Рубрики

В чем причины трудоголизма и как рутинный самоанализ помогает с ним справиться

Многие люди слышали о трудоголизме и даже знают, что это такое, однако далеко не все отдают себе отчет в том, насколько он опасен. Мало того, некоторые рьяные работники считают это нормой, не замечают в себе характерных проявлений, а затем страдают от чрезмерной любви к работе, принося в жертву все остальные жизненные аспекты. Поговорим о причинах появления и симптомах трудоголизма, а также о том, как справиться с этой зависимостью.

Что такое трудоголизм

Это состояние, при котором человек все свои силы и энергию отдает работе. Он считает ее приоритетной, поначалу это доставляет ему удовольствие, а затем постепенно все меняется. Человек начинает уставать, причем эта усталость становится хронической, появляются тревожность и беспокойство (чаще всего беспочвенные), падает производительность и пр. Можно ошибочно решить, что это действительно усталость, и достаточно отдохнуть, чтобы снова вернуться в привычную форму. Однако в данном случае не все так просто, поскольку человек, по сути, перестает получать удовольствие от отдыха. Он не может расслабиться, поскольку все время думает о работе и переживает угрызения совести из-за того, что сейчас бездействует.

Причины

Причин может быть много, и очень часто они похожи на обычную здоровую амбициозность. Но на самом деле все намного сложнее, поскольку зависимость от работы бывает крайне велика. Например, та же чрезмерная амбициозность может стать причиной возникновения трудоголизма (когда человек является перфекционистом, требует от себя слишком много и ничего не может с этим сделать).

Второй причиной может быть ощущение своей незаменимости. Человек настолько уверен в том, что никто лучше него не справится с делами, что не умеет делегировать и тянет на себе всю работу.

Очень часто трудоголики не умеют разделить работу и личную жизнь. Они остаются на связи в свои выходные и когда находятся в отпуске, считают, что их рабочий день не нормирован, хотя на самом деле у него есть начало и конец. Иногда люди так поступают по своей воле, а иногда их к этому принуждают (когда начальство и коллеги ведут себя бестактно и неуважительно по отношению к работнику, нагружая его в нерабочее время, а он не умеет отказывать).

Причиной также может стать попытка спрятаться на работе от других проблем. Некоторые сотрудники предпочитают больше работать, чем справляться с житейскими вопросами, решение которых им дается очень тяжело.

Симптомы

Симптомы могут быть такими, о которых мы вспоминали выше (хроническая усталость, тревога и беспокойство, потеря производительности и пр.) или к ним добавляются проблемы со сном. Возможно стрессовое состояние (проявляется в виде выпадения волос, высыпаний на коже, проблем с пищеварительной системой и т. д.), панические атаки и другие, очень тяжелые последствия чрезмерной переработки. Может наступить выгорание, когда человек становится апатичным или его одолевает депрессия. То есть, есть легкие и тяжелые последствия трудоголизма, и вашей задачей является определить эту зависимость на ранней стадии и попытаться от нее избавиться.

Займитесь самоанализом

Для этого необходимо задать себе вопрос или представить, как бы вы работали, если бы это было ваше личное желание. Например, если вы являетесь подчиненным, и над вами не было бы начальника, продолжили бы работать без отдыха с утра до ночи, игнорируя все остальные сферы жизни? Или если вы - начальник и уверены в том, что без вас прекрасно справятся, да и компания от этого не пострадает, стали бы работать до изнеможения, как это делаете сейчас? Если на вопросы вы ответили утвердительно, вам надо срочно избавляться от трудоголизма.

Методы борьбы

В первую очередь необходимо изменить мировоззрение и понять, что трудоголизм опасен, он не так безобиден, как может показаться, и все вышеописанные симптомы являются реальными. Затем нужно постараться отделить работу от личной жизни и заставить себя не думать о ней дома и в нерабочее время.

Начните с малого, а именно закончите работу в положенное время и займитесь чем-то другим (даже если будет хотеться продолжить, не поддавайтесь соблазну). Осознайте, что вы не единственный человек, умеющий качественно работать, и всю работу вы переделать не сможете. Подумайте о своем здоровье и о своих близких, которых вы сознательно лишаете внимания. Если не можете справиться сами, обратитесь к психологу, но не оставляйте эту проблему без решения.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание