Начало нового года стало для многих тем временем, когда можно наконец-то отдохнуть. Это возможность выспаться, целыми днями смотреть телевизор и ничего не делать. Но почему тогда многие именно в этот момент лежат в кровати с вирусом или простудой? Подробнее о том, почему мы всегда начинаем болеть в отпуске или на выходных, вы сможете прочесть в этой статье.
Праздники и болезнь
После наступления отдыха вы с облегчением вздыхаете: «Наконец-то нет писем и звонков!» Да, это время, когда вы сможете спокойно заниматься чем угодно – поехать в долгожданное путешествие или провести время с семьей, а может не вставать весь отпуск с дивана. Но не тут-то было – организм именно в это время решает, что настало самое подходящее время для того, чтобы заболеть. Если вы спросите своих знакомых, то они расскажут вам десятки историй о том, как нежданный вирус или простуда портили им весь отдых. Но почему это происходит? Какие причины заставляют нас расклеиваться каждый раз после того, как мы получим немного свободного времени?
Причиной может стать предотпускной период
Во время отпуска вы можете пребывать в состоянии гармонии с окружающим миром. Но вот дни, предшествующие этому, скорее всего, не были такими же спокойными. Наверняка на вас свалилось немало обязанностей: нужно было подготовить других сотрудников к тому времени, пока вас не будет в офисе, доделать все дела, договориться со всеми. Или, может быть, вы пытались справиться не только с офисной, но еще и с домашней работой для того, чтобы не улетать в путешествие с целым чемоданом грязных вещей?
По словам доктора Эдо Паса, главного врача и разработчика приложения K-Health, именно такое поведение может вывести из строя нашу иммунную систему. «Вы можете испытывать больше стресса и переутомления в дни, предшествующие отпуску. Ведь вам нужно сделать все необходимое, чтобы со спокойной душой отправиться отдыхать, а это подчас может быть слишком тяжело», - говорит Эдо. Доктор утверждает, что в это время важно придерживаться распорядка дня и поставить себе на каждый день реально выполнимые цели. Это поможет вам справиться с огромным количеством нерешенных задач и не устать сверх меры. «Делайте все возможное, чтобы сохранить ваше здоровье в это время. Ешьте здоровую пищу, не переедайте, ограничьте алкоголь и другие вредные привычки», - говорит Пас.
Всему виной стресс
Помимо простудных симптомов, многие во время отпуска замечают обострение хронических болей, а также психических заболеваний. Это может происходить из-за расслабления после сильного стресса. Например, в US News&World Report представлены результаты исследований, которые говорят о том, что в праздничные и воскресные дни количество панических атак, обострений язвенной болезни и вирусных заболеваний существенно возрастает. Лучший способ предотвратить это – контролировать свой стресс. Это можно сделать с помощью физических упражнений, общения с друзьями, беседы с вашим психологом или с помощью уходовых процедур (массажа, спа, похода в салон красоты).
Путешествия ослабляют иммунитет
Если вы собираетесь в путешествие во время отпуска, то это может существенно подкосить ваш иммунитет. Только представьте себе – вы тратите немалые деньги на покупку авиабилетов и бронь отеля, а по приезду в новое место просто сваливаетесь с температурой. Обидно, не так ли? Происходит так из-за того, что в аэропорте вы сталкиваетесь с огромным количеством людей. Некоторые из них болеют, поэтому вирус без труда может передаться людям, сидящим в одном самолете с носителем. «Эта проблема особенно заметна в самолетах, где много людей путешествуют в небольшом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха и большим потоком пассажиров», - говорит Пас. Многие из инфекций распространяются воздушно-капельным путем, а некоторые остаются на поверхностях, к которым прикоснулся больной. Как можно избежать заражения? Доктор Пас советует чаще мыть руки и не пренебрегать здоровыми привычками даже во время путешествия. Не выбирайте место у прохода, так как в этом случае вероятность заболеть повышается. Если вам предстоит долгий перелет, постарайтесь поспать или отдохнуть, чтобы ваш организм успел восстановиться.
Способы сохранить здоровье в праздники
Помимо упомянутых выше средств, Пас подчеркнул важность профилактики заболеваний. «Прежде всего, сделайте прививку от гриппа, - советует он. - Кроме этого, соблюдайте правила гигиены. Чаще мойте руки, чистите и дезинфицируйте поверхности, к которым обычно прикасаетесь». Если вы уже заболели, оцените ваше самочувствие перед тем, как отправляться в путешествие. После перелета ваше заболевание может ухудшиться и перейти в более серьезную форму. Если вы все же решились полететь на самолете, позаботьтесь и о собственном комфорте, и о здоровье других пассажиров. Возьмите с собой сосудорасширяющие капли для носа, а также одноразовые салфетки и маски, которые позволят вам не заразить других людей.
Болели ли вы когда-нибудь в отпуске?
