В период пандемии многие из нас узнали, что такое работа из дома, а также дистанционное обучение. Есть определенные особенности такого вида деятельности. Вот несколько стратегий, которые эксперты предлагают в теории, а мамы испытали их на собственном опыте. Они помогут вам и вашим детям стать более продуктивными.
Борьба со стрессом
Некоторые люди относятся к удаленной работе и обучению спокойно. Для других это является настоящим стрессом. Чтобы сохранять эмоциональное равновесие, рекомендуется периодически практиковать глубокое дыхание. Сделайте вдох через нос и выдохните через рот. Живот в это время должен быть расслабленным. Несколько таких упражнений в день – и вы спокойны и полны позитивной энергии.
Физические упражнения
Помните о том, что необходимо периодически двигаться. Не стоит целый день сидеть неподвижно возле компьютера, это вредно для вас и ваших детей. Отправляйтесь на прогулку на улицу, немного пробегитесь, поднимитесь по лестнице, останьтесь дома и займитесь непосредственно гимнастическими упражнениями. А хотите просто потанцевать под задорную музыку? Это также возможность размяться и восстановиться.
Выход негативных эмоций
Если вы чувствуете, что устали и не можете продолжать работать в прежнем ритме, обязательно устройте себе перерыв с возможностью выпустить наружу весь накопленный негатив. Закройтесь в комнате, покричите, порвите бумагу, сделайте то, что вам больше всего захочется. Повесьте на дверь табличку, чтобы вас не беспокоили в течение десяти или пятнадцати минут. Этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы восстановиться. Если заметили, что дети ощущают нервозность, помните о том, что они также имеют право на освобождение от негативных эмоций. Позвольте им какое-то время пошалить так, как они хотят.
Прочь процветание, здравствуй выживание
Сейчас не то время, когда нужно добиваться результатов любой ценой или требовать их от детей. Пусть каждый работает и учится так, как у него получается. Если ребенок не может усвоить тот или иной урок, разрешите ему заняться тем, что ему нравится. А сами также за это время сделайте что-то полезное. Придет время, и все мы наверстаем упущенное. А сейчас нужно сосредоточиться на элементарном выживании, когда первоочередной задачей является сохранение психического и физического здоровья.
Обращение за помощью
Сегодня, как никогда, не нужно замыкаться в себе и решать проблемы в одиночку. Если что-то не получается, обратитесь за помощью. Поверьте, есть много людей, которые с удовольствием откликнутся. Это могут быть родные и близкие, друзья, педагоги, коллеги, родительский комитет. Речь также идет о боссе, который может облегчить вашу жизнь, разрешив использовать гибкий график, дать выходной и пр. Помните о том, что ни одна проблема не является новой. Есть категория людей, которые уже с ней сталкивались и точно знают по собственному опыту, что с этим делать. Поэтому прочь сомнения и стеснение, ищите поддержку и помощь там, где только можно.
Поощрение хорошего поведения
Обязательно акцентируйте внимание на хорошем поведении ребенка. Обращайте внимание на каждую мелочь, поощряйте каждый хороший шаг. Найдите для детей мотивацию (игрушки, время за компьютером или экраном телевизора, карманные деньги и пр.). Пусть он понимает, что удовольствия нужно заработать или заслужить. Ничего плохого в этом не будет, если вы не будете чрезмерно баловать малыша, награждая его дорогими подарками. Помните об умеренности – и, пожалуйста, без фанатизма.
Совместное времяпрепровождение
Вы постоянно находитесь рядом с детьми и родственниками, но при этом занимаетесь своей работой. Ребенок – учится, вы ему помогаете. По сути, нет свободного времени, которое бы вы с удовольствием провели вместе. Спланируйте несколько дней в неделю для проведения замечательного досуга. Поездка на природу, прогулки по парку, настольные игры, соревнования – все это сделает вас дружной, образцово-показательной семьей (это без иронии).
Управление ожиданиями и новые возможности
Чаще всего ожидание праздника является более приятным, чем сам праздник. Поэтому старайтесь почаще вспоминать с детьми, как вы будете праздновать встречу Нового года или как отправитесь в путешествие. Изыскивайте новые способы создать более комфортные условия или обеспечить большую степень радости. Пусть все с нетерпением ждут одного праздника, затем другого, третьего и т. д. В январе много выходных дней, плюс у кого-то день рождения или другое торжество. Если захотеть, можно постоянно ждать чего-то доброго и светлого, что станет путеводной звездой к счастью.
