Воспитание силы воли и внутренней дисциплины - важнейшие качества для достижения поставленных целей и в целом успеха в жизни. Без умения заставить себя преодолевать трудности, сосредотачиваться и придерживаться выбранного курса сложно рассчитывать на положительные результаты в учебе, карьере, отношениях.
Поэтому так важно выработать привычки и подходы, которые помогут воспитать стойкость характера и организованность. Их можно развить в себе постепенно, шаг за шагом, если проявлять сознательность, последовательность и терпение.
Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут на пути к большей дисциплинированности.
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время
Распорядок дня дисциплинирует и придает ощущение стабильности. Определите для себя оптимальное время для сна, подъема, приемов пищи, занятий, отдыха и другой деятельности. И как можно чаще придерживайтесь выбранного режима, даже в выходные.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не нужно резко менять привычный график и недосыпать перед рабочим днем.
Планируя распорядок, учитывайте свои биологические ритмы. Утренние часы отдайте творчеству, вечерние - рутинным делам.
Регулярность важна и в других аспектах жизни - приеме лекарств, занятиях спортом, хобби. Чем больше стабильности, тем крепче сила воли.
Составляйте списки дел и планы
Заведите ежедневник или органайзер и записывайте в него все ваши планы, цели, задачи. Составляйте подробные списки дел на день или неделю. При этом обязательно расставляйте приоритеты. Выделяйте самые важные и срочные задачи, которые нужно выполнить в первую очередь. Менее значимые дела откладывайте.
Определяя приоритеты, ориентируйтесь на важность задач для ваших целей и их срочность. Старайтесь сначала делать трудные и неприятные дела, пока есть силы и внимание.
Когда есть четкий план, гораздо проще сконцентрироваться и заставить себя следовать намеченному. Планируйте не только рабочие задачи, но и личные - учебу, хобби, встречи.
Избегайте соблазнов и отвлекающих факторов при выполнении важных задач
Когда мы пытаемся сосредоточиться на важном деле, нас постоянно отвлекает что-то: звуки извне, уведомления на телефоне, мысли о других делах. Из-за этого теряется внутренний фокус, снижается продуктивность, дело не доводится до конца.
Чтобы этого избежать, постарайтесь максимально устранить возможности для отвлечения. Если работаете за компьютером, выключите уведомления, звуки, можно включить специальные приложения-блокираторы.
Если отвлекает окружающая обстановка, наденьте наушники или уединитесь. Сосредоточьтесь только на текущей задаче, отложив думы о других делах.
Тренируйте фокусировку и концентрацию постепенно. Старайтесь каждый день выделять время, когда вы полностью погружаетесь в работу, не отвлекаясь ни на что постороннее. Так вырабатывается сила воли и стойкость характера.
Развивайте терпение и упорство
Когда мы беремся за сложное и объемное дело или сталкиваемся с препятствиями, то часто не хватает терпения продолжать. Хочется все бросить, сдаться. Но именно настойчивость и упорство ведут к цели.
Как их воспитать? Во-первых, научитесь ставить реалистичные сроки для задач, не пытаясь все успеть сразу. Если что-то занимает больше времени и сил, чем вы рассчитывали, не спешите сдаваться.
Во-вторых, сложные проекты разбивайте на этапы. Фокусируйтесь на текущем шаге, а не на конечной цели. Работайте над задачами постепенно.
В-третьих, не бросайте дело при первых же трудностях и срывах сроков. Это нормально. Отдохните и продолжайте с новыми силами. Главное - идти к цели, даже медленно.
Принимайте осознанные решения
Часто из-за импульсивности, нежелания тратить время на обдумывание, мы принимаем поверхностные решения. А потом меняем их, попадая в собственные ловушки.
Чтобы этого избежать, перед важным выбором остановитесь и задайте себе несколько вопросов:
- Какое решение является оптимальным для моих целей?
- С чем может быть связан каждый вариант? Какие последствия возможны?
- Есть ли альтернативы? Какие их плюсы и минусы?
Обдумайте все за и против как следует. Не торопитесь с выводами. И только затем примите взвешенное, осознанное решение.
Когда решение принято - придерживайтесь его. Не стоит постоянно его пересматривать и сожалеть о выборе. Даже если приходится столкнуться с некоторыми трудностями или компромиссами.
Побеждайте лень и отговорки
Лень и нежелание что-либо делать - одни из главных врагов самодисциплины. Когда нужно сесть за скучную работу или тяжелую тренировку, всегда найдется повод их пропустить.
Как бороться с внутренним "диванным экспертом"? Во-первых, не давайте себе шанса на отговорки. Составьте расписание конкретных дел и следуйте ему строго по пунктам:
- Фокусируйтесь только на ближайшей задаче, не думая о масштабе всего проекта. Так легче заставить себя начать.
- Используйте метод "5 минут". Скажите себе: "Я займусь этим всего 5 минут". За это время, скорее всего, вы "втянетесь" и продолжите.
- Полагайтесь не на мотивацию, а на силу привычки и воли. Делайте то, что нужно, потому что так надо. Так вырабатывается дисциплина.
Постепенно, шаг за шагом вы почувствуете, что становитесь сильнее лени и оправданий. А это бесценное качество для всех сфер жизни.
Поощряйте себя за проявленную стойкость и дисциплину
Когда вам удалось заставить себя встать пораньше, отказаться от лишнего кусочка торта или сосредоточиться на неприятной задаче - обязательно похвалите себя!
Скажите: "Молодец, у тебя все получилось! Ты проявил силу воли и справился!". Даже такие простые вещи, как одевание для пробежки в мороз или отказ от сериала ради учебы, стоит отметить.
Но если в какой-то момент вас все же одолела слабость - не ругайте строго себя. Самоедство и чувство вины не помогут. Просто спокойно сконцентрируйтесь и продолжайте движение к цели и дальше.
Поощрение за успехи стимулирует выработку полезных привычек. А снисходительность к ошибкам сохраняет мотивацию.
Будьте последовательны в своих действиях
Конечно, трансформировать свой характер и выработать железную самодисциплину непросто. На этом пути неизбежны ошибки, срывы, откаты назад после стрессов.
Но главное - не бросать начатое, а последовательно идти к цели. Старайтесь каждый день делать хоть небольшой шаг в нужном направлении. Со временем дисциплина и организованность станут для вас привычкой.
Помните, что сила воли - это мышца, которую можно и нужно тренировать регулярно. Относитесь к себе с пониманием, не корите строго за срывы. Поздравляйте себя даже с малыми победами по пути к цели.
Таким образом, придерживаясь основных принципов регулярности, постепенности и последовательности, можно воспитать в себе ту внутреннюю силу, которая позволит добиваться намеченных целей и вести успешный образ жизни. Конечно, на этом пути возможны ошибки и срывы, но главное - не отступать и идти вперед с выдержкой и самодисциплиной. И тогда придет и настоящий успех.
