С раннего детства родители объясняют нам, что мыть руки перед едой – это хорошо, а курить – плохо. В результате мы вырастаем и зачастую не можем ответить на вопрос, что такое полезные привычки, а какие являются вредными. И действительно: регулярно мыть руки – это, разумеется, хорошо. Но разве поможет такая привычка стать успешным и, что самое важное, счастливым человеком?
Как действие становится привычкой?
Человек, который бегает по утрам ежедневно на протяжении некоторого времени, вызывает уважение, а тот, кто пробежал однажды и хвастается своими спортивными достижениями, скорее, удивляет. Привычкой уместно называть действие, которое повторяется с определенной регулярностью. При этом она может приносить пользу или вред своему обладателю. Но как же избавляться от всех установок и штампов, которые портят жизнь, и прививать себе новые, полезные?
Формирование полезных привычек – это сложный и продолжительный процесс, требующий постоянной работы над собой. Любое изменение в графике жизни должно быть осознанным и желанным. Вы должны всесторонне оценить выбранную новую привычку, понять, чем она будет полезна именно для вас. Подумайте, что мешает вам с легкостью впустить изменения в собственную жизнь? Если вы хотите похудеть, но привыкли много есть по вечерам, необходимо выбрать что-то одно. Важно правильно вычислить и сформулировать вредную привычку и найти в себе силы осознанно отказаться от нее.
Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое
Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных. Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело. Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.
Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте. Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше - попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику. Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:
- Полезные привычки для здоровья.
- Действия, помогающие стать счастливым.
- Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
- Планирование полезно для всех сфер жизни.
- Привычка ставить цели и добиваться их.
Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.
Здоровье – прежде всего
Человек не может быть счастливым и успешным, если он страдает хроническими заболеваниями и чувствует физическую немощь. Заботиться о своем здоровье необходимо с детства. Как же в этом помогут полезные привычки? Список регулярно выполняемых действий, улучшающих самочувствие, следует начать с общих правил гигиены и регулярных физических нагрузок. Систематически заниматься каким-то видом спорта, разумеется, очень полезно.
Но если желания или возможности нет, старайтесь просто больше двигаться. Ходите пешком и старайтесь гулять каждый день. А утро лучше всего начинать с простой зарядки. Полезные привычки должны коснуться и вашего питания. Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, старайтесь не переедать и питаться разнообразно. Забота о собственном здоровье включает также регулярное посещение врачей-специалистов и прохождение плановых осмотров.
Быть счастливым просто!
Если вы выработаете полезные привычки, то обязательно станете себя лучше чувствовать. Быть же по-настоящему счастливым можно, изменив собственное мышление и выработав определенные реакции на происходящие события. Старайтесь не расстраиваться по незначительным поводам. Помните, что все трудности являются временными, и если разрешение ситуации зависит от вас, необходимо действовать.
В ситуациях же, когда лично вы никак повлиять на происходящее не можете, остается только искать в произошедшем нечто положительное. Находите время для себя ежедневно. Регулярно занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится, достаточно отдыхайте. Радуйтесь каждому прожитому дню, фиксируйте свое внимание на приятных событиях, можно также начать вести "Дневник радости" и записывать все хорошее, что происходит в вашей жизни.
Успех в работе
Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере. Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует "оставить" дома. Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.
Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела. И самое главное - если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь. Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.
Секреты эффективного планирования
Составлять списки полезно каждому, кто желает стать организованней. Подобные напоминания помогут при совершении покупок, планировании дел на день и сборах в поездку. Если вы хотите привить себе полезные привычки, список заданий и событий на каждый день поможет вам достичь успеха. Планированием можно заниматься перед сном или утром, как только вы проснетесь. Важно понимать, что написать задания для себя на день – это только половина работы, действительно успеть все и следовать намеченному плану намного сложней. Не пытайтесь успеть все за один день или ограниченное количество времени.
По возможности старайтесь планировать на один день разные дела. Разгрести завал на работе за сутки у вас вряд ли получится, а вот выполнить 1-2 дела, которые ранее откладывались, найти время для выполнения каких-то бытовых обязанностей и похода в магазин вполне можно. Обязательно пишите себе напоминания и о новых полезных привычках. Если вы решили начать делать зарядку или вести дневник личных достижений/приятных моментов, запишите и эти дела в свой план.
Достичь можно любой цели
Постановка целей – это одна из привычек многих успешных людей. Развивайте в себе целеустремленность, а также умение четко формулировать свои желания и добиваться их исполнения. Все это - очень полезные привычки, которые помогут вам улучшить качество своей жизни. Итак, вам необходимо максимально конкретно сформулировать свое желание-цель. Если вы хотите накопить определенную сумму денег, то укажите ее в цифрах с описанием планируемой покупки. Желающие найти новую работу должны на этапе планирования выбрать должность, примерные условия труда и зарплату. Поставленная цель кажется вам нереальной? Если вы не стремитесь увидеть настоящего дракона или переехать жить на Марс, скорее всего, достичь ее можно. Вам нужно только привить себе самые полезные привычки для достижения целей.
Помните, каждая победа – это результат кропотливого труда. Разбейте большую цель на много промежуточных. Для тех, кто копит деньги, это может быть поиск дополнительных источников дохода или регулярные взносы определенной суммы на накопительный счет. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы через месяц добиться поставленной цели, и запишите все это. Далее вам остается только следовать намеченному плану, и вы обязательно добьетесь успеха.
Работайте над собой
Предположим, вы уже решили, какие полезные и вредные привычки остаются в вашей жизни, даже составили их список. Но помните, чтобы все получилось, необходимо работать над собой ежедневно. Приучите себя подводить итоги каждого дня, оценивать все события, свою на них реакцию и общую продуктивность. Делайте выводы, но при этом старайтесь не зацикливаться на чем-то одном. Не нужно еще раз переживать дневную неудачу, а вот понять ее причину и запомнить для себя будет полезно. Так относитесь и к успехам – если вас сегодня хвалили, или вы действительно сделали что-то хорошо, это повод для радости, но не спешите слишком бурно праздновать – впереди еще много дел, и вас ждут новые достижения. Ежедневный самоанализ – это также повод поговорить по душам с самим собой. Старайтесь выработать адекватную самооценку, напоминайте себе о собственной значимости, если вы часто испытываете неуверенность в собственных силах.
Пара полезных привычек на каждый день
Заведите небольшой блокнот, который удобно везде и всюду брать с собой. В него записывайте любые идеи и интересные мысли, которые будут приходить вам в голову. Поверьте, каждый из нас носит в своей голове невероятный потенциал креативности, а многие из мимолетных мыслей невероятно ценны. Вы обязательно это поймете, перечитав собственные записи через некоторое время.
Еще одна полезная привычка, которая поможет стать счастливым и успешным, – больше улыбаться. Учеными доказано, что даже «насильно» выдавленная улыбка посылает особый сигнал в мозг, благодаря которому человек успокаивается и чувствует себя более счастливым. Кроме того, улыбающиеся люди располагают к себе других, в отличие от тех, кто много хмурится.