В наше время многие считают, что для того, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, необходимо пить их в форме таблеток. Тем не менее недавно был опубликован отчет, который смог практически доказать, что организм может получать все необходимые минералы, витамины и другие питательные вещества из натуральных продуктов. Таким образом, вы можете заменить поливитамины обычной пищей.
Питательные вещества в еде
Если вы решили получить полный спектр витаминов и питательных веществ, вам необходимо выяснить, какие продукты имеют необходимый состав. Запомните, что все полезные компоненты можно получить, правильно составив меню.
Орехи
Обычно они богаты белками и жирами. В их составе много витамина Е, марганца, калия и магния. Систематически употребляя в пищу орехи, можно значительно улучшить свое самочувствие и оздоровить организм.
Авокадо
В этом фрукте можно найти полезные жиры, калий, марганец и витамин Е.
Бананы
Употребление в пищу бананов поможет организму обогатиться витаминами группы В, калием и хромом.
Брокколи
Овощ содержит витамины С и А, а также калий и кальций. Считается уникальным и борется со множеством болезней.
Рисовая мука
В рисовой муке вы можете найти витамины группы В, магний, хром, селен и марганец.
Другие полезные продукты
Оранжевые овощи, такие как тыква, морковь и сладкий картофель, содержат калий и провитамин А. Красные и бурые водоросли обладают невероятными полезными свойствами. В них содержатся различные полезные витамины и минералы. Они богаты витаминами С, А, Е и В, а также железом, кальцием, магнием, цинком, калием, йодом и марганцем.
Питаться полезно и вкусно, оказывается, очень просто. Для этого можно использовать следующие овощи:
- Зеленую фасоль, которая содержит в большом количестве марганец, кальций, а также витамины группы В.
- Свежий шпинат, который наполнен витаминами С и А, а также железом, кальцием, цинком, калием и медью.
- Форель, содержит в своем составе витамины D, B 12, B 3, а также полезные жиры, хром, белки, кальций и селен.
- Малина богата хромом, йодом и витамином D.
- Семена тыквы, употребляя которые можно насытить свой организм кальцием, железом, цинком, медью и марганцем
Организм человека должен постоянно насыщаться витаминами и микроэлементами. В противном случае могут начаться проблемы со здоровьем. Чтобы этого не допустить, следует внимательно составлять свой рацион и включать в него полезные овощи, ягоды и фрукты, а не спешить в аптеку за лекарственными средствами, которые могут оказать на организм негативное воздействие.
