Новый год не за горами. Если вам кажется заманчивым начать 2020-й с чистого листа, самое время попрощаться с некоторыми плохими привычками. Часто, не замечая их, мы продолжаем делать одни и те же ошибки каждый день, лишая себя шанса на счастье. Если вы действительно хотите измените свою жизнь, то в ближайшие несколько недель вам придется обратить внимание на спорт, питание и отношения с родными.
Неправильные приоритеты
Как сообщает издание The Harvard Gazette, 80-летнее исследование показало, что один из главных факторов счастья - близкие отношения с людьми. Хотя все мы живем в мире, в котором во главу угла ставят успех и богатство, это не дает нам необходимые эмоции. Пришло время отказаться от идеи, что погоня за достижениями, славой или состоянием сделает вас счастливее, чем сплоченное общество друзей или семья.
Токсичные отношения
Точно так же, как хорошие отношения могут поднять ваше настроение, токсичные отношения могут быстро вас разочаровать. По словам Бренди Льюис, лицензированного психолога, у людей, состоящих в токсичных отношениях, часто развивается созависимость. В результате они перестают заботиться о себе и полностью посвящают себя нуждам других людей.
Обращайте внимание на подозрительные симптомы: неуважение, отсутствие поддержки или динамики в отношениях. Может быть, 2020 год - самое время освободить свою жизнь для действительно значимых людей?
Ненависть к своему телу
К моменту начала нового года большинство из нас уже набирают несколько лишних килограмм. Не переживайте по этому поводу - вы не одиноки. И с большей долей вероятности большая часть лишнего веса уйдет вскоре после окончания праздников. К тому же не стоит следовать экстремальным стандартам красоты. Вместо этого лучше попробовать полюбить себя. Сосредоточитесь на заботе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом и соблюдайте режим.
Прошлые отношения
Если вы зациклены на бывшем, то 2020 год - это возможность начать новую жизнь. Сохранение нежизнеспособных отношений только усугубит ситуацию, но не сделает вас счастливыми. Чтобы отпустить прошлые болезненные отношения, начните больше заботиться о своей жизни. Как правило, такая связь отнимает достаточно много сил и мешает вам развиваться.
Доктор Адамс предлагает честно признаться себе в том, какую именно роль играют отношения в вашей жизни. Также стоит противостоять любым нездоровым привычкам вроде проверки аккаунтов в социальных сетях или болезненных воспоминаний.
Беспокойство о мнении других людей
«Тебя не должно волновать, что подумают окружающие» - наверняка вы слышали эту фразу от ваших друзей. Но это утверждение верно лишь отчасти: мнение близких людей должно иметь значение. А вот советы от незнакомых лучше не слушать.
Социальные сети
Согласно национальному исследованию, опубликованному в «Журнале социальных наук и медицины», 44% молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет имеют зависимость от социальных сетей. Ученые также отметили, что у этой категории были симптомы депрессии, пониженная самооценка и плохое настроение.
«Я рекомендую своим пациентам отключать уведомления на телефоне и ограничивать время, проведенное в соцсетях», - говорит психолог Джули Уильямсон. Она добавляет: «Контент, за которым вы следите, оказывает большое влияние на вас. Поэтому внимательно выбирайте свое виртуальное окружение».
Страх дискомфорта
По словам доктора Кристин Бьянки, нам всем нужно встретиться со своими страхами: «Перестаньте избегать своих проблем и наберитесь храбрости. Если вы не пойдете на вечеринку, то вам не придется общаться с незнакомцами. Но это также означает, что в следующий раз вы, скорее всего, выберете тот же вариант. В итоге это станет негативным паттерном, от которого будет проблематично избавиться».
Старые документы
Какая новая жизнь обходится без генеральной уборки? Сортировка и разбор всего накопленного за годы позволяет структурировать жизнь и эмоции. Поэтому не упускайте эту возможность и переберите все свои старые документы, черновики, одежду и другие вещи.
Некрасивая одежда
Сколько старых кофт занимают место в шкафу, дожидаясь своего часа? Даже если вы ограничены в финансах, лучше отдать или продать неподходящую по размеру, устаревшую или надоевшую одежду. Освободите место для чего-то нового!
Сравнение себя с другими
Слишком легко сидеть в социальных сетях и завидовать окружающим из-за того, что они красивее или богаче. А еще эта способность постоянно выглядеть идеально на фотографиях! И все же проблема нездорового сравнения существовала задолго до Instagram. Не становитесь своими врагам - оценивайте свой успех только по себе самому. В конце концов, у каждого из нас в жизни есть разные обстоятельства. Только о себе вы можете знать все.
Достижение целей к определенному возрасту
В нашем обществе все ожидают определенных достижений к 25, 30, 35 годам и т.д. Вы можете подвергнуться этим требованиям и думать, что действительно хотите устроиться на перспективную работу в 25, жениться в 30 и заработать много денег к 40. Но эти вещи необязательны. Вместо этого лучше определитесь с тем, чего хотите именно вы.
Поставьте себе цели на неделю, месяц и год. Но старайтесь не слишком расстраиваться, если вам не удастся выполнить намеченное. Наша жизнь довольно часто выходит из-под контроля.
Прошлые разочарования
Возможно, вы чувствовали, что 2019 год был не совсем вашим годом. Может быть, в некоторых ситуациях вы бы поступили по-другому. Но, опустив свои разочарования, вы освободите себя, чтобы начать все с чистого листа. Не в этом ли заключается смысл нового года? Не зацикливайтесь на негативных мыслях и приметах. Вместо этого обратите внимание на то, что вы можете сделать сейчас.
