Не секрет, что в предстоящие новогодние праздники у каждого из нас будет возможность отдохнуть от рабочих дел и обязанностей. Однако гораздо легче сказать, чем сделать: избавиться от привычки просматривать электронную почту и быть онлайн 24 часа в сутки не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Актуальность
Почему так важно по-настоящему отвлечься от профессиональных забот, которыми вы поглощены в течение всего года? Согласно одному исследованию, в котором участвовало почти 2000 американцев, среднестатистическому взрослому человеку требуется примерно четыре дня отпуска, чтобы перестать думать о своей работе. Серьезное влияние на наши умы, не правда ли?
Другое исследование показало, что 4 из 10 рабочих просто не могут не приносить с собой работу на дом каждый день: мысли о текущих проектах буквально преследуют их даже в домашних условиях! Более того, распространение удаленной работы осложняет и без того неприятную тенденцию. Особенно трудно перестать думать о работе, когда ваш офис и гостиная - это одно и то же помещение.
Рабочая электронная почта - еще одна причина для возникновения серьезного стресса. Многие чувствуют себя обязанными отвечать на электронные письма в любое время дня и ночи. Разумно ли это? Как выгорание и стресс могут повлиять на выше здоровье? Почему для полноценного восстановления сил нужно отдыхать? Давайте узнаем.
Влияние
Анализ исследования, проведенного австралийскими учеными, показал, что люди, которые регулярно отвечают на рабочие сообщения в нерабочее время, гораздо чаще страдают выгоранием, психологическими расстройствами и ухудшением физического здоровья чем те, кто заканчивал работу каждый день ровно в 17:00.
«Из-за COVID-19 границы работы словно перестали существовать: становится очень легко общаться с людьми в любое время», - говорит автор исследования, психолог Эми Закроу. Она продолжает: «Часто это приводит к негативным последствиям: способность работать и днем, и ночью "ворует" время, которое можно было бы выделить для благотворного отдыха с друзьями и семьей.
В результате когда у вас нет времени для самовосстановления, вы попросту рискуете перегореть. Нет сомнений, что огромное количество электронного общения в нерабочее время существенно влияет на ваше физическое и психическое благополучие».
Неразумные ожидания
Согласно различным исследованиям, от современных сотрудников ожидают, что они будут доступны 24/7. Так, почти 25% опрошенных заявили, будто чувствуют, что им нужно отвечать на сообщения менеджеров и руководителей в свободное время. Более половины (57%) пишут сотрудникам по электронной почте поздно вечером, половина респондентов регулярно получают звонки, текстовые сообщения и электронные письма от коллег по работе в выходные или праздничные дни.
Стоит отметить, что подобные ожидания немедленного ответа нереалистичны, несправедливы и вредны для работников. Столкнувшись с подобным отношением, люди чаще испытывают психологический стресс и эмоциональное истощение, что может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Отдых - это не пустая трата времени
Важно помнить, что досуг и отдых - это не пустая трата времени. К примеру, в эти новогодние каникулы не стоит чувствовать себя виноватым, из-за того что работа для вас на заднем плане. Вы окружены друзьями и семьей, поэтому не позволяйте мыслям о работе отвлекать вас.
Если кто-то считает, что чем быстрее он ответит на сообщение, тем лучше для его карьерного роста, он глубоко ошибается. На самом деле игнорирование рабочих сообщений в нерабочее время сделает вас гораздо более лучшим сотрудником и (что гораздо важнее) по-настоящему здоровым человеком. Помните: не проверять электронную почту - значит по-настоящему заботиться о себе!
Важный фактор
Что могут сделать руководители, чтобы снизить стресс своих сотрудников? Результаты исследований показывают, что многим компаниям и работодателям нужно поощрять своих сотрудников отдыхать в нерабочее время и не требовать от них немедленного ответа.
Даже если сотруднику не нужно каждый час проверять электронную почту, мысли о том, что весь вечер может пойти коту под хвост из-за внезапно свалившейся на его голову дополнительной работы, вполне достаточно, чтобы вызвать серьезный стресс. Более того, это влияет на благополучие не только самого человека, но и всей его семьи.
«Управление коммуникациями в нерабочее время может быть весьма сложной задачей, но организациям вполне по силам препятствовать тому, чтобы их сотрудники приносили работу из офиса домой», - сказал профессор Курт Лашингтон.
Он продолжил: «Ограничение вредного цифрового общения в нерабочее время пойдет на пользу абсолютно всем. Использование защитных мер, которые помогут достичь того, чтобы каждый сотрудник в конце дня по-настоящему забыл о работе, положительно скажется на деятельности всей компании».
Вывод
Итак, если в последнее время вы чувствуете, что работа является преобладающим элементом в вашей жизни, самое время расслабиться. Используйте этот праздничный сезон как возможность полноценно отдохнуть и освободиться от мыслей о работе, которые преследуют вас круглый год.
