Учащенное сердцебиение перед публичным выступлением, бессонные ночи перед презентациями... Многим знакомы эти ощущения. Большинство людей сопровождают различные страхи, когда речь идет об их профессиональной деятельности. Кажется, что это слабость, но на самом деле это реакция организма на какую-либо угрозу.
Почему об этом молчат?
К сожалению, тема страхов в профессиональной жизни зачастую попросту замалчивается. Большинство людей считают, что настоящие профессионалы не должны ничего бояться. Однако это вовсе не так.
Одна из проблем заключается в том, что каждый человек испытывает страх в своей повседневной деятельности, но боятся в этом признаться, надевая маску непробиваемого храбреца.
Если бы о страхах говорили более открыто, все было бы в порядке. Когда кто-то показывает уязвимость, это считается странным.
Почему важно научиться мужеству на работе?
Волнение сопровождает многих людей. Так психика получает сигнал об опасности и подготавливает организм к тому, что нужно бежать или сражаться. Однако и то, и другое неуместно в профессиональной жизни, поэтому важно научиться сталкиваться со своими страхами и побеждать их своей смелостью.
Мужество нужно ежедневно. При этом не всегда речь идет только о больших свершениях, которые на самом деле случаются нечасто. Мужество нужно для звонка клиенту, для разговора с шефом или начальницей, чтобы высказаться на совещании. Это может показаться банальным, но для этих мелких действий действительно нужно мужество, особенно если вы только начинаете свою карьеру.
Иногда мужество требуется уже для того, чтобы встать утром, потому что близится важная встреча. Если вы не обладаете этим качеством, нужно научиться.
Все приходит с практикой
Не стоит наивно надеяться, что страх волшебным образом исчезнет. Для этого нужно время, потому что мужество появляется не сиюминутно, а постепенно. Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее этому научитесь.
Когда вы говорите себе: «Я не должен испытывать страх», вы лишь усугубляете ситуацию. Фактически вы отвергаете собственные чувства вместо того, чтобы принять их и научиться справляться с ними.
Даже если страх не исчезнет после первых попыток, вам каждый раз все легче и легче будет справляться с ним. Волнение постепенно будет ослабевать и рано или поздно настанет момент, когда вы оберете мужество.
Сначала нужно перестать прятаться от собственного страха. Если вы будете сидеть в сторонке, пока другие коллеги высказывают свое мнение и развивают карьеру, вы упустите время. Иногда нужно отправиться навстречу своему страху, чтобы столкнуться с ним и победить.
Что нужно делать?
Чтобы обрести мужество, нужно обратить внимание на свои сильные стороны. Задайте себе несколько вопросов. Чего я от себя ожидаю? Что я для этого делаю? Чего я на самом деле стою? Честно ответив себе на перечисленные вопросы, вы сможете понять, в каком направлении нужно двигаться, чтобы обрести мужество.
Если вы руководите коллективом, помогите своим сотрудникам. Даже маленькие действия могут иметь очень большой эффект. Если человека охватывает страх на каждом собрании, побеседуйте с ним наедине. Возможно, он поделится идеями, которые не решался произнести публично. Расскажите ему, как обрести мужество и в следующий раз он сделает первый шаг в этом направлении.
Как подготовиться к встрече с руководителем?
Обычно разговор с начальником вызывает колоссальное волнение. Практикуйтесь перед зеркалом за день до этого. Если вы не сумеете выступить перед собой, то и встреча с начальником может закончиться провалом. Вы также можете пригласить человека, которому доверяете. Пусть он сыграет роль вашего начальника.
В назначенный день еще раз повторите основные моменты предстоящей встречи. Если вы хорошо подготовились, не переживайте. Практика не прошла даром и ваше мужество не исчезнет в одночасье. Если вы подливаете масло в огонь сомнений, то усиливаете собственную нервозность.
Простое правило
Если вас атаковало волнение, уделите внимание дыхательной практике. Ваш выдох должен длиться дольше, чем вдох. Это отвлечет ваше внимание на некоторое время.
Всякий раз, когда речь идет о чем-то новом, нужно мужество. Вслед за ним приходит уверенность в себе.
Используйте пятисекундное правило, которое помешает мозгу включиться и сообщить о страхе. Вы можете либо действовать, либо бояться. Мозг не может делать и то, и другое одновременно. Итак, сосчитайте до пяти и приступайте к конкретному действию. Если вам нравится новое предложение, но вы боитесь, пятисекундное правило позволит отключить страх и принять правильное решение. Вы не позволите страху нарушить ход ваших мыслей. Он покорно уступит место мужеству.
Если вы чувствуете, что страх управляет вашей жизнью, поговорите об этом с психотерапевтом. Если это однократные ситуации, вы можете справляться самостоятельно, но в более непростых случаях нужно вмешательство специалиста.
