Профессиональное истощение, или, как его еще называют, выгорание, является очень опасным состоянием. Оно негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье человека. Поэтому очень важно определить его на ранних стадиях и сделать все возможное, чтобы не допустить тяжелых последствий.
Выгорание
Многие люди подвержены воздействию выгорания, поскольку любая работа требует определенных энергетических затрат. И если полностью отдаться профессиональной сфере, можно нарушить баланс, при котором человек себя чувствует комфортно. Речь идет об отдыхе, личной жизни, общении с близкими, увлечениях и прочих, не менее важных жизненных аспектах.
Вот стадии профессионального истощения и действия, которые необходимо предпринять для борьбы с ним.
1. Восторг
Эту стадию можно назвать так: «Работа идет отлично». Обычно она наступает у работников, которые только что заняли определенную должность. И особенно этому подвержены люди, работающие по призванию. Как только человек окончил учебу и получил вожделенное место, он не может насладиться возможностью ощутить себя в качестве профессионала. Он старается все сделать идеально и делает это искренне, поскольку работа на самом деле доставляет ему удовольствие. Он трудится сверхурочно, забывает об отдыхе, семье, друзьях, своих милых увлечениях. Все свое рабочее и свободное время занимается лишь производственными проблемами. Эту стадию можно шутя назвать началом конца, хотя ничего шутливого в этом быть не может.
Что стоит предпринять
Если вы узнали себя, вам следует срочно предпринять определенные действия, а именно не допустить перехода в следующую стадию. Постарайтесь сбалансировать свою жизнь так, чтобы в ней было место не только работе, но и другим сферам. В противном случае через небольшой промежуток времени вы ощутите пустоту жизни. Окружите себя людьми, которые также разделяют ваши интересы, но при этому умеют правильно использовать свои ресурсы. Это могут быть ваши коллеги, которые работают на этом месте достаточно давно. Вам также необходимо немного сбавить темп, поскольку с такой скоростью вы очень быстро устанете и вместо восторга будете испытывать недовольство.
2. Усталость
Это следующая стадия, к которой однозначно подойдет тот работник, который не смог остановиться на стадии восторга. Наступает момент, когда все и все вокруг начинают раздражать. Например, раньше вы не замечали, что коллега стучит по столу ручкой (это его давняя привычка). Возможно, вас это даже умиляло, но сегодня вы готовы на него наброситься. Вам кажется, что это сбивает вас с мысли и все плохое, что происходит, случается из-за этого странного коллеги, который раньше казался отличным малым.
Что делать
Научитесь отдыхать полноценно, чтобы иметь возможность расслабиться. Отдыхать – это не значит брать работу на дом, заниматься хозяйством или идти в спортивный зал и заниматься там до изнеможения. Это даже не проверять электронную почту или отвечать на сообщения. Речь идет о полноценном сне, возможности побыть наедине с самим собой, просто полежать и подумать о чем-то приятном (только не решать вопросы!). После того как усталость отступит, обязательно пообщайтесь с близкими людьми, получите эстетическое удовольствие от красоты, насладитесь тем, что для вас является приятным.
Обязательно проведите грань между работой и отдыхом, чтобы во время ваших выходных вас не донимали коллеги и начальство и вам не нужно было решать производственные вопросы.
3. Истощение
Наступает стадия истощения, когда организм понимает, что не может до вас «докричаться». Он пытался вам сообщить, насколько ему тяжело и как ему необходим отдых, но вы не услышали его, продолжали работать, поскольку считали важнейшим своевременное завершение задания. Вам нужно было сначала успеть что-то сделать за день, потом за неделю, месяц и пр. Вы не могли позволить себе отдых, поскольку приоритеты были расставлены неправильно. И организм «обиделся», а затем начал вас наказывать. Сначала сдали нервы, затем начались проблемы с конкретными органами. А это значит, возникла опасность заболеваний, излечить которые крайне тяжело. В лучшем случае можно временно уменьшить боль и привыкнуть к тому, что болезнь перешла в хроническую форму.
Как помочь
В этом случае нужен долгосрочный отдых. Как минимум он должен длиться не менее трех месяцев. Человек находится в состоянии, когда работать невозможно даже при самом большом желании, поскольку ресурсы полностью исчерпаны. Если продолжить выполнять свои функции дальше, работа не сможет быть качественной. Ошибки станут появляться одна за другой, что не сможет порадовать ни работника, ни его начальника. А если речь идет о вас и при этом именно вы являетесь боссом, об эффективном руководстве не может идти речи. Вы и сами ничего не будете успевать, и своим подчиненным не дадите возможности работать в комфортных условиях. Нужно максимально отдохнуть и приступить к работе с новыми силами. И то при условии, что работа является призванием. Если ее не очень любить, восстановиться будет крайне проблематично. Это удается далеко не всем работникам, некоторые предпочитают начинать поиски другого направления деятельности.
4. Логическое окончание
Речь идет о стадии, когда наступает глубокая депрессия, полное истощение, апатия и другие необратимые процессы, которые не поддаются восстановлению. Тело активно сопротивляется и ассоциирует место работы с противодействием разуму и здоровью. В таком состоянии невозможно вернуться на прежнее место, поскольку ничего хорошего там уже не будет. То есть любые, даже самые позитивные перемены будут восприниматься как негативные. А коллеги и начальство - как злейшие враги, которые всегда действуют против вас.
Решение проблемы
Оно заключается в одном варианте: нужно искать новую работу. После полноценного отдыха необходимо приступить к активным поискам. И если удастся найти подходящее место, по истечении времени воспоминания о прежних коллегах и работе уже не будут такими тяжелыми. Есть множество примеров, когда люди устраивались на менее престижные должности с оплатой намного ниже, чем на предыдущей работе. Однако при этом они чувствовали себя намного лучше. Вот поэтому так важно вовремя понять серьезность проблемы и не допустить доведения выгорания до этой стадии.
