Представьте себе утро понедельника. Вы вытащили себя из постели и просто умираете от желания выпить кофе. А ожидание предстоящей работы вызывает у вас содрогание. Фобия понедельника довольно распространена. После расслабляющего, захватывающего или веселого уик-энда возвращаться на работу довольно тяжело. Это может вызвать чувство печали, апатии или даже страдания.
Вот несколько способов минимизировать этот стресс.
Измените свое отношение
Возможно, вы не в силах контролировать эмоции, но вы можете изменить свое отношение. Если решите быть разочарованным и пессимистичным и сосредоточиться на тех вещах, которые предпочли бы не делать, вы настраиваете себя на ужасный понедельник и, вероятно, на плохую неделю.
Если решите быть активным и позитивным, несмотря на то, как себя чувствуете, вам будет легче ставить цели, выполнять свою работу и усиливать чувство выполненного долга.
Конечно, никакое позитивное мышление не может полностью устранить негативные эмоции, но стоит слегка изменить свое отношение, чтобы ваша рабочая неделя началась наилучшим образом.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/0/9/0/1/i/2380901.jpg)
Подготовьтесь пораньше
Чем ближе вы подходите к концу недели, тем больше отвлекаетесь от задач. "Я закончу это в понедельник" - это, конечно, мысль, которая у всех нас была в 4 часа вечера в пятницу.
Не лучше ли прийти в понедельник утром с уже готовым списком дел, с составленным расписанием или повесткой дня вашей первой встречи? Получив фору в рабочей нагрузке в пятницу днем (или даже, осмелимся сказать, в воскресенье вечером), вы сможете гораздо охотнее выйти на работу в 9 утра на следующей неделе.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/0/9/0/3/i/2380903.jpg)
Сначала выполните более мелкие дела
Выход на работу в понедельник и необходимость немедленно решать сложную задачу, которая займет большую часть недели, может заставить вас мечтать о субботнем посещении пляжа еще до того, как вы пробудете в офисе полчаса.
Организуйте свой день так, чтобы вы сразу почувствовали продуктивность. Это означает, что сначала нужно расставить приоритеты по нескольким более мелким задачам. Если вычеркнете три пункта из своего списка к 10.30, то как будто чего-то достигнете прямо в начале недели.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/0/9/0/4/i/2380904.jpg)
Планируйте то, чего вы с нетерпением ждете
Работа - это не вся жизнь. Убедитесь, что вы помните об этом. Один из самых простых способов сделать это - заранее спланировать мероприятия, которые вы с нетерпением ждете. Если вам предстоит неделя тяжелой работы и никаких удовольствий не предвидится, вы можете почувствовать, что вся ваша жизнь - это бег белки в колесе. Сбалансируйте свою работу и личную жизнь и запланируйте то, что вы с нетерпением ждете, на конец недели или даже на вечер понедельника.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/0/9/0/2/i/2380902.jpg)
Вы будете с удовольствием трудиться, зная, что вас ждет прогулка по лесу, билеты на фильм, который хотели посмотреть, или обед с другом, которого вы не видели уже несколько недель, что значительно облегчит ваши усилия.
Важность сна невозможно переоценить
Соблюдение режима сна или даже цель лечь спать пораньше в воскресенье вечером позволит почувствовать себя более свежим и более готовым к тому, чтобы начать неделю в понедельник утром. Фобия понедельника может быть вызвана даже тем, что тело говорит вам, что вы недостаточно спите.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/3/8/0/9/0/5/i/2380905.jpg)
Соблюдение режима даже в выходные дни поможет внутренним часам вашего тела узнать, когда вы должны бодрствовать, а когда нет. Хорошенько выспитесь перед понедельником.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание