Новогодние каникулы являются отличным временем для определения принципов новой жизни. Многие люди хотят изменений, но каждый раз сталкиваются с теми или иными сдерживающими факторами и обстоятельствами, которые мешают приступить к реализации намерений прямо сейчас. Но в Новый год даже такие люди понимают, что дальше ожидать нечего и нужно браться за дело.
Плохая новость заключается в том, что первоначальный запал мотивации может исчерпаться достаточно быстро. Как показывают исследования, уже к февралю порядка 80 % настроившихся на изменения в своей жизни людей просто откажутся от целей. Можно сказать, что им не хватило силы воли и мотивации, но на самом деле важные факторы достижения целей закладываются еще на этапе их определения.
Есть несколько признаков целеполагания, которые заведомо позволят сказать, что планы не реализуются.
1. Объемность целей
Чем крупнее задача, тем сложнее ее реализовать. Важно понимать, что кардинальные изменения потребуют серьезных психологических ресурсов с обеспечением самоконтроля. Но слишком тяжелая задача просто не подкрепится этими ресурсами и будет нереальной для выполнения. Даже переосмысление ежедневной рутины с детальными коррективами может так и остаться в планах, поскольку у человека не хватит сил осуществить задуманное.
2. Отсутствие конкретики
Широкий охват и расплывчатость целей – тоже предпосылка для их дальнейшего неисполнения. Принципиально важно не просто формулировать направления изменений, а устанавливать четкие параметры и индикаторы, по которым прогресс будет оцениваться. Например, в годовой перспективе можно поставить задачу снижения веса на столько-то килограмм. По месяцам будет установлен определенный норматив с ожидаемыми результатами. Так же четко должны быть определены и методы реализации этой стратегии без общих фраз и установок.
3. Неверный посыл целей
Очень тонкая ошибка, которую многие даже не осознают. Она заключается в негативном посыле цели. Например, человек хочет изменить свои финансовые привычки, в частности, исключив практику совершения импульсивных покупок. Неправильным с его позиции будет подход, при котором постоянно всплывает формулировка об импульсивных покупках. Даже если эта практика всячески критикуется и отмечаются ее отрицательные стороны, это плохой подход. Посыл должен быть положительным. В данном случае акценты делаются именно на экономии средств и выработке позитивных привычек. Центральное место в таком настрое может занимать крупная и полезная финансовая цель. Стремление к позитивному всегда продуктивнее и лучше заряжено в плане мотивации, нежели негативная повестка отказа.
4. Отсутствие связок с прежними привычками
Один из самых мощных мотиваторов к деятельности – это привычки. Разумеется, от вредных привычек стоит отказываться, а полезные поощрять. И новые цели стоит связывать с устоявшимися правилами поведения, которые облегчат формирование нового образа жизни.
Вовсе не обязательно цель должна быть прямо связана с имеющейся полезной привычкой. Такое бывает редко, но и это не проблема. Это даже хорошо, что цель и привычка находятся в разных областях жизнедеятельности. Образование целой сети полезных правил поведения позволит охватить широкий спектр жизненной сферы, обратив ее в положительное русло.
Связки при этом могут быть искусственными и отчасти надуманными. Главное, чтобы привычка ассоциировалась с целью в голове и каждый раз об этом напоминала. Со временем и установленная цель перейдет в полезную привычку.
5. Недостаток готовности к реализации планов
Даже если внешне цель выглядит привлекательной и есть понимание необходимости ее достижения, это не значит, что человек внутреннее готов к такой работе. Уже на этапе планирования могут возникать скрытые пути отступления от цели с множеством оправдательных тезисов для себя. Поэтому крайне важно провести самоанализ на предмет именно внутренней готовности к изменениям.
Следующим шагом станет уверенная декларация целей. Они должны быть заявлены не как пожелания самому себе, а как обязательные задачи, требующие решения. Кстати, для дополнительной мотивации целями можно поделиться и со своим окружением. Друзья и знакомые, поставленные в известность о грядущих изменениях, также могут быть вовлечены в этот процесс, что само по себе станет сильным фактором поддержки.
