Новый год – это старт новых надежд и первый шаг к их реализации. Можно приступить к изменениям сразу после праздников, а лучше начать с 1 января. Так с первого утра наступившего года вы поправите свое здоровье и начнете много полезных дел. Выберите то, что вам понравится, и попробуйте сделать все не так, как обычно.
Здоровый завтрак
Наверняка вы весело праздновали наступление Нового года, и это продолжалось всю ночь до утра. Было много съедено и выпито, и многие из этих блюд не были идеальными в плане здорового питания. Поэтому будет очень оригинально не дожидаться полного окончания празднования и начать день со здорового завтрака.
Договоритесь с родственниками или гостями о том, что сегодняшний день будет без сахара. Замените его фруктами, это будет очень хорошо для пищеварения. Отклонитесь от традиции есть рыбу и мясо, и сделайте акцент на овощи. В качестве напитков ограничьтесь водой без газа.
Займитесь физическими упражнениями
Если вы не любите бегать на беговой дорожке или ненавидите упражнения, значит, вы не нашли для себя оптимального способа. Подготовьтесь заблаговременно и выберите то, что вам действительно нравится. А затем приступайте к тренировкам в самом начале года. Во-первых, это будет для вас новое увлечение, а во-вторых, вам будет легко запомнить момент, когда вы приступили к занятиям.
Медитируйте
Медитация не только успокаивает нервную систему. Она ее практически лечит. Учеными доказано, что она помогает избавиться от привыкания (имеется в виду тенденция получать ежедневно огромное количество информации). Если вы решите этим заняться с первого января, у вас будет возможность пересмотреть свои приоритеты и провести этот год по-иному.
Наградите себя подарками
Мы привыкли награждать себя едой и особенно любим это делать по праздникам. Отклонитесь от этого привычного графика и приобретите себе непродовольственный подарок. Закажите что-нибудь по интернету, вам это доставит удовольствие. Вы ведь отказались от нездоровой пищи, и это необходимо чем-то компенсировать.
Создайте новую привычку
Если вы не бегаете по утрам или вечерам, займитесь этим прямо сегодня. Не стоит пробегать много километров, достаточно пяти минут, чтобы начало было положено. А может, вы хотите поддержать себя в форме и подняться по лестницам без лифта? Начните сегодня и продолжайте это делать каждый день. Только ни в коем случае себя не перегружайте. Мы договорились, что первое января – это день маленького старта, который приведет к большим победам.
Напишите список благодарностей
Прошлый год закончился, и вы можете подвести окончательный итог. Вспомните, что вас порадовало в последнюю неделю, и как прошла новогодняя ночь. Именно эти, самые приятные впечатления запишите в тетрадь. Они наполнены атмосферой праздника, поэтому имеют положительную энергетику. Отныне ведите дневник, который будет наполнен благодарностями. Это могут быть конкретные люди, природа, Вселенная и вы сами. Благодарите за каждое доброе дело, слово и даже мысль.
Поспите
Никогда не спали днем? Обязательно попробуйте. Ученые утверждают, что это очень полезно для здоровья. Речь идет не о том, чтобы спать несколько часов (хотя первого января это будет оправданным действием, поскольку вы поздно легли или не спали всю ночь), достаточно пятнадцати минут. Часто эти минуты позволяют полностью отдохнуть и приступить к работе с новыми силами. Пусть это будет еще одна ваша привычка.
Общайтесь с единомышленниками
Будет замечательно, если у вас найдутся единомышленники. Например, для походов на тренировку, изменения рациона и пр. Вам будет намного легче менять свою жизнь к лучшему, если рядом с вами будут присутствовать близкие вам по духу люди. Если среди ваших друзей или родственников нет тех, кто разделяет ваши намерения, воспользуйтесь услугами интернета. Там вы наверняка найдете всех, кого ищете.
Сделайте доброе дело
В вашем городе или поселке наверняка есть приют для бездомных животных. И первого января не будет много желающих для того, чтобы за ними поухаживать. Предложите свои услуги, вам будут очень рады. Вы сможете пообщаться с животными и заодно пересмотреть свои приоритеты.
Ученые установили, что волонтерство помогает улучшить физическое и психическое здоровье. Оно не только повышает целенаправленность, а облегчает симптомы депрессии, снижает уровень стресса и даже продлевает жизнь. Вы можете выбрать не только приют, есть много других вариантов помочь людям (пенсионерам, ветеранам, детям-сиротам) и окружающей среде (например, убрать территорию возле дома).
Проведите день с друзьями без алкоголя
Вы потребляете не очень много алкоголя, но на праздники можете себе позволить немного выпить. Обычно первого января люди также не игнорируют алкоголь, но вы поступите иначе. Предложите своим друзьям сказать алкоголю: «нет», это будет, возможно, неожиданная, но бесспорно оригинальная для них идея. Отправляйтесь на празднование в центр вашего города или придумайте другие развлечения, но только без выпивки.
