2019-й стал настоящей революцией для фрилансеров. Но Новый год уже стучится в двери, и настало время подумать, как быть хорошим для самого себя в 2020-м. Эти мысли помогут внести немного счастья в вашу жизнь фрилансера, так что их стоит изучить всем тем, кто работает удаленно.
Победите негативное мышление
Никто не станет спорить, что наш негативный опыт полезен с точки зрения эволюции. Мы учимся избегать опасных ситуаций, своевременно реагировать на кризис и так далее. Но в то же время это становится проблемой, так как мы пускам плохие мысли слишком глубоко в свою голову. Это не значит, что вы должны избегать негатива, но когда вы находитесь в плохой ситуации, признайте это и выйдите за пределы эмоций. Это сложно, но этому можно научиться. Психологи предлагают освоить одну полезную привычку: когда вы находитесь в негативной ситуации, запишите советы, которые вы бы дали своему близкому человеку в подобном положении. Бросьте вызов негативу. В большинстве жизненных ситуаций наверняка можно отыскать альтернативный продуктивный и позитивный способ думать о том, что произошло.
Перепишите свою историю заново
Можем ли мы научиться думать по-другому, когда формулируем наши проблемы? Первый совет, который обычно дают психологи, – начните вести дневник. Пусть это будет хроника тех жизненных трудностей, которые вы преодолели в прошлом, а также вы сможете проанализировать источник этих проблем. Следующий шаг может быть таким: сконцентрируйтесь на одной задаче, с которой вы столкнулись, и перепишите эту историю, основываясь на опыте, который вы уже имеете в решении подобного рода проблем. Это можно назвать изменением жизненного цикла.
Не стойте на месте, двигайтесь вперед
Уже давно доказано, что занятые, активные люди более счастливые. Поэтому, вместо того чтобы корить себя, размышлять над проблемой, отправьтесь на прогулку или пробежку, займитесь уборкой, выполните то, что обещаете себе уже вторую неделю. Иногда все, что нам необходимо – это маленькие достижения.
Практикуйте оптимизм
И это лучшее, что вы можете сделать, когда вам станет грустно. Кто-то является оптимистом по своей природе, для других это определение означает лишь принуждение самого себя к тому, чтобы видеть хорошее в плохом, успех в проблемах. Оптимисты на деле мыслят немного по-другому, они признают проблему, но твердо уверены в том, что все еще может разрешиться должным образом. Да, практика оптимизма куда проще, чем нам кажется.
Найдите свое счастливое место
Для кого-то это пробежки или езда на велосипеде, для других – просмотр любимого фильма, для третьих – время, проведенное с семьей и друзьями. Когда счастье кажется вам таким далеким, оглянитесь, на самом деле оно совсем рядом. И не забывайте, что время, проведенное на природе, всегда улучшает настроение. И сезонные депрессии – это реальность, а не выдумки психологов.
Проводите время со счастливыми людьми
Тратьте время на оптимистов, ведь хорошее настроение, как и счастье, заразно. Йельский университет провел исследование, которое показало, что человеческое счастье находится под влиянием счастья других людей. Окружите себя оптимистами - и в вашей жизни не будет места грусти.
Домашние питомцы дарят нам улыбки
Психологи твердо уверены в том, что владельцы домашних животных более счастливые люди. Забота о любимом существе – это всегда приятно. Также практика показывает, что люди, имеющие животных, более открыты для людей. Заведите себе котенка, и вы точно поймете, о чем мы здесь ведем речь.
Найдите свою рабочую цель
Работа имеет первостепенное значение в поисках счастья. Не многим из нас удается найти работу мечты и заниматься тем, что нам действительно нравится. Но мы должны положить все силы на то, чтобы сделать это. Поставьте себе любую цель: деньги, результат, довольный клиент, навыки, - и двигайтесь прямо по курсу.
Будьте щедры
Это уже давно доказанный факт, что щедрость делает людей намного счастливее. Исследования показали, что люди, которые щедры к другим, чувствуют себя счастливее тех, кто стоит на стороне эгоизма. Помните, ваша доброта к другим всегда вернется к вам вдвойне. Например, волонтеры редко сталкиваются с депрессией и намного больше довольны жизнью, чем другие.
Дайте себе перерыв
Почему-то сложилось так, что люди, которые с пониманием и поддержкой относятся к другим, низко оценивают себя в вопросах сострадания к самому себе и даже обвиняют себя же в предполагаемых неудачах. Если амбиции у вас бьют через край, вы можете быть слишком жестким к самому себе, и такая тактика не всегда может быть правильной. Устройте себе отдых и помните, что, для того чтобы быть добрым к себе, нужна практика.
Доброта – это движущая сила
Множество исследований неоднократно доказывали, что доброта в отношении других людей приносит нам только счастье. Поэтому просто сделайте что-то хорошее. Позвоните другу, с которым давно не общались, навестите бабушку, помогите пожилому человеку перейти дорогу, перешлите эту статью человеку, которому она может показаться полезной. Это все мелочи, но они делают нас счастливее.
Больше улыбайтесь
Да, это абсолютно доказано учеными, что люди, которые постоянно улыбаются, счастливее остальных. Выражение лица оказывает огромное влияние на наши чувства. Улыбка всегда делает не только вас, но и окружающих счастливее. Хмурый взгляд заставляет злиться не только вас, но и всех вокруг. Помните, мы всегда можем контролировать свое выражение лица. Поэтому просто начните улыбаться в 2020 году больше, может, это и не изменит вашу жизнь, но точно сделает счастливее. А это уже успех!
