И реальный, и цифровой мир полны неопределенности и разногласий, особенно во время пандемии COVID-19. Вы можете наткнуться на неприятные сообщения в Интернете. Есть много способов реагировать и взаимодействовать с подобным контентом, однако наиболее важно в любой ситуации уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Как реагировать на информацию
Сделайте паузу, прежде чем ответить. Информация может действительно эмоционально провоцировать, и вы можете увидеть сообщения, которые заставят злиться, грустить или даже бояться. Кроме того, новостные сайты и сайты социальных сетей упрощают обмен сообщениями и статьями - все, что вам нужно сделать, - это нажать кнопку. Даже если вы сильно реагируете на что-то, что видите в Интернете, не торопитесь и найдите время, чтобы проанализировать контент, прежде чем поделиться им или ответить.
Проверьте информацию
Дезинформация должна выглядеть привлекательно и точно, поэтому может возникнуть соблазн доверять контенту, который вы видите в высококачественной графике или публикации. Это делает особенно важным проверку информации! Изучите источник и веб-сайт, автора и их учетные данные и проверьте дату публикации. Не забудьте также проверить наличие предвзятости.
Составьте осознанный ответ, если считаете, что можете внести положительные изменения
Некоторые сообщения, какими бы неприятными они ни были, исходят от искреннего незнания. Хотя вы не обязаны обучать и информировать каждого человека в Интернете, особенно людей, которых вы не знаете лично, вы можете написать ответ, который, возможно, проясняет и опровергает отрицательные моменты этого человека. Не думайте, что вам нужно отвечать на неприятный пост - самое главное - это ваше психическое здоровье и то, какое решение заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности.
Хорошо продуманный и подготовленный ответ - отличный вариант, если вы отвечаете кому-то, кто делает необоснованные утверждения, например, в поддержку теории заговора. Это может быть полезным вариантом, если вы отвечаете кому-то, с кем знакомы. Но не нужно тратить время на тролля, который явно пытается вас расстроить.
Пишите комментарии которые будут услышаны
Трудно отбросить собственные предубеждения и эмоции, когда вы видите действительно расстраивающий пост в Интернете. Если вы готовы к этому, постарайтесь более внимательно прислушиваться к тому, что говорится в сообщении. Напишите ответ, направленный на негативные чувства, вызванные сообщением, вместо ответа на само сообщение.
Тщательно продумывайте, стоит ли вступить в дискуссию
Может возникнуть соблазн погрузиться в дебаты, но сетевые споры обычно не стоят того времени или стресса, который они вызывают. Вместо этого подумайте о собственном психическом здоровье и о том, будут ли ваши усилия того стоить. Некоторые споры в сети могут иметь смысл, но многие - нет. Выберите тот вариант, который лучше всего подходит вам в долгосрочной перспективе.
Напечатайте гневный ответ, не отправляя его
Совершенно нормально расстраиваться из-за того, что вы видите в Интернете, независимо от того, имеете ли вы дело с кем-то, кого вы знаете, или с совершенно незнакомым человеком. Запишите свои первоначальные мысли, а затем отступите на шаг назад. Дайте себе время остыть, а затем еще раз перечитайте свое сообщение. Посоветуйтесь с другом или членом семьи, чтобы узнать, стоит ли отправить сообщение или лучше оставить ситуацию в покое.
Удалите из друзей или заблокируйте людей, которые негативно влияют на ваше психическое здоровье
Вы не обязаны оставаться на связи в Интернете с людьми, которые причиняют вам какой-либо стресс и страдания. Функции «удалить из друзей», «отписаться» и «заблокировать» существуют не просто так, поэтому не бойтесь их использовать!
Поговорите с близкими о том, что чувствуете
Это нормально - расстраиваться или злиться из-за того, что вы видите в Интернете. Сядьте с другом или членом семьи и расскажите им, как вы себя чувствуете. Вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше, если вы выразите свои чувства.
