Все знают, насколько важно уметь разграничивать личные дела и работу. Вот только на практике это получается далеко не у всех. Все мы люди, и иногда личное дает о себе знать в трудовой сфере. Впрочем, есть несколько действенных советов, сконцентрировавшись на которых, можно помочь себе справиться с этой задачей.
Все внимание – только на работу
Это первое правило. Все личные заботы нужно стараться оставить дома, и то время, которое вы находитесь на своем рабочем месте, тратить исключительно на выполнение своих обязанностей.
Нужно научиться отвлекаться от личных проблем, поскольку, думая о них на работе, вы себя лишь сильнее изматываете – как морально, так и физически. Зачем концентрироваться на волнительных вопросах, если в данную секунду, в этот конкретный момент вы не в силах что-то сделать во имя их решения?
На работе нужно быть сосредоточенным и сконцентрированным на своих обязанностях. Надо максимально ею увлечься, а к завершению трудового дня у вас будет, как ни странно, свежая голова и трезвый взгляд на волнующие проблемы.
Максимальная занятость всегда
Все дела сделаны, рабочие задачи решены, отчеты составлены, но трудовой день в самом разгаре? Так только кажется. Всегда можно найти, чем себя занять – в крайнем случае рекомендуется обратиться к шефу за новым заданием.
Это очень действенный метод. Чтобы оставаться в стороне от всех личных проблем, нужно сделать себя максимально занятым, и работать столько, сколько получится. Ибо праздный мозг – мастерская дьявола. Это нужно учесть в частности тем людям, чьи личные проблемы возникают на фоне работы или отношений в коллективе.
Разговоры только по делу
Иногда нам всем нужно выговориться. Но только не нужно обсуждать личные проблемы с коллегами во время работы. Это, как уже говорилось, сильно выматывает, а в данном случае еще и влияет на продуктивность.
На все разговоры лучше выделить время в обеденный перерыв или же обсудить все по завершении трудового дня.
Понимаете, что не можете работать целенаправленно из-за непроходящего беспокойства? Тогда лучше буквально на пару минут уединиться и успокоиться в тишине, создав атмосферу релакса. А потом, немного восстановившись, вернуться к работе. Это лучше, чем «грузить» коллег своими заботами.
Усталости – нет!
Мы не роботы. Нам свойственно уставать и выматываться. Иногда уныние может нахлынуть прямо посреди рабочего дня. В такие моменты очень важно ему противостоять. Сложно? Но ведь все равно до конца рабочего дня, как ни крути, нужно выполнять свои обязанности. Выбора просто нет.
Поэтому надо собраться с духом и, сделав небольшой перерыв на прогулку по свежему воздуху с чашечкой кофе, вернуться к работе. А по завершении трудового дня отправиться прямо домой и расслабиться.
Излияние души начальству
Это крайняя мера. Но если человек действительно пережил то, что мешает ему работать, и все известные ему методы не помогают отмахнуться от назойливых мыслей, надо побеседовать с боссом. Просто по-человечески разъяснить ему свою ситуацию. Это действительно поможет.
Начальство оценит честность, потому что проявление искренности в такой форме – очень хорошее человеческое качество. Возможно, он даст несколько дней отгула или даже отпуск. Плюс ко всему, выговориться всегда полезно – как минимум удастся избавиться от груза на душе.
А начальнику, в свою очередь, не придется гадать, почему один из его сотрудников странно себя ведет и не справляется с поставленными перед ним задачами.
Наслаждайтесь работой
Довольно-таки очевидный совет. Если вы делаете то, что любите, то на работе забудете обо всех проблемах и заботах. Полное погружение в деятельность – лучший способ отвлечься от неприятностей.
Правда, далеко не каждому посчастливилось найти себя. Чаще бывает так, что человек, на которого навалилась целая куча проблем, приходит на опостылевшую, ненавистную работу, и с тяжким грузом на душе начинает делать то, что ему и так не нравилось никогда – а тут еще и обстоятельства нагнетают.
В таком случае в перспективе стоит подумать о смене деятельности. Многие боятся перемен, однако надо помнить, что жизнь – в наших руках, и менять ее никогда не поздно. Да и готовы ли вы из одного дня в другой тратить по 8-10 часов на то, что не приносит никакого удовлетворения?
Установите границы
Когда человека что-то беспокоит, он хочет выговориться. Но перед тем, как поделиться проблемами с коллегами, надо подумать – а стоит ли?
Допустим, у коллеги проблемы со второй половинкой. Сейчас он расскажет ребятам с работы о случившемся, выльет весь негатив, и ему станет легче. А вечером они помирятся. Коллеги об этом узнают, и будут еще долго обсуждать ситуацию и их скорое воссоединение. Нужны ли лишние сплетни и косые взгляды?
Личные беседы и разговоры по телефону – долой
Допустим, человек сумел настроиться на работу, и уже вовсю начал проявлять свою продуктивность. Но тут его начинают отвлекать – в чате всплывают уведомления, разрывается мобильный телефон, кто-то неустанно шлет СМС. Причем все это может не обязательно исходить от «источника» личной проблемы. В состоянии морального напряжения человека может отвлечь любое сообщение.
Поэтому настоятельно рекомендуется отключить все средства коммуникации, дабы ничто не отвлекало от работы. Конечно, когда по завершении трудового дня он вернется к связи с внешним миром, то увидит миллион уведомлений – но их будет намного легче разгрести, не думая о работе.
Решение проблем на работе – первостепенно
Неприятностей в трудовой сфере трудно избежать. Но вместо того, чтобы волноваться о случившемся и обсуждать это с кем-то (особенно с тем, у кого нет понимания произошедшего), надо как можно скорее разрешить проблему.
Надо не беспокоиться и сокрушаться, а искать выход. Такой жизненный подход позволяет избавиться от весомой доли негатива.
Отдых и релакс
Иногда проблем становится так много, что от них остается просто сбежать. Если есть возможность, то нужно попроситься в отпуск. И в эти дни необходимо максимально расслабиться, сконцентрировавшись на том, что делает вас счастливым. Иначе проблемы продолжат управлять вами.
Если в отпуск уйти пока не представляется возможным, то нужно хотя бы регулярно встречаться с близкими и друзьями. Удивительно, как иногда на нас влияет смена обстановки и приятная компания.
Кстати, огромную силу имеет музыка. Моментально расслабиться, снять напряжение и зарядиться энергией можно, послушав любимую песню.
И, кстати, еще один способ достичь релакса заключается в постоянном размышлении о чем-то хорошем. Добрые мысли действительно являются отличным источником позитивной энергии.
Долой одиночество!
Нам всем иногда нужно побыть наедине с самим собой. Но лучше этого не делать, когда в жизни царит проблемный беспредел. Оставаясь тет-а-тет со своими мыслями, человек рискует погрузиться в депрессию.
Если у вас отдельный кабинет, то стоит чаще выходить к коллегам, общаться в рабочем чате. Кто-то скажет, что это отвлекает от работы. Нет! Намного сильнее отвлекают от работы пагубные, ненужные мысли. А это помогает морально разгрузиться и расслабиться.
Поиск советов
Порой мы так долго размышляем над какой-то волнующей темой, что в итоге все мысли сливаются в одну, и начинается самое настоящее схождение с ума.
В такие моменты не надо стесняться просить совета у более опытных, мудрых людей. Возможно, они и не предложат стопроцентно действенного решения, но поделятся своим мнением касательно описанной ситуации. А ведь иногда свежий взгляд на проблему – это то, что нужно.
