Работа, которая занимает у большинства людей половину их жизни, является источником не только возможностей для профессиональной реализации и денег, но и стресса. Специалисты портала SuperJob решили подробнее изучить эту тему, и организовали опрос, дабы выяснить, что заставляет переживать современных работников сильнее всего.
Каковы источники рабочего стресса?
Изучив ответы респондентов, специалисты вывели такой рейтинг ответов:
- 22% считают главной причиной стресса отношение руководства к своему персоналу.
- 11% беспокоятся из-за плохого микроклимата в коллективе, происходящих конфликтов и некорректного поведения коллег.
- 5% переживают из-за низкой зарплаты.
- 4% стрессуют из-за вынужденных переработок и больших нагрузок.
- По причине непрофессионализма коллег и неконкретизированных задач страдает еще по 4% опрошенных.
- 3% работников стрессуют из-за непрофессионализма руководства.
- Еще 3% возмущены задержкой зарплаты, рабочим бардаком и авральными условиями труда.
Итого только 8% опрошенных заявили, что чувствуют себя на работе абсолютно комфортно и спокойно.
Мужские и женские причины
Как оказалось, у рабочего стресса прослеживается некоторая гендерная зависимость.
Женщины, например, строя карьеру, больше всего стрессуют из-за проблем с начальством и коллективом.
Мужчин не устраивает непрофессионализм руководства, непонимание, а также низкая зарплата и отсутствие конкретных задач.
Как минимизировать стресс?
Есть методы, способные помочь проще относиться к рабочим моментам. И вот некоторые из них:
- Не конфликтуйте. Сглаживайте углы, а не распаляйте ссору. Их будет еще предостаточно - ведь все мы люди, живущие в едином обществе. Гладко никогда ни у кого ничего не бывает. Если агрессировать на каждый конфликт, то никаких нервов не хватит.
- Проявляйте лояльность и человечность. На людей с такими качествами реже обрушивается негатив.
- Избегайте переработок. Не надо ставить себя в коллективе так, чтоб все думали, что вас можно напрячь любой задачей в любой момент. Иначе потом вам будут регулярно садиться на шею.
- Занимайтесь спортом. Физические нагрузки положительно отражаются на состоянии вашего тела и здоровья, а также способствуют выработке гормонов счастья.
- Различайте плохой стресс от хорошего. К последней категории относятся всякие сдачи проекта, публичные выступления и прочие «встряски», помогающие вам расти профессионально и личностно.
- Научитесь распознавать стресс. Прислушивайтесь к своему организму и давайте ему необходимый отдых и разгрузку, когда тот того требует.
- Делитесь переживаниями. Можете высказаться начальству, коллегам либо близким людям (если на работе отношения не очень). Иногда это помогает.
- Ищите во всем плюсы. Стресс - это, конечно, не смешно, но если приложить немного усилий, то и в нем можно найти что-то хорошее. Какой смысл депрессировать дополнительно?
- Настройтесь на позитив. Относитесь ко всем хорошо! Вокруг могут быть унылые коллеги, но вам вовсе не обязательно становиться таким же.
- Пользуйтесь законными перерывами. Если, например, вам положен 1 час на обед, то отправляйтесь куда-нибудь. Передохните! Не оставайтесь на работе. Не усложняйте ситуацию своими же руками.
- Помогайте кому-нибудь. Это может звучать странно, но когда вам плохо, стоит помочь тому, кому еще хуже. И ваш собственный негатив куда-то уйдет, вы начнете думать, что у вас не все так плохо.
- Откажитесь от соц.сетей. Они мешают сосредоточиться на работе. В итоге вы «залипаете» в экран, просиживаете штаны, а под конец трудового дня понимаете, что ничего не сделали. Время потрачено, а работа-то никуда не делась!
- Не пытайтесь все контролировать. Иногда вы просто не можете изменить ситуацию, поскольку не все в этом мире зависит от вас.
- Настраивайтесь на рабочий день заранее. С вечера! Научитесь заблаговременно задавать настроение своему дню.
