Синдромом самозванца называется состояние, когда человек обесценивает все свои достижения. Ему кажется, будто он достиг успеха случайно: благодаря удивительному стечению обстоятельств, окружающим и т.д. То есть человек искренне полагает, будто ему повезло и успех - вовсе не результат его работы и приложенных усилий.
В зоне риска находятся опытные руководители
Сейчас, в эпоху стартапов, синдромом самозванца стали страдать многие руководители. Действительно, успех порой приходит настолько неожиданно, что возникает мысль, будто это действительно подарок судьбы, а не результат кропотливой работы. "Это голос в голове, который игнорирует, дискредитирует ваши достижения" - так описал синдром самозванца предприниматель Джерри Колонна.
Бизнесмен Виерал Ратод также сильно сомневался в своих способностях на различных этапах карьеры. Он стал сооснователем фирмы по производству мужской одежды на заказ, хотя вообще не разбирался в моде. После оглушительного успеха Ратод испытал чувство разочарования и огромный груз ответственности. Он подумал, что не справится со своими обязанностями, и покинул пост генерального директора.
Затем он открыл стартап в другой сфере, и вновь к нему пришел успех. Но Ратод продолжал отрицать личные достижения. Он чувствовал себя самозванцем, который случайно попал в мир бизнеса. Виералу потребовались годы и несколько успешных проектов, чтобы поверить в себя и осознать, что это не случайность, что именно благодаря его выдающимся организаторским и лидерским способностям он добился таких успехов в карьере.
Вот несколько способов, как избавиться от синдрома самозванца и поверить в себя.
Запишите список достижений
Лайф-коуч Кэтрин Саксер рекомендует оспаривать синдром самозванца с доказательствами обратного. То есть вам нужно понять всю нелепость ситуации, ведь глупо отрицать очевидные факты. Как это сделать? Напишите список своих достижений. Чем больше будет конкретики, тем лучше. Периодически перечитывайте список, чтобы помнить о своих сильных сторонах, о победах. Не забывайте отслеживать свой прогресс и праздновать маленькие победы.
Подходящие задания
Еще один эффективный способ побороть синдром самозванца. Перечислите список своих обязанностей на данной должности в столбик. Во второй колонке напротив каждого пункта укажите конкретные случаи, когда вы успешно справились с той или иной задачей. Пересматривайте список время от времени, чтобы напомнить себе о своих достижениях.
Получите обратную связь
У синдрома самозванца есть одно преимущество. Оно является индикатором того, что вам нужно узнать больше, что вам не хватает знаний или опыта. Самокритика в умеренных количествах полезна, поскольку ошибаются как раз те руководители, которые чересчур самоуверенны. У вас же возникает желание перепроверить все еще раз, и это отличный способ лишний раз пообщаться со своей командой и получить обратную связь от сотрудников.
Вы также можете попросить совета или объективной оценки от коллег, друзей, родственников. Возможно, и в самом деле есть слабые стороны, над которыми вам нужно поработать.
Не отвергайте комплименты
Человека с синдромом самозванца вычислить очень легко. Если ему сказать комплимент, похвалить, он непременно начнет оправдываться и говорить, что он тут ни при чем, что ему повезло, что другие выступили лучше и т.д. Если вы привыкли вести себя подобным образом, то вам нужно срочно исправлять ситуацию.
Просто научитесь принимать комплименты. Не говорите "Нет, ну что вы" в ответ на похвалу. Скажите: "Спасибо, мне очень приятно".
Визуализируйте результат
Не обращайте внимания на мелкие неудачи, трудности. Думайте в долгосрочной перспективе. Мысленно представляйте свой успех и держите эту картинку в голове. Вы должны сосредоточиться только на своих сильных сторонах. Забудьте о ваших неудачах и вообще старайтесь просто извлекать из прошлых ошибок полезные уроки. Позитивное мышление поможет вам избавиться от синдрома самозванца.
Будьте добры к себе
Не будьте излишне самокритичны. Признайте, что каждый человек имеет право ошибку, и вы не исключение из правил. Не нужно корить себя за неудачи, оплошности, фиаско. Никто не застрахован от потерь и ошибок. Значение имеет лишь то, как человек умеет справляться с трудностями. Станьте самому себе адвокатом.
