Как стресс влияет на малый бизнес? Существует много факторов, которые могут привести к стрессу, но эксперты среди ряда причин выделяют одну тревожную тенденцию: увеличение эмоционального выгорания на рабочем месте. Что можно сделать, чтобы снизить возможный риск заболевания? Давайте узнаем.
Актуальность
Современный труд проходит в эпоху интенсивной конкуренции, а это означает, что все больше людей работают неполный рабочий день (или по трудовому договору), регулярно совмещая несколько видов деятельности. Для чего? Чтобы сводить концы с концами: денег никогда не бываете много.
Что еще может способствовать возникновению депрессии? Общественная конкуренция и постоянно растущее давление социальных сетей. Многие просто не успевают за потоком информации: идти в ногу с другими может быть физически и умственно утомительно, а высокие ожидания со стороны других могут усугубить и без того немалое давление.
Эмоциональное выгорание
Люди, которым приходится трудиться в сложных, противоречивых, а иногда и враждебных условиях, наиболее уязвимы к подобному заболеванию. Давление, оказываемое на них, а также эмоциональное и физическое истощение могут вызвать чувство неудовлетворенности. Это, в свою очередь, влияет как на их личную жизнь, так и на рабочую деятельность.
Выгорание можно охарактеризовать как чувство беспомощности, разочарования и истощения. Когда вы перегорели, проблемы кажутся непреодолимыми, и практически невозможно продолжать какую-либо деятельность. Не стоит недооценивать подобные симптомы: несчастье и отрешенность, вызванные выгоранием, могут угрожать вашей работе, отношениям с окружающими и вашему здоровью.
Выгорание и стресс на рабочем месте довольно тесно связаны, но это не одно и то же. В краткосрочной перспективе стресс можно преодолеть, а выгорание - это постоянный стресс, который не ослабевает. По сути, это состояние полного психического, физического и эмоционального истощения.
Признаки
Чувство усталости, уныние и недосыпание становятся вашими друзьями. Вы словно неспособны выполнять какие-либо задачи: человек теряет всякую мотивацию и не стремиться налаживать какие-либо дружеские отношения.
Чувство неспособности сосредоточиться на задачах порождает массу конфликтов в ваших отношениях с коллегами, друзьями и семьей. Можно ли защитить себя от подобного состояния? Да, и ниже приводятся несколько способов.
Практичные меры
Запланируйте время для простого отдыха и позитивного размышления. Поставьте себе цель: проводить меньше времени за электронными средствами. Проанализируйте свои цели и приоритеты. Но не полагайтесь лишь на себя: обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам, коллегам и даже медицинским работникам.
Также установите четкие границы в своей деятельности. Для чего? Это поможет вам избежать перенапряжения. Выделите больше времени для занятий любимым делом: хобби, спортивными тренировками или чем-нибудь еще.
Как помочь сотруднику
Если вы заметили, что ваш сотрудник стал более раздражительным и менее продуктивным, возможно, пришло время вмешаться. Однако следует помнить: вмешательство в личную жизнь может усугубить ситуацию. Поэтому действуйте мягко и тактично.
Спросите себя: "Насколько хорошо я знаю сотрудника?". Например, тому, кто уже долгое время работает в компании, применим один подход, а к тем, кто недавно - совсем другой.
Также подумайте, какую помощь можно оказать человеку? Помощь сотруднику должна быть беспроигрышной. Сделайте так, чтобы ваша поддержка стимулировала его мотивацию и побуждала усердно работать. Нужно заверить сотрудника в том, что он ценен в ваших глазах.
Итог
Учитывая повсеместность данной проблемы, не стоит закрывать глаза на симптомы выгорания. Об этом необходимо помнить каждому владельцу малого бизнеса.
Если вы видите, что один из ваших сотрудников страдает от стресса на рабочем месте, примите меры и не стесняйтесь обращаться за профессиональной консультацией.
