Жизнь человека сегодня становится все более насыщенной и наполненной различными обязательствами. Особенно это проявляется в трудовой деятельности. Стремясь к успеху в карьере, нужно быть на высоте продуктивности. Но отдавая все силы работе, сложно сохранять позитивный настрой.
Нарушение баланса между настроением и продуктивностью сказывается в целом на качестве жизни. Как найти оптимальный баланс в принципе, не смещая жизненную энергию в одну из сторон с подавлением другой? В этом помогут следующие рекомендации.
Использование технологий
Высвободить дополнительное время на личную жизнь без ущерба для продуктивности помогут новые технологии. Сегодня не составит труда найти подходящие приложения для тайм-менеджмента, которые помогут эффективно и удобно организовать управление делами и проектами.
Повышение качества планирования рабочих процессов, в свою очередь, даст несколько позитивных эффектов:
- Снижение количества стрессовых ситуаций.
- Повышение производительности.
- Сокращение времени на составление планов и графиков.
- Наблюдение за профессиональным прогрессом.
В конечном счете все это облегчит психологическую нагрузку на работе, повысит мотивацию и просто улучшит настроение.
Конечно, большая ответственность ложится и на сами приложения, выбору которых стоит уделить время. Однако разработчики в условиях высокой конкуренции стараются предлагать все более надежные и удобные в использовании продукты, поэтому с выбором подходящего решения проблем возникнуть не должно.
Поддержка хорошего настроения
Важно включить в свой распорядок дня и специальные меры для поддержания хорошего настроения.
Работа в этом направлении начинается с анализа тех вещей, которые и оказывают положительное влияние на чувства и эмоции. Это могут быть и маленькие радости жизни наподобие любимой еды или просмотра сериалов, и более серьезные практики, среди которых медитация, дыхательная гимнастика, занятия спортом и т.д.
Так или иначе, полностью устранить негативные эмоции нельзя. Стрессы, беспокойства, тревоги и банальная усталость периодически будут давать о себе знать. И в эти моменты как раз важно вспоминать о балансе, который выровняется за счет ранее изученных способов релаксации и повышения настроения.
Понимание взаимосвязи между настроением и продуктивностью
Два этих аспекта жизнедеятельности при всем различии могут взаимодействовать. Хорошее настроение оказывает влияние на продуктивность, поскольку человек в приподнятом эмоциональном состоянии более энергичен и работоспособен. И напротив, подавленное состояние с большей вероятностью ухудшит производительность и желание работать.
Так же и уровень продуктивности определяет настроение, повышая или понижая его. Удовлетворенность от успехов, достигнутых в результате плодотворного труда, положительно скажется на психологическом состоянии. Благоприятная рабочая среда также способствует повышению продуктивности, поскольку сотрудники чувствуют, что их мотивируют и ценят.
То есть, работа над поддержкой одного из этих аспектов в результате отразится на обеих сторонах этого баланса.
Роль социальной поддержки
Социальный фактор имеет большое значение в поиске баланса между продуктивностью и настроением. Он выражается в том, как мы взаимодействуем с окружающими людьми дома или на работе.
Позитивное взаимодействие с семьей, друзьями, коллегами и начальством в совокупности благотворно повлияет на продуктивность и настроение.
Особенно ценность социальной поддержки высока в трудные периоды, связанные с личными проблемами или профессиональными неудачами. В обоих случаях необходимо стороннее участие небезразличных людей, которые смогут оказать помощь хотя бы словами.
Постановка реалистичных целей
Чем ближе цели к реально достигаемым результатам, тем меньше шансов разочароваться. Пусть масштаб задуманных планов не впечатляет, но сам факт их воплощения в жизнь будет успехом и стимулом для движения вперед.
Преследуя недостижимые цели, мы рискуем столкнуться с проблемой тревог и понижения самооценки. И то, и другое негативно влияет на продуктивность и настроение. Эффективной стратегией будет разбиение большой цели на мелкие достижимые задачи. Каждая маленькая задача станет источником мотивации и вдохновения после ее исполнения.
Такой подход может потребовать больше времени и организационных ресурсов, но его надежность с точки зрения достижения ожидаемых результатов полностью оправдается. Более того, чувство выполненного долга станет дополнительным источником поддержки уже при осуществлении новых планов, более амбициозных и масштабных.
Поиск баланса между продуктивностью и настроением - своего рода вызов самому себе. Следуя вышеперечисленным советам, вполне можно добиться оптимального баланса. Также и хорошее настроение с высокой продуктивностью будут положительно влиять и на другие сферы жизни.
