Хоть раз в жизни каждый из нас задавал себе вопрос, а есть ли у нас что-то более важное, чем постоянная работа? Да, работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, но иногда даже самая любимая работа может стать очень выматывающей и утомительной. Даже если вы выспались ночью, в течение дня вы начинаете «клевать носом», глаза закрываются сами по себе, и в самую последнюю секунду вы ловите себя на том, что буквально падаете на стол.
Недавние исследования показали, проведенные в Университете Калифорнии Сарой Медник, показали, что обеденный сон, или так называемый тихий час, улучшает память и креативность.
В чем суть исследования?
Она проводила исследование в двух отдельных тестах Remote Associates (RAT). В опросе участвовал 81 человек, 20 из них были контрольными. Первый тест заключался в том, что участникам диктовали три слова, их задача заключалась в том, чтобы сразу назвать четвертое слово, которое больше всего по смыслу совпадает с тремя предыдущими.
Результаты теста фиксировались, затем начинался второй тест. Перед ним одной группе участников предложили вздремнуть, вторую отправили смотреть развлекательные шоу. После этого проводился тест, идентичный первому.
Что получилось в итоге?
Результаты показали, что группа, которая устроила себе тихий час, показала на 33% лучший результат, чем та, которая смотрела телевизор. Это потрясающе, ведь улучшенная производительность на 33 процента явно отлично отражается на эффективности работы. Так что сейчас самое время рассказать своему начальнику о том, что тихий час надо бы включить в рабочий день.
Еще когда Сьюзен была аспирантом в Гарварде, ее очень увлекали исследования сна, а эффективность дневного тихого часа всегда вызывала массу вопросов. Как оказалось, у девушки была личная причина для своих исследований. Вот мы получили убедительное доказательство того, что дневной сон улучшит вашу память и креативность. Так что этот полезный пункт обязательно нужно внести в правила.
