Очень многие люди хотели бы что-то изменить в своей жизни, зачастую мечтая начать делать это в новом году. Но когда мы сталкиваемся лицом к лицу с возможностью работать над улучшениями, сразу кажется, что на это нужно очень много времени, несравнимого с мизерными объемами итоговой пользы. После прочтения этой статьи вам придется оставить отговорки в уходящем году, так как мы расскажем о восьми способах начать улучшать свою жизнь всего за десять минут.
1. Научитесь делить текущие задачи на небольшие интервалы
Если вы работаете, не вставая из-за стола, по несколько часов, а затем делаете вынужденный перерыв ввиду крайней точки "кипения" вашего мозга, у меня для вас плохие новости - вы не только мучаете себя, но и не несете никакой пользы своей работе.
Не случайно в школе на работу и отдых нам всегда давалось строго отведенное время. Верните эту систему в свою взрослую жизнь, давая себе отдыхать не только в момент наивысшей усталости. Дело в том, что в процессе работы без перерыва ваша продуктивность неумолимо падает, а после вынужденного отдыха уже не восстанавливается - у вас нет ни сил, ни интереса продолжать. А вот если вы разделите все дела своего дня на 25-минутные интервалы с 10-15 минутами отдыха, то сразу заметите, насколько быстрее вы закончите работу. Для того чтобы установить таймер и начать работать по режиму, вам понадобится даже меньше десяти минут.
2. Планируйте все важные дела и встречи заранее
И куда только не уходит порой наше драгоценное время! То неожиданный телефонный разговор, то вереница интересных записей или фото в социальных сетях, то увлекательная передача по телевизору - придя в себя, мы с грустью понимаем, что потратили несколько часов впустую.
Избавиться от этого поможет строгий план, который просто нельзя нарушать. Заранее договаривайтесь о встречах с теми, кому хочется уделить время, минимум за неделю, выясняйте обо всех дополнительных часах работы также заранее, чтобы успеть их внести в свое расписание. Разумеется, в план можно внести и интересную передачу, которую вам очень хочется посмотреть - во всяком случае, вы будете понимать, что заранее решили сделать это и не потеряли время, которое можно было потратить на что-то более важное.
3. Медитируйте
И это то важное занятие, которое следует внести в свой график хотя бы раз в неделю, хотя лучше практиковать медитацию ежедневно. Этот несложный процесс на самом деле заметно улучшит вашу жизнь - вы станете спокойнее, уравновешеннее, обретете гармонию и улучшите продуктивность в любом деле. Базовые медитативные практики вы легко можете найти в интернете, а для того, чтобы их освоить, у вас точно уйдет не больше десяти минут.
4. Научитесь быстро читать и слушать
Тот, кто умеет быстро читать, тратит намного меньше времени и на работу, и на самообразование, и на досуг. Эксперты утверждают, что мозгу требуется всего десять минут для того, чтобы привыкнуть к более высокой скорости чтения, так что если вы начнете с отрывка, который уже читали, и "проглотите" его с удвоенной или утроенной скоростью, новый для вас текст будет прочитан так же быстро и без потери информации.
То же самое касается и прослушивания аудиокниг. В Сети существует масса приложений, позволяющий ускорять их минимум в три раза. Для того чтобы научиться воспринимать новую скорость воспроизведения, вам также понадобится не более десяти минут.
5. Не бойтесь брать на себя ответственность
Оказывается, лишь двое из десяти человек, с которыми случается что-то неприятное, способны винить в случившемся себя, либо вообще никого не винить. Все остальные предпочитают обвинять кого-то - коллег, родных, друзей, посторонних людей, правительство, Бога или судьбу. Эксперты по личностному тренингу утверждают - люди, которые умеют брать ответственность на себя, оказываются куда более успешными в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы тратить время на поиски виновного, они сразу же начинают поиск решения проблемы.
6. Привыкайте расставлять приоритеты
Чем длиннее наши списки "важных дел", тем вероятнее, что мы не сможем сделать и трети из всего, что запланировали. Поэтому для того, чтобы не чувствовать себя белкой в колесе, важно научиться расставлять приоритеты. Не бойтесь составлять большие списки дел, но заведите систему цветов для того, чтобы устанавливать последовательность. Например, красным маркером вы можете выделить три наиболее важных дела, которые просто обязательно следует делать, зеленым - те задачи, которые находятся в вашем личном приоритете, и к которым можно будет сразу приступить после выполнения красных пунктов. Третий цвет - например, оранжевый или желтый, пусть обозначает дела, которые важны в ближайшем будущем. А фиолетовый или розовый цвет может означать планы, к которым вы можете приступить, если какие-то из более важных дел будут слишком быстро выполнены или вовсе отменены по какой-то причине.
7. Упражняйтесь и растягивайте мышцы
Практически любая работа требует от нас статичности в течении долгого времени - мы либо сидим, либо стоим часами напролет. Это сильно влияет на мышцы, рано или поздно вызывая боль в спине, отеки в ногах, тянущее чувство в шее, плечах и руках. Избежать этого можно, заставив свои мышцы постоянно работать, а на это хорошо влияют физические упражнения, сфокусированные на растяжке всех групп мышц. Для того чтобы найти и освоить пять-десять подобных упражнений, вам не понадобится больше десяти минут, однако регулярное их выполнение подарит вам легкость и гибкость всего тела, отсутствие болей и продленную молодость.
8. Приучите свой мозг к определенному расписанию
Рутина - это не всегда плохо. Гораздо хуже, когда нашему организму приходится испытывать ежедневный стресс от того, что он не может работать, как часы. Если вы привыкнете есть, заниматься умственным и физическим трудом, выполнять работу, требующую высокой концентрации, отдыхать и гулять в одно и то же время каждый день, вы почувствуете, что живете абсолютно не напрягаясь. Стрессы уйдут сами собой! Привыкнув есть в одно время, вы заметите, как избавляетесь от лишних килограммов, потому что организм будет готов переваривать, а не запасать, выходя на свежий воздух в одно и то же время, вы избавитесь от напряжения и головных болей, а занимаясь особо важной работой в определенные часы, будете всегда чувствовать прилив сил.
