В наши дни в социальных сетях так много разговоров о красивой жизни, что легко почувствовать, что вы терпите неудачу.
Профессиональные успехи и психическое здоровье неразрывно связаны. Социальное сравнение может отправить нас в штопор неадекватности, неудач и беспокойства. Сделайте так, чтобы в 2020 год вы вступили, радуясь своей жизни, обращая внимание на то, что происходит внутри вас.
Это проще сказать, чем сделать. И иногда лучшее место для начала - очистка вашего свободного пространства, чтобы дать место дерзким целям, которые вы хотите предпринять в 2020 году. Попробуйте несколько из этих практик, чтобы добиться этого.
Расстаньтесь с чувством вины
Появление чувства вины практически неизбежно в жизни каждого человека. Он делает то, в чем затем раскаивается. Или медлит и ничего не делает, мучаясь потом тем, что он мог кому-то помочь и что-то изменить.
Чем опасно чувство вины? Постоянно размышляя о прошлом, анализируя ушедшую ситуацию, человек буквально истязает себя, отсутствует в настоящем, теряет колоссальные запасы энергии.
Используйте чувство вины как эмоциональный барометр, но затем примите решение о ситуации, которая вызывает ее. Если действие не может быть предпринято, примиритесь с обнаруженной ошибкой, а затем найдите способ двигаться дальше.
Визуализация вашей вины как портфеля, который вы затем отбрасываете так далеко, насколько это возможно, может помочь.
Перепишите сценарий: представьте, как вы бы поступили правильно, переживите ситуацию мысленно в новом ключе и запрещайте себе постоянно купаться в волнах боли от прошлого.
После осознания и раскаяния следует прекратить сокрушаться о прошлом.
Создавайте позитивные привычки
Каждое решение, которое вы принимаете перед тем, как приступить к работе, поедает вашу умственную энергию, хотя вы можете об этом не знать. Выберите завтрак или два, которые вам нравятся, одежду, которая вам подходит, и придерживайтесь их.
Есть причина, по которой Стив Джобс каждый день носил черную водолазку и джинсы. Когда вы не думаете о том, что надеть, вы можете думать о том, что создать.
Отделяйте себя от негативных людей
Вам не нужно держаться за каждого знакомого человека до конца своей жизни. Некоторые должны войти и затем уйти.
Если в вашей жизни есть несчастные люди на уровне коллег или знакомых, которые всегда жалуются или испытывают стресс по поводу ежедневных подводных камней в жизни, постарайтесь не запутывать себя. Их проблемы не должны быть вашими проблемами.
Время с друзьями
Наша профессиональная жизнь держит нас захороненными в нашем собственном мире. Но оглядываясь назад на жизнь, вы не вспомните ту работу, которая вам сейчас кажется столь актуальной, но вы вспомните время, проведенное с вашим другом.
Двигайте своим телом
Когда вы занимаетесь спортом, вы выпускаете эндорфины, которые борются с грустью и депрессией. Это может быть скучно, напряженно и отнимает много времени, но необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо. Найдите то, что вам нравится делать, и попытайтесь создать полезные привычки. Ваше тело и разум должны омолодиться.
Сладко высыпайтесь
Если вы наберете в "Гугле" запрос: "сладко спать", вы увидите много картинок с блаженно дремлющими котами, а люди, похоже, забывают, что это такое.
Часто наше раздражение и разочарование миром и самим собой происходит из-за недостатка качественного сна. Постарайтесь лечь до полуночи и спать не менее 7-8 часов. Сделайте спальню приятным местом отдыха, где вы можете спать с комфортом.
Найдите подходящий матрас и подушку, выключите телефон и планшет и отдохните. Есть много отличной музыки для расслабления перед сном, подберите ее и включайте, когда засыпаете.
Медитируйте и молитесь
Есть дзенская пословица: «Если у вас нет времени медитировать по часу в день, вы должны медитировать два часа». Медитация успокаивает ум, снижает частоту сердечных сокращений и позволяет всему вашему тело расслабиться. Мозг переходит в измененное состояние и находит решение вашим вопросам. Молитва - это тоже медитация, в которой вы обращаетесь в Создателю.
Отдохните от социальных сетей
Внимание и лайки в соцсетях создают петлю допамина в мозге, который держит вас заложником. Сделайте перерыв и не давайте вырабатываться зависимости.
Если у вас есть цели, вы должны общаться и изучать информацию в соответствии с ними, а не тратить время в соцсетях, только если это не связано с вашей работой.
Прочитайте книгу Кэрол Дуэк
Советы из этой книги помогут изменить вашу жизнь. Дуэк разделяет людей с «фиксированным мышлением» и «растущим». Те, у кого фиксированное мышление, считают свои таланты и интеллект неизменными. Те, у кого мышление растет, не ограничивают себя. Неудачи являются просто признаками того, что навыки нужно развивать больше. Прочитайте эту книгу в следующем году!
Больше любви и смеха
Любовь и смех помогают снять фокус с себя. Когда вы менее сконцентрированы на себе, у вас меньше шансов зацикливаться, испытывать стресс. Включайте смешные ролики, читайте анекдоты. Сострадание открывает ваше сердце и вызывает сочувствие. Смех снимает стресс, негативные и ошибочные установки, вырабатывает эндорфины и делает вас счастливым.
Вовремя сбрасывайте негативные эмоции, блокируйте печальные мысли и размышления, смейтесь и занимайтесь спортом, молитесь и гуляйте под солнцем, чтобы ваши "батарейки" всегда были заряжены, а ваша продуктивность вас радовала.
