Планирование дел с составлением четкого графика позволяет эффективнее расходовать время и собственные ресурсы. То же самое качается свободного времени, когда у нас нет четких обязательств. Однако может показаться, что наличие строгого расписания с задачами не оставляет возможности для отдыха. Так ли это на самом деле? Как считают эксперты, сознательное и преднамеренное планирование свободного времени должно дать возможность прежде всего для размеренного отдыха.
Время для себя
Сама суть свободного времени заключается в том, что оно тратится не на обязанности и трудовые задачи, а на то, что нам хочется делать. Ограничение в свободном времени делает нас несчастными и повышает уровень стресса. Как показывают исследования, люди без достаточного количества отдыха чувствуют себя истощенными и подавленными, что приводит к эмоциональному выгоранию.
Выходом может стать планирование перерывов. Причем это не обязательно должно быть связано со свободным временем во время работы. Должны быть предусмотрены полноценные временные блоки, которые можно смело расходовать на себя.
Структурирование свободного времени
Упор на планирование списка дел с выделением блоков свободного времени многих пугает так же, как и риск упущения чего-то важного. Время на отдых можно было бы заполнить чем-то более значимым, расставляя задачи по приоритетности выполнения. Но рациональное составление графика с перерывами поможет сохранить достаточную продуктивность в процессе работы.
Невозможно тратить все время на дела и обязательства с трудовой деятельностью. График должен содержать хотя бы небольшие промежутки свободного времени на отдых. Причем это не должно быть "плавающее" время.
Отдых может иметь любые формы без жестких правил организации. Это то время, когда мы предоставляем себя самим себе без учета сторонних задач.
Осознанная трата времени и эмоциональное благополучие
Четкая структуризация свободного времени в общем расписании - это лишь одна из задач в организации отдыха. Эти блоки времени не зависят от контекста прочей деятельности с обязанностями. Но это не значит, что отдых должен быть неосознанным.
Желательно, чтобы и это время имело смысл как возможность для восстановления сил. Отдых дает нам энергию и улучшает настроение.
Отдельно стоит подумать и о средствах доступа по удаленной связи. Те же рабочие контакты должны быть минимизированы в свободное время, если в них нет особой потребности. В принципе, то, что не является важным и полезным, должно исключаться на время отдыха.
Если же отдых воспринимается как чрезмерная поблажка и необязательная часть дневного или недельного расписания, то можно напомнить себе о важности поддержания эмоционального благополучия. Не только физическое, но и психологическое расслабление - необходимое условие для поддержания работоспособности в трудовые часы.
Другое дело, что важно изначально осознать и определить, сколько именно времени может потребоваться для восстановления сил и поддержания мотивации для выполнения деловых задач.
