На сегодняшний день предприниматели всеми силами стараются привлечь клиентов и превзойти своих конкурентов. Бизнес-лидеры прилагают все усилия, чтобы адаптироваться к изменениям, которые происходят постоянно. К сожалению, использование такого подхода утомительно и контрпродуктивно.
Если вы хотите повысить продуктивность, попробуйте эти четыре "вредные" привычки. Благодаря им вы сможете вывести свой бизнес на новый уровень.
Спите больше
Как долго вы должны спать? Фактическое количество времени зависит от потребностей вашего организма, но ваша цель - проснуться отдохнувшим. Пока вы спите, ваше тело выполняет необходимое "техническое обслуживание". Ваши клетки восстанавливаются, ваш мозг обрабатывает информацию, а симпатическая нервная система расслабляется.
Когда вы меняете свой сон, вы меняете себя. Если вам нравится рано вставать, попробуйте скорректировать свое расписание, чтобы ложиться пораньше. Если вы хотите засиживаться допоздна, начните позволять себе спать дольше с утра.
Делайте много перерывов
Исследование Университета Иллинойса в 2011 году показало, что слишком долгое сосредоточение на задаче на самом деле снижает производительность.
Выполнение такой простой вещи, как быстрая прогулка, может увеличить ваш творческий потенциал и энергию. Существует несколько различных методов и техник, которым вы можете следовать. Можно делать перерывы каждые 25 минут, но другие методы могут заставить вас работать в течение полных 90 минут. Все люди разные. Главное - найти то, что лучше всего подходит для вас.
Дайте себе достаточно времени, чтобы заняться деятельностью, которая дает вашему телу и разуму то, что ему нужно. Один перерыв может состоять из растяжки, в то время как другой перерыв может заключаться в здоровом перекусе или коротком сне.
Смейтесь почаще
Дети, как правило, смеются много раз в течение дня, но средний взрослый смеется значительно меньше. Хотя взросление может повлечь за собой дополнительные обязанности и стресс, важно каждый день находить способы делать то, что заставляет вас смеяться и приносит вам радость.
Несколько лет назад Всемирная организация здравоохранения назвала “стресс” эпидемией 21-го века. С тех пор пандемия усилила его уровень.
Один из способов бороться со стрессом - это смех. Когда вы смеетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые уменьшают стресс и улучшают ваше настроение. Исследования также показали, что смех может снизить кровяное давление.
Каждый день старайтесь искать способы больше смеяться. Вам потребуется всего несколько минут, чтобы посмотреть короткое видео или пообщаться с веселым другом, и вы сразу же почувствуете преимущества.
Ничего не делайте
Ваш календарь заполнен встречами, проектами и бесконечными делами? Постоянная многозадачность и плотный график работы могут заставить вас чувствовать себя разбитым и измученным. Важно каждый день находить время на то, чтобы расслабиться.
Медитация может быть эффективным способом успокоить ваш разум, одновременно повышая вашу креативность и сосредоточенность. Это также может помочь снизить ваш стресс и уменьшить негативные эмоции.
Медитация может показаться пугающей или даже трудной, потому что ваши мысли имеют тенденцию блуждать, но есть много замечательных приложений, которые могут помочь вам в этом процессе. Кроме того, может быть полезно начать всего с пары минут за раз, а затем увеличить их количество.
Если на вас давили постоянные попытки сделать больше, постарайтесь делать меньше. Ключ к поиску идей, необходимых вашему бизнесу, может быть таким же простым, как потратить время на то, чтобы позаботиться о себе.
