Моральное и эмоциональное истощение, подавленность, снижение концентрации и производительности – все это печальные последствия профессионального выгорания на работе. К сожалению, с подобной проблемой сталкивается подавляющее большинство работающих людей, особенно предпринимателей. Вот несколько советов от успешных людей, которые помогут предотвратить эмоциональное выгорание и вернуться к полноценной жизни.
Создайте команду единомышленников
Один из самых успешных комиков в мире - Джей Лено - говорит, что самое главное – это собрать команду единомышленников. Тогда вы сможете заряжаться от них позитивом. Очень важно, чтобы людям приносило удовольствие заниматься той работой, какую они делают. Вам как руководителю, следует поменьше их критиковать и всегда давать второй шанс в случае, если работник что-то сделал неправильно. Джей говорит, что именно этот секрет плодотворного сотрудничества с коллективом помог ему удержаться в качестве ведущего комедийного шоу аж двадцать лет.
Определите свое видение и ценности
Канадский предприниматель Дэн Лок рекомендует сосредоточиться на долгосрочной перспективе. Не нужно пытаться бороться с профессиональным выгоранием. Оно происходит в том случае, если вы концентрируетесь на себе, а не на развитии вашего дела. Лок говорит, что чувствовал себя миллионером еще до того, как стал им в реальности. А все благодаря тому, что предприниматель постоянно визуализировал в воображении картину, как он богат и успешен и даже сам не заметил, как быстро достиг поставленных целей.
Очистите свой почтовый ящик
Генеральный директор и соучредитель фирмы Centercode Люк Фрейлер говорит, что всегда ищет источник своего дискомфорта. Обычно это полный электронный ящик неотвеченных писем. Такая ситуация угнетает Люка, поэтому для предотвращения профессионального выгорания он придумал себе такой ритуал: вставать на час раньше, идти с ноутбуком в ближайшее у дома кафе и проверять почту, попивая кофе. Предприниматель говорит, что нужно обязательно отписываться от ненужных рассылок, чтобы не захламлять ящик. Плюс ко всему он пользуется фильтрами, чтобы сортировать входящие сообщения. Это значительно упрощает работу.
Заботьтесь о своем здоровье
Предприниматель, а в прошлом музыкант, Андреа Калланан говорит, что забота о здоровье должна стоять на первом месте. Больше высыпайтесь, придерживайтесь диеты, откажитесь от полуфабрикатов и переработанных продуктов, пейте больше воды – и вы сразу ощутите улучшения. Будет полезной также медитация или йога.
Если вы близки к выгоранию, постарайтесь определить причину своего стресса и беспокойства. Наверняка есть вещи, которые вас раздражают и заставляют испытывать дискомфорт. Устраните эти недочеты – и тогда вы сможете обрести внутреннюю гармонию.
Проведите энергетическую оценку
Основатель и генеральный директор Rawls Consulting Шон Роулз советует воспользоваться следующим лайфхаком: попробуйте сделать энергетическую оценку. Что это значит? Запишите на бумаге, какие дела отнимают у вас больше всего сил и энергии, какие обязанности раздражают. Общение с какими людьми приносит вам один лишь стресс и лишает жизненных сил? И, напротив, выполнение каких задач приносит вам удовольствие? Взаимодействие с какими людьми дарит чувство радости? На основании полученной информации подумайте, как избежать контакта с токсичными людьми, как избавить себя от выполнения ненавистных задач и т.д.
Согласуйте цели с работой
Соучредитель Cardone Ventures Натали Воркман говорит, что мы чувствуем себя несчастными и морально истощенными, когда работа не соответствует нашим целям: профессиональным, финансовым и т.д. Подумайте, как можно согласовать эти два фактора. Только в таком случае вы будете чувствовать себя мотивированным и удовлетворенным. Если же цели будут расходиться с вашей занятостью, то вы будете испытывать постоянный стресс и находиться в напряжении.
Делайте перерывы в работе
Соучредитель Amazing.com Мэтт Кларк говорит, что когда однажды он столкнулся с профессиональным выгоранием, то взял отпуск на целый месяц. Он просто посвятил это время любимому хобби, чтобы восстановить силы. Залогом успешной и продуктивной работы Мэтт считает необходимость делать перерывы в работе. Кларк советует каждый день на час выключать все гаджеты и не пользоваться компьютером; каждую неделю устраивать один выходной, полностью забывая о делах; две-три недели в году проводить вдали от работы. Именно так вы сможете восстановить силы.
Поговорите с вашим работодателем
Основатель и генеральный директор Rockstar Capital Роберт Мартинес говорит, что профессиональное выгорание наступает тогда, когда вы чувствуете, что на работе вас не ценят и вами не дорожат. Откровенно поговорите со своим работодателем и объясните, что вас тревожит. Дайте ему шанс реабилитироваться. Если вы по-прежнему видите, что после беседы он не сделал никаких выводов, тогда лучше приступайте к поискам другой работы.
Занимайтесь планированием
Агент по недвижимости Кери Шулл говорит, что организованность и долгосрочное планирование помогают избежать профессионального выгорания. Обязательно делегируйте свои обязанности, чтобы освободить себя от рутинной работы и сосредоточиться на решении более важных дел.
