендуется ежедневное употребление чернослива в пищу и людям, склонным к различным нервным расстройствам или страдающим от неврозов.

Этот продукт укрепляет нервную систему и способствует остроте мышления. Поэтому его обязательно следует включить в рацион тем, кому предстоят повышенные умственные и нервные нагрузки, например, экзамены или же череда собеседований.

Однако, насколько бы ни был полезен продукт, важно соблюдать умеренность при его употреблении. Диетологи не рекомендуют съедать более сотни грамм чернослива в день.