Независимо от того, сколько раз мы говорим себе, что мы должны оставить работу на рабочем месте, не всегда легко следовать собственному совету. Я расскажу о том, как можно избавиться от стресса на рабочем месте. И поверьте, вы можете сделать так же!
Нарисуйте четкую линию
Во-первых, вам нужно провести черту между жизнью на работе и дома. Те, кто советует вам выключить телефон после работы, абсолютно правы. Если у вас есть капризный босс, который не позволил бы вам выключить его, то проявите свою настойчивость.
Ваше психическое здоровье должно быть в приоритете. Заставьте вашего босса понять, что с ухудшением самочувствия вы не выполните никакой работы вообще. Ваши действия, а не слова, должны подтвердить, что вы человек и у вас есть жизнь помимо работы.
Развлекайтесь и расслабляйтесь
Как только вы войдете в дом, все, что вы можете сделать, - это надеть пижаму и заказать доставку еды на дом. Попробуйте созвониться с другом или любимым человеком. Поговорите со ними о чем-то, что вас беспокоит, или просто поговорите обо всем, что придет в голову. Поверьте, после вы заснете с улыбкой на лице.
Посмотрите телевизор и посмейтесь
Просмотр телевизионных шоу или фильмов с соседом по комнате или семьей - это действительно приятный отдых, который снимает стресс. И поверьте, как только вы смотрите что-то вместе, трудно не подшучивать и вести разговор о шоу до глубокой ночи.
Единственное, что для того, чтобы ваши вечера были веселыми, вам нужно будет подключиться к надежному интернет-провайдеру, который позволит вам смотреть телепередачи и фильмы по душе, так как медленный интернет - это не то, что вы хотели бы испытать после всего стресса на работе.
Основной совет: тренируйтесь или медитируйте
Гимнастика, медитация, йога, ходьба или бег трусцой - все эти занятия выполняются в зависимости от того, что вам удобно. Это работает как обаяние, поскольку освобождает от разочарований и отвлекает от переосмысления работы. Вы будете чувствовать себя настолько хорошо, как будто покорили весь свет.
Увольтесь
Несмотря на все усилия, которые вы предприняли, чтобы снять стресс, если вы все еще вне себя от беспокойства, самое время отстраниться от источника беспокойства. Даже если это означает уход. Оставьте работу, если у вас ядовитый начальник или коллеги, или если вы находите все рабочее место вредным. Ничто не стоит дороже, чем ваше психическое здоровье.
Если у вас плохое психическое состояние, вы в конечном итоге выйдете из физического равновесия, и ваша производительность на работе все равно снизится. Вы найдете работу в другом месте, где-то всегда найдется место для вас, но вы не вернете свое здоровье или те беззаботные, забавные и ободряющие моменты со своими близкими.
