Как много существует споров, касающихся пользы кофе! Некоторые до сих пор считают его вредным. Однако данный источник антиоксидантов очень полезен, главное, чтобы кофе был натуральным, а вы не забывали через полчаса выпивать стакан воды, дабы нормализовать баланс жидкости.
А еще нужно приучить себя употреблять тонизирующий напиток в определенное время! Исследователи из Австралии, специализирующиеся в области питания, обозначили идеально подходящий для этого промежуток времени.
Утро не начинается с кофе
Казалось бы, чашка утром - это норма. Нет, оказывается, лучшее время для употребления этого напитка – промежуток между 10:00 и 12:00. В это время уровень гормона кортизола, активная выработка которого начинается после пробуждения, уже идет на спад.
Если выпить кофе с утра, то пользы не будет. Наоборот, действие кортизола усилится. Также не рекомендуется пить тонизирующий напиток после 18:00, иначе будут проблемы с засыпанием. И еще важно укладываться в суточную норму, составляющую 400 миллиграммов кофеина. Это 4-5 чашек или 2 стакана в день, что довольно много.
Впрочем, все сказанное актуально для людей, ведущих общепринятый образ жизни – то есть они просыпаются утром, а засыпают до полуночи. Однако биоритмы у всех разные. Многим удобно ложиться в 4 утра, и в пресловутые 10:00, когда можно пить кофе, они еще спят. Так что таким людям стоит просчитывать комфортное время употребления ароматного напитка в индивидуальном порядке.
