Музыка, особенно ее ритмы, имеет удивительную способность не только поднимать настроение, но и помогать нам успешно справляться с самыми различными задачами. Важно отметить, что музыка способна изменять наше эмоциональное состояние и помогать нам переключиться на нужный настрой.
Музыка для творчества и IT
Специалистам из творческой отрасли и IT-сферы советуют обратить внимание именно на инди-поп и экспериментальную электронную музыку. Эти стилистические направления в музыке могут помочь раскрыть творческий потенциал, так как их мелодии богаты ритмами и способствуют поддержанию активности мозга в тонусе на протяжении длительного времени.
Музыкальный фон для работы
Для лучшего понимания влияния музыки на нашу концентрацию полезно рассмотреть пример людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Обычно этот диагноз ставится в детском возрасте, поэтому большинство исследований проводится на детях, предполагая, что взрослые смогут преодолеть этот синдром со временем. Однако недавние открытия показывают, что проблемы с дефицитом внимания затрагивают около 5% взрослого населения. Сейчас рассмотрим два популярных рекомендуемых жанра музыки, способных помочь вам сосредоточиться.
Белый шум для концентрации
Это звук, который имеет равномерное сочетание высоких, средних и низких частот, создавая монотонный звуковой фон, в котором все звуки сливаются вместе, и невозможно разобрать какой-либо определенный ритм. Примером такого звука может быть шум водопада. Благодаря широкому спектру звуковых частот, белый шум эффективно скрывает любые другие звуковые раздражители, поскольку они просто погружаются в его постоянный поток.
Бинауральные ритмы
Идея бинауральных ритмов очень проста. Когда мы слушаем музыку с определенной частотой, она синхронизируется с ритмами нашего мозга и влияет на его электрическую активность на этой же частоте. В контексте работы нам интересны три диапазона частот:
- Тета-ритм (4-8 Гц): соответствует состоянию медитации и творческой активности.
- Бета-ритм (14-30 Гц): связан с повышенным вниманием, умственным напряжением и эмоциональным возбуждением.
- Гамма-ритм (от 30 до 120-170 Гц): ассоциируется с повышенной концентрацией при решении сложных задач, требующих максимального сосредоточения.
На практике это может выглядеть так: мы используем наушники, которые передают звуки с разными частотами прямо в наши уши.
Музыка, когда нам грустно
Сегодня многие люди каждый день слушают музыку, но часто не задумываются о ее значении. Например, когда мы чувствуем грусть, мы часто стремимся углубиться в этот настрой, слушая печальные песни. Однако это не самое правильное решение, потому что такие действия только усиливают наше плохое состояние. Вместо этого стоит выбирать позитивные и ритмичные композиции, которые подымут настроение и избавят от грустных мыслей.
Мотивирующие музыкальные стили
Есть определенный тип музыки, который может помочь вам почувствовать себя бодрее, и его стоит слушать с самого утра. К примеру, это может быть фолк или поп-фолк-рок с элементами регги и электронной музыки. Если вы хотите поднять себе настроение и набраться энергии перед тренировкой, выбирайте активные и энергичные треки, такие как рэп или альтернативный рок. Кроме того, такую музыку можно прослушивать для поднятия внутренней мотивации на свершение будничных дел.
