Ученые Медицинской школы им. Гроссмана в Нью-Йорке рассказали, что йога поможет справиться с ощущением тревожности и стресса. По мнению специалистов, ежедневное выполнение асан более эффективно в снятии физического и психологического напряжения, чем тренировки по управлению стрессом.
Расслабление с помощью йоги или других статических упражнений позволяет уменьшить стресс, связанный с работой.
Что говорят ученые
Результаты 15 различных исследований с участием 680 медицинских работников были опубликованы в Journal of Occupational Health. Во время экспериментов ученые рассматривали, как массаж и прогрессивное расслабление мышц влияют на уровень стресса и улучшают общее состояние здоровья.
Стресс, который связан с работой, также напрямую связан с сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, рядом депрессивных состояний и другими серьезными болезнями. Исследования показали, что методы физического расслабления в виде йоги помогут снизить психологическое давление, которое возникает в рабочей обстановке.
По мнению ученых, йога (стретчинг и пилатес) - самый доступный способ снижения стресса. Одним из больших преимуществ этого вида занятий является то, что вы можете выполнять комплекс упражнений с помощью видеоуроков дома.
