Америка только что обошла Китай по количеству случаев заболевания Covid-19, более известного под названием "коронавирус". Миллионы американцев вынуждены помещаться на карантин в специальных заведениях, или самоизолироваться, оставаясь у себя дома. Остальная Америка застыла в ожидании такого же распоряжения. Хотя эти события для многих оказались сложными и травмирующими, они также дают всем возможность воспользоваться самым ценным ресурсом, который есть у каждого из нас – временем.
Вероятно, у каждого из вас есть свои стремления и планы, которые вы бы хотели осуществить. Но в то же время многие люди утверждают, что несмотря на наличие множества свободного времени, их продуктивность не столь высока, как бы этого хотелось. Вполне возможно, что вы чувствуете то же самое. Для того чтобы избавиться от подобных чувств, надо, прежде всего, начать менять свое мышление и образ жизни, и тогда даже в создавшихся условиях вы сможете процветать.
Мы хотим предложить вам список советов, с помощью которых вы сможете удовлетворить потребности своего ума, тела и духа. В этом случае вы начнете лучше понимать ситуацию и создавать возможности для более продуктивной работы.
Примите событие как должное
Это самый важный в этом списке пункт. Есть большая вероятность, что прямо сейчас вы испытываете множество отрицательных эмоций. Вместо привычного ежедневного времяпровождения на работе и в кругу друзей, вы сейчас вынуждены социально дистанцироваться, находясь весь день дома. Подобные эмоции заставляют человека чувствовать себя неуравновешенным, неспособным сосредоточиться на нужных вещах и, как следствие, теряется его продуктивность. В этом случае вам лучше принять сложившуюся ситуацию как должное, так как вы все равно не можете влиять на события подобного масштаба. Просто сосредоточьтесь на других целях.
Чаще смейтесь
Количество плохих новостей огромно, и в краткосрочной перспективе что-то вряд ли сможет измениться. По этой причине старайтесь во всем, что вас окружает, находить больше хорошего, чем негатива. Попробуйте чаще смеяться, так, как вы это делали до появления эпидемии, и тогда вы начнете чувствовать радость.
Вы можете смеяться, просматривая смешные шоу или фильмы, виртуально общаясь со своими друзьями в соцсетях или играя в разные игры вместе со всей семьей. В любом случае смех является самым быстрым способом чувствовать себя хорошо.
Хорошо высыпайтесь
Сон помогает всем нам в такое тяжелое время оставаться психически здоровыми и укреплять иммунную систему. Намного легче справляться со своими эмоциями и оставаться в здравом уме в это не простое время, если ваш мозг здоров и хорошо отдохнул.
С физиологической стороны, хороший сон помогает вашему телу поддерживать сильную иммунную систему, которая необходима вам для борьбы с коронавирусом или любым другим заболеванием, с которым, к сожалению, мы все можем столкнуться в любой день.
Сделайте заботу о себе приоритетом
Забота о себе становится приоритетной, когда ваша нервная система испытывает чрезмерную нагрузку от стресса и тревоги. Найдите для себя такую процедуру, которая вам наиболее подходит, и постарайтесь заниматься ей постоянно. Это может быть принятие ванны, самомассаж, упражнения на растяжку, йога или медитация.
Вы также можете включить в ежедневные занятия по заботе о себе различные комплексы физических упражнений. Так как вы из-за коронавируса вынуждены находиться дома, и ваша физическая активность снижается, они помогут вам сохранить ваше тело здоровым и гибким. Наконец физические упражнения просто выведут вас на улицу рядом с домом, где вы сможете, выполняя их, вдыхать свежий воздух, который в это время стал намного чище.
