В связи с пандемией многие люди вынужденно перешли на дистанционную работу. Это привело к значительному ухудшению их работоспособности и производительности труда. Если работодатель предлагает возможность самостоятельно формировать свой рабочий график, то люди встают поздно, а также много времени тратя на социальные сети и иные ненужные вещи. Поэтому рекомендуется с самого утра выполнять определенные действия, которые позволяют увеличить эффективность труда, а также нацеливаться на успех в работе.
Полноценно завтракайте
Утром необходимо хорошо и правильно питаться. Для этого желательно приготовить вкусную кашу с кусочками фруктов. Она не только питательна, но и невероятно вкусна, а также вы сможете забыть о пище до обеда.
Ложитесь рано спать
Утром человек сможет рано встать и заняться делами только при условии, что он хорошо выспался, поэтому нужно пораньше ложиться спать. Если специалист не сможет отдохнуть, то он будет чувствовать раздражение и сонливость. Исследования показали, что испытуемые, которые спали всего четыре с половиной часа в сутки в течение одной недели, чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными.
Если же человек спит от 7 до 8 часов в сутки, то это приводит к улучшению настроения и повышению работоспособности. Перед сном не рекомендуется пользоваться гаджетами, лучше всего почитать книгу или позаботиться о своей коже.
Вставайте рано
Вместо того чтобы тратить время на то, чтобы отложить будильник, встаньте с постели и сделайте что-нибудь продуктивное. Не рекомендуются вставать слишком рано, так как это может испортить настроение. Поэтому целесообразно вставать за час до начала работы. Это позволит поставить цели на весь день, а также обеспечить оптимальный уход за собой.
Сделайте кофе и приведите себя в порядок
Многие эксперты советуют воду или сок, но ничто так не бодрит, как чашка горячего и ароматного кофе. Некоторые люди предпочитают чай или другие напитки, поэтому выбирается тот способ, который подходит для конкретного человека.
Утром необходимо обязательно умыться и принять душ, а также осуществить стандартные процедуры ухода за кожей. В это же время нужно застелить постель.
Составьте список задач
Даже до завтрака можно организовать собственной день, поставив перед собой некоторые важные цели. Для этого можно разобрать не только ежедневные, но и еженедельные задачи. Учитывайте необходимость сочетать работу с домашней рутиной. Желательно составлять письменно список задач, которые вычеркиваются по мере выполнения.
Проверьте электронную почту
Если работа состоит в проверке и изучении электронных писем, то желательно с начала дня проверить входящую почту. Это может помочь расставить приоритеты в ваших задачах или подготовиться к новым действиям. Благодаря дистанционной работе можно справиться с поставленными целями непосредственно из дома.
Установите напоминания
Чтобы не пропустить какие-либо важные моменты в течение рабочего дня, рекомендуется устанавливать специальные напоминания. С ними невозможно забыть о наиболее важных задачах. Бумажные списки не всегда помогают в этом, поэтому желательно пользоваться специальными функциями телефонов или других гаджетов.
Помедетируйте
Данная процедура позволяет сосредоточиться и настроиться на полноценный рабочий день. Ей можно уделить не больше 10 минут.
Начните с самых сложных задач
Преодоление вашей самой трудной задачи в начале дня позволит почувствовать приятное облегчение. Вы сможете сосредоточиться на самой важной работе, а также расслабитесь и не будете переживать, что не успеете выполнить основные действия. К середине дня энергия падает, люди начинают откладывать сложные задачи. Поэтому их нужно решать непосредственно с самого утра.
Займитесь спортом
Если рано встать с кровати, то всегда останется немного времени для физических упражнений. Желательно заниматься спортом утром на голодный желудок, что обеспечивает быстрое сжигание жира. Каждый человек выбирает для себя оптимальный вид спорта. Кто-то предпочитает йогу, а другие люди ежедневно бегают на улице или на тренажере.
Если грамотно начать рабочий день, то это позволит увеличить эффективность и работоспособность. Желательно рано ложиться спать и рано вставать, успевая ухаживать за своим телом, полноценно есть и строить планы на рабочий день.
