Быть мамой - значит нести ответственность за воспитание детей, но это еще не все. Мамы наравне с отцами работают, беря на себя ответственность за формирование семейного бюджета. В результате некоторые из них чувствуют вину перед детьми, за то, что уделяли им слишком мало времени. Это сказывается на самооценке и степени удовлетворенности как работой, так и семьей. Что делать и как перестать себя упрекать?
В чем вина мамы
Вина мамы рождается, когда женщина рисует для себя нереальный, идеальный образ и старается ему соответствовать. Еще в роддоме, она настраивает себя на то, что обязана подтянуться и похудеть, хорошо выглядеть каждый день, радовать мужа вкусной выпечкой, не взирая на то, что на руках младенец. Конечно, скоро приходит ощущение опустошения, а потом и вины, перед мужем, ребенком и чуть ли не всем миром.
Начнем с того, что вина - это совершенно нормально. Женщины мечется между карьерой и детьми. Здесь и грусть, от того, что она не может проводить больше времени с малышом и беспокойство, что в ее отсутствие качество ухода не будет идеальным. Несмотря на необходимость такого шага, женщина продолжает терзать себя и не верит, что она - хорошая мама.
Механизмы, которые запускают вину
Ниже мы перечислили основные причины, которые можно примерить к себе. Поняв, что именно запускает вину, вам проще будет ее отработать:
- Правильное кормление. У нас есть стойкий стереотип, что хорошая мама кормит детей грудью. На самом деле нет ничего страшного в том, что малыш питается смесью.
- Мамина работа.
- Ощущения скуки от однообразных будней материнства.
- Разрешение на мультики. Да, смотреть их круглыми сутками не стоит, но если вам нужно 10 минут, чтобы принять ванну, то не стоит себе отказывать.
- Обращение за помощью. И пусть вам говорят, что раньше женщины сами справлялись, вы имеете право на поддержку.
- Эмоции. Это нормально, когда ваши дети иногда раздражают, вы имеете на это право.
Как проявляется вина
Вот пять признаков того, что чувство вины негативно сказывается на вас:
- Низкая самооценка.
- Депрессия, тревога или страх.
- Негативные копинг-стратегии.
- Попытка успеть все.
- Погружение в социальные сети.
Все по отдельности может быть нормой, которая присуща нашей жизни. Но если вы чувствуете, что испытываете потребность выложить новую фотографию в социальных сетях, отразив на ней себя довольную материнством, возможно, что вы пытаетесь просто доказать реальности, что вы не плохая мама.
Как избавиться от чувства вины
В следующий раз, когда вы почувствуете вину, попробуйте одну из следующих стратегий:
- Первым делом сделайте глубокий вдох. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что тиски отпускают.
- Начните вести ежедневник и записывайте в него все, что стимулирует чувство вины.
- Научитесь любить себя. Вы не сможете быть хорошей мамой, если не уделите немного тепла самой себе.
- Если вы чувствуете себя плохой мамой, то потребуется от себя не быть голословной, а предъявить доказательства, факты.
- Разрешите себе радовать и баловать себя.
- Пусть кто угодно считает вас хорошей или плохой. если ваша интуиция говорит, что у детей все в порядке, значит так оно и есть.
- Заручитесь поддержкой хотя бы кого-то из своего окружения.
- Разрешите себе иногда отдыхать. Пусть это будет всего пара часов в день, но вы имеете на это право.
- При необходимости не отказывайтесь от профессиональной помощи психологов.
- Учитесь осознавать свои мысли, чувства и поведение и управлять ими.
Быть родителями непросто, но вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что не соответствуете каким-то идеальным ожиданиям и представлениям. Ваши дети быстро растут, им будет требоваться все меньше внимания, но вашу любовь им все равно никто не заменит. Поэтому берегите себя.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание