Один из самых распространенных сюжетов апокалиптических фильмов – пандемия, которая охватывает весь мир. На самом деле человечество за тысячи лет своего существования пережило множество эпидемий, в результате которых погибли миллионы людей.
Если не говорить о древних временах, когда была чума, оспа, то даже в недавней истории множество примеров. Это испанский грипп и свиной, который был в 2009 года и унес до 580 тысяч жизней. Хотя точная цифра так и не установлена.
Сейчас коронавирус напугал весь мир. И чем это закончится еще не известно. Тем не менее, не стоит отчаиваться и впадать в панику. Существует несколько простых правил, которые позволят снизить риск появления заболевания, а возможно даже полностью защитить себя.
Следите за чистотой рук
Несмотря на то, что большая часть антибактериальных средств смывают не только вредные микробы с рук, но и полезные, все же обязательно регулярно мойте руки. Процедура должна длиться не меньше 20 секунд. После этого следует вытереть руки сухим одноразовым полотенцем. Только после этого следует обрабатывать антисептиком руки, и тоже не менее 15 секунд, тщательно втирая в кожу.
Не прикасайтесь грязными руками к лицу
Любой вирус, включая COVID-19, может передаваться контактным путем. Проще говоря, если на руках оказался вирус и человек прикасается к глазам, носу или губам, то риск заражения повышается в несколько раз.
Откажитесь от тесного контакта с людьми и рукопожатий
Это правило касается периода, когда есть вспышка любого вирусного заболевания. Коронавирус также передается контактным путем. То есть следует избегать любого контакта с людьми, у которых есть признаки простудного заболевания. Старайтесь держаться от людей на расстоянии не меньше 1 метра.
Откажитесь от привычного делового приветствия – рукопожатия. В данной ситуации, с этим не должно возникать никаких проблемы. Весь мир оказался под угрозой заражения. Многие вообще не ходят на работу, так как безопасность на сегодняшний день – это самое важное.
Пожилым людям не рекомендуется даже выходить на улицу. По статистике, лица, которые перешагнули порог в 65 лет, находятся в группе риска. Но даже будучи молодым, избегайте мест с большим скоплением людей, не стоит лишний раз подвергать себя опасности.
Обработка рабочего места
Если все же приходится выходить на работу, то перед тем как к ней приступить, обработайте дезинфицирующим средством не только руки, но и рабочее место.
Для этих целей лучше всего подходят средства с 70% спирта. Они позволяют убить до 99% вредоносных бактерий. После обработки подождите 3-5 минут, чтобы средство смогло подействовать и уничтожить вирусы. Такие просты меры позволят предотвратить размножение бактерий и защитить человека от вируса.
В идеале, чтобы работодатель согласился на удаленную работу. В большинстве случаев офисные сотрудники могут справляться со своими обязанностями, не выходя из дома. Им только потребуется доступ к серверу компании. Это самый лучший вариант снизить количество контактов с окружающими людьми и уменьшить риск заболеть коронавирусом.
Следите за чистотой смартфона и кредитных карт
Интересный факт, что люди в погоне за чистотой обеззараживают все, от унитаза до дверных ручек. В то же время забывают, что телефон и обычная банковская карта – это настоящие источники вирусов и инфекций.
Обязательно после использования телефона и карты дома продезинфицируйте их, в крайнем случай протрите средством и салфеткой из микрофибры.
Кашляйте только в ткань
Вспомните школьные уроки гигиены – детям всегда рассказывают, что при наличии насморка и кашля всегда надо иметь при себе салфетку или платок. В крайнем случае, чихать можно в локоть или верхнюю часть рукава. Это позволит защитить окружающих от инфекции.
Если около вас оказался человек, который не соблюдает эти правила, не стесняйтесь и говорите ему об этом. Такие меры позволят защитить здоровье всех окружающих.
Самоизолируйтесь
При малейшем появлении чувства недомогания обязательно оставайтесь дома. К основным симптомам заболевания относят такие как:
- повышенная температура тела;
- насморк;
- головная боль;
- дискомфорт и тяжесть в теле, суставах;
- ощущение усталости.
К более тяжелым проявлениям относят рвоту и диарею.
При появлении симптоматики не спешите бежать в больницу. Лучше позвоните доктору. Мало того, что вы сможете заразить остальных, также вы можете еще больше усугубить свое состояние, ведь организм ослаблен и пытается побороть инфекцию. В этой ситуации крайне важно избежать передачи патологии другим людям.
Соблюдайте режим дня и правильно питайтесь
Любая вспышка вирусных и респираторных заболеваний – это дополнительная причина начать питаться правильно. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, они содержат много витаминов. В особенности полезны листовые зеленые овощи и травы.
По возможности откажитесь от продуктов с большим содержанием сахара и соли. Они только перегружают пищеварительную систему и являются тяжелыми для организма. Всегда следует помнить, что правильная работа иммунной системы зависит от белковой пищи, но не от углеводной.
Не забывайте, что достаточное количество сна – это залог здоровья. Не нужно ориентироваться на показатель в 8 часов. Организм каждого человека индивидуален, и если вам требуется 6 или 10 часов, чтобы полностью избавиться от усталости и чувствовать себя хорошо, то столько и спите.
Делайте гимнастику. Для поддержания здоровья небольшие физические нагрузки просто необходимы. К тому же если вы находитесь на карантине дома, то небольшая зарядка позволит поддержать себя в форме.
Регулярно проветривайте помещение
Помните, что в сухом и спертом воздухе микробам намного проще размножаться. Поэтому обязательно регулярно проветривайте жилье, рабочие кабинеты.
В помещении, где находятся люди, тем более много, всегда должен поступать свежий воздух и солнечные лучи.
Помните, что меры предосторожности позволяют сохранить здоровье. Не пренебрегайте ими и старайтесь думать позитивно. Депрессивное состояние может спровоцировать ослабление иммунитета.
Не забывайте, что чистые руки – это самая лучшая профилактическая мера по предупреждению заражения.
