Вы любите свою работу? Вам повезло, потому что для 40 % американцев это не так. Для них она источник стресса и раздражения - то, что делает утро накануне поездки в офис нерадостным и тревожным. Причины разные: ежедневная рутина, скука, давление начальства или отношения с коллегами. Результат один - вред для психического и физического здоровья человека, о чем мы и узнаем в данной статье.
Исследования Американского института стресса (AIS)
Ученые ссылаются на данные NIOSH. Национальным институтом безопасности и гигиены труда проведен опрос, который показал:
- 40 % американцев считают свою работу стрессом.
- 25 % назвали ее главной причиной своего депрессивного состояния.
- 80 % признают, что сталкиваются со стрессом на рабочем месте.
- 50 % испытывающих дискомфорт нуждаются в помощи профессионалов.
Человек не всегда сознает, что источником его проблем со здоровьем является стресс. Он обращается к врачам с конкретным запросом - боли в груди, кожные высыпания, расстройства желудка, сна. Медики констатируют, что до 90 % обращений вызваны стрессом. Причем речь может идти не только о банальной головной боли, но и о серьезных заболеваниях - диабете, артрите, астме, клинической депрессии.
Некоммерческая организация Mind Share Partners опубликовала данные за 2019 год, которые важны для AIS. Результаты впечатляют: 50 % респондентов в возрасте от 23 до 38 лет (миллениалы) оставили свои компании из-за стресса на работе. Среди молодежи 18-22 лет этот процент еще выше - 75.
Итак, AIS перечисляет 6 главных симптомов, которые являются свидетельством того, что вы ходите не просто на нелюбимую работу, но испытываете стресс, который может сказаться на здоровье:
- набор веса;
- потеря веса;
- расстройство сна;
- проблемы с физическим здоровьем;
- нарушение психического здоровья;
- неудовлетворенность интимной жизнью.
Набор или потеря веса
Причин набора веса много. Это и гормональный сбой, и отсутствие мотивации для ежедневных тренировок, и малоподвижный образ жизни. Career Builder провел опрос и выявил, что до 50 % офисных работников имеют избыток веса. При этом 41 % респондентов связывают это с характером работы, а третья часть опрошенных - со стрессами, которые испытывают постоянно.
Постоянное чувство голода - это реакция организма на запрос мозга "беги или сражайся". И этому есть реальное объяснение: стресс способствует выработке гормона кортизола, который активизирует выработку в желудке кислоты. Процесс способствует быстрому перевариванию пищи. Именно это объясняет тот факт, что в период перенапряжения человек может не только набрать вес, но и, наоборот, сильно похудеть.
Расстройство сна
Это самая частая жалоба людей, испытывающих стресс. Они плохо засыпают, тревожно спят и могут просыпаться посреди ночи, чтобы сосредоточиться на списке дел на день. Моник Рейнольдс, клинический психолог из Мэриленда, предупреждает: нет ничего опасного в том, что человек иногда испытывает проблемы со сном. Но до той поры, пока это не становится системой.
Центром по контролю и профилактике заболеваний выявлена закономерность: недостаток сна - важный симптом серьезных сбоев в работе организма. Он может свидетельствовать о начале таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов, включая инсульт и инфаркт.
Возникновение проблем со здоровьем
Третьим симптомом того, что нелюбимая работа вызывает стресс, является общее ухудшение состояния здоровья. Человек чувствует постоянную усталость, регулярные головные боли, измотанность. Он чаще, чем его коллеги, болеет простудными заболеваниями, жалуется на состояние ног, спины.
В Норвегии опросили четыре тысячи медсестер, выявив связь между удовлетворенностью работой и болью в пояснице. Чаще жалобы на спину звучали от тех, кто испытывал стресс, дежуря в ночную смену, не получая должной поддержки от руководства и не чувствуя приятной атмосферы в трудовом коллективе.
Нарушение психического здоровья
Исследователи выявили связь между удовлетворенностью той работой, которую человек выполняет, и удовлетворенностью жизнью в целом. Если он счастлив в производственном коллективе, то значительно реже испытывает отрицательные эмоции вне трудовой деятельности.
Депрессия, неудовлетворенность жизнью в семье, излишнее беспокойство, пропадание интереса к различным вещам могут быть вызваны состоянием психики, ее эмоциональным здоровьем. Стоит задуматься, если вас перестают радовать те события, которые прежде вызывали положительные эмоции.
Ранее считалось, что в зоне риска нарушения психического здоровья находятся безработные. Однако новые исследования показали: иногда отсутствие работы переносится легче, чем застревание в компании, где все вызывает ненависть.
Проблемы в интимной жизни
Человек с проблемами на работе обязательно несет негативную энергию в дом. Он делится своими неприятностями, и наверняка это оказывает отрицательное воздействие на близких. И, как ни странно, сказывается на интимной жизни.
Уже приведенное исследование медсестер подтвердило гипотезу: между проблемами на работе и удовлетворенностью сексуальной жизнью существует определенная корреляция. Когда человек напряжен, ему сложно расслабиться и подарить близкому душевное тепло.
Итак, ваша работа вам не нравится. Что делать?
Ищем новую работу
Жизнь коротка, ее не стоит тратить на то, что вы не любите. Это должно быть главным правилом каждого человека. Поэтому самый радикальный совет - сменить работу, которая не нравится. Но заниматься поиском новой нужно с умом. Тщательно взвесить все то, что вызывало тревогу и беспокойство, и не соглашаться на трудоустройство в компанию, где возможно повторение прежней ситуации.
Ищем позитив
Не всегда возможно сразу сменить работу, поэтому нужно сосредоточиться на хороших моментах. Иногда это способно изменить ситуацию в корне и избавить от беспокойства. Давайте поразмышляем о плюсах. Возможно, офис находится недалеко от дома, вам удобно добираться. Или в компании есть льготы, которые важны для вас: бесплатное питание, медицинская страховка или беспроцентное кредитование. Огромным плюсом являются отношения с коллегами. Когда мы сосредоточены на положительных моментах, это позволяет пережить любой плохой день и возникающие проблемы.
Повышаем компетентность и осваиваем новые навыки
Знаете, что является важнейшей профилактикой эмоционального выгорания на работе? Обучение. Наверняка вы выбрали работу не просто так. Что-то в деятельности вам определенно нравилось. Когда же все изменилось и превратилось в отбывание на рабочем месте от звонка до звонка?
Разбудить страсть вновь вам поможет повышение квалификации. Эрик Титнер из The Job Network призывает никогда не прекращать получать новые знания и совершенствовать навыки. Даже если человек не удовлетворен работой, он в состоянии взять с нее все, чтобы проявить себя на новом рабочем месте.
Компетенции и навыки пригодятся в любой деятельности, помогут карьерному росту и, что не менее удивительно, могут помочь пересмотреть свое отношение к рутине уже сейчас. А если не случится, то профессионально вы будете более подготовлены, отправляясь на рынок труда.
Несколько замечаний
Чтобы разобраться в причинах стресса, иногда стоит взять отпуск. Это поможет и определиться со своим решением. Следует обдумать финансовый вопрос, потому что денежную мотивацию никто не отменял. Приняв решение уволиться, можно заниматься трудоустройством параллельно с основной работой. Не следует принимать решений на эмоциях.
