Кто ни разу не испытывал подобного состояния? Вроде ты на работе, но кажется, что время не двигается. Голова устает и становится тяжелой, сопротивляется выполнению работы. Это может быть повседневная рутина, но от этого задача не становится проще. Чего нам не хватает, так это самомотивации.
Она требует много сил, потому что мы должны быть собственным тренером и цензором каждый день. Мы должны подбадривать себя снова и снова, а также мотивировать на достижение лучших результатов. Но есть способ найти собственную мотивацию. На самом деле, это очень легко.
7 советов, как научиться самомотивации
Контролировать себя не так легко, как может показаться на первый взгляд. Но давайте перейдем к делу. Когда я получила эти советы, мне стало намного легче организовать свой день. Они настолько просты, что каждый их слышал хоть раз. Но по одному они не имели такого волшебного воздействия.
Правило №1: создайте приятную атмосферу
Для того чтобы мотивировать себя в повседневной жизни, полезно сделать рабочее место максимально красивым. Часто не требуется многого, чтобы создать приятную атмосферу. Просто приложите немного усилий, и сами почувствуете, как захочется сесть за свое рабочее место.
Несколько важных советов:
- Найдите светлое место. Постарайтесь, например, поставить стол возле окна. Дневной свет творит чудеса для улучшения настроения.
- Украсьте свое рабочее место цветами и растениями, потому что на них не только красиво смотреть, они вырабатывают кислород.
- Хороший напиток часто помогает создать комфортную атмосферу на рабочем месте. С чашкой чая или кофе все гораздо проще, и даже кувшин с пресной водой поможет сосредоточиться. Попробуйте нарезать лимоны или огурцы в кувшин с водой. Это не только освежает, но и выглядит шикарно.
- Держите все необходимое не на рабочем месте, а аккуратно распределив вокруг. Мы склонны складывать вещи на нашем столе, и когда мы видим накопившуюся кипу, теряем желание что-то делать. Поэтому лучше всего переместить все, что вам не нужно за столом, в другое место.
Правило № 2: будьте готовы заранее
С помощью этого трюка вы можете легко повысить свою мотивацию. Подготовьте все, что вам нужно на следующий день, на вашем столе, и убедитесь, что он выглядит аккуратно. Так что вы можете приступить к работе на следующий день с полной отдачей.
Правило № 3: составьте списки дел и сроки
Списки дел и сроки могут помочь вам научиться мотивации. Потому что каждый раз, когда вы выполнили задачу или достигли крайнего срока, вы можете поставить галочку. Постарайтесь разделить свои задачи на несколько небольших целей, потому что таким образом вы сможете проверять чаще. Чем больше галочек вы делаете, тем больше у вас мотивации.
Правило № 4: поощряйте себя
Мы часто забываем сделать что-то хорошее для себя после работы. Маленькие ежедневные награды также могут помочь вам мотивировать себя больше. Поэтому постарайтесь придумать несколько наград на неделю. Например, вы можете посмотреть фильм, поплавать, пообедать с друзьями, пойти поесть или просто провести вечер на диване. С небольшими наградами вы можете повысить свою мотивацию!
Правило № 5: ведите мотивационный дневник
К сожалению, мы редко видим, что мы сделали за день и сколько целей мы достигли. Мотивационный дневник может вам помочь понять, как много вы сделали. Запишите все, что вы делаете, и успех, которого вы достигли. Если вы видите свои достижения в черно-белых тонах на бумаге, вы определенно будете более мотивированы.
Правило №6: визуализируйте свои цели
Если нам не хватает мотивации, значит, вы плохо понимаете, почему мы на самом деле делаем определенные вещи и какие цели преследуем. Чтобы найти свою мотивацию важно визуализировать свои цели. Например, создайте коллажи с изображениями, которые символизируют ваши цели, или запишите определенные слова, высказывания, которые вас мотивируют. Также запишите, что вы почувствуете, когда достигнете своей цели.
Важно, чтобы вы снова и снова смотрели на свою визуализацию и тем самым мотивировали себя снова и снова. Между прочим: я проектирую свои визуальные доски на компьютере, и они украшают фон моего рабочего стола.
Правило № 7: учитесь мотивировать себя - будьте оптимистами
- «Я никогда не смогу это сделать»;
- «Сегодня я все еще должен это сделать»;
- «Я вообще никуда не денусь».
Это слова, которые во времена отсутствия мотивации любят распространяться на нас. Но именно в это время важно, чтобы мы были оптимистичны. Вместо этого обратите внимание на то, что вы умеете, чего достигли и что у вас получается лучше всего. Конечно, это не всегда будет означать моментальное повышение мотивации, но раз за разом позволит понять, что вы стоите намного больше.
Заключение
Самомотивация - это ключевой момент во всех достижениях. Если вы сумеете договорится с собой, то наверняка сумеете пройти весь путь и достигнуть невероятных высот в любых начинаниях. Мало мечтать о том, чего бы вы могли достичь. Надо просто начать делать, и все получится.
