Если карьера вытеснила из вашей жизни все остальное, то это тревожный звонок. Особенно легко подвергнуться такой ситуации, если вы работаете на дому: выделить время на друзей, семью и хобби становится практически невозможно. Но это необходимо делать!
Работа на дому может сделать вас заложником
Нет, не нужно пытаться оправдывать приоритет работы тем, что якобы, только тратя все свое время на нее, возможно добиться по-настоящему стоящих результатов. Это абсолютный провал! Каждый раз работа вступает в борьбу с семьей, времяпрепровождением с друзьями или с книгой, от которой вы раньше были без ума. И если работа выигрывает, то изменить это будет очень сложно, хоть и крайне необходимо. Но, разумеется, все возможно.
Почему сохранение баланса между работой и личной жизнью так важно?
Некоторым может показаться, что все это только слова. Но есть несколько аргументов, которые могут доказать, насколько важно уделять равное количество времени и сил как на работу, так и на всю остальную жизнь.
Так вы сможете восполнить силы
По словам Кима Перкинса, психолога и главного специалиста поведения в компании NOBL, занимающегося консалтингом в сфере труда и культуры, любому человеку необходимо, чтобы в его жизни что-нибудь происходило, помимо работы 24 часа 7 дней в неделю. Уделяя все время работе, вы можете столкнуться с крайне негативными последствиями: проблемами со сном, трудностями в остальных сферах жизни (например, в отношениях с окружающими), а также за этим может последовать и психическое истощение.
Всегда выполняйте часовую норму сна.
Перерывы между выполняемыми рабочими задачами подарят несравнимую возможность телу и разуму отдохнуть и восстановиться, пока вы уделяете время другим сферам своей жизни то внимание, которое они заслуживают. А здоровый сон, как ничто иное, способен восстановить жизненные силы для нормального функционирования всего организма в целом.
Перерыв поможет расслабиться
Для людей, работающих на дому, само пространство дома может перестать быть местом, где они могут отдохнуть. А это уже серьезная проблема. Ведь если все в вашем доме напоминает о работе, то бессознательно вы будете чувствовать необходимость работать, работать и работать! Поэтому будет невозможно получить отдых и расслабиться, почувствовать себя лучше в домашней атмосфере.
К примеру, выполнять работу в кровати, вам, разумеется, может быть комфортно. Но таким образом будет очевидна логическая связь "кровать - работа". Следовательно, когда наступит время выключить свет и отправиться спать, мозг не сможет среагировать на это, ведь тело физически привязало к кровати команду "работать".
Поэтому четкое разделение между личным пространством и рабочей зоной необходимого для полноценного отдыха.
Кровать, конечно, удобна, но лучше в ней только спать.
Уделяйте внимание и время семье и близким
Работая на дому, привычкой становится, например, проверять телефон, независимо от того, беседует ли с вами в данный момент член семьи или приятель. Вы начинаете все меньше времени уделять своему окружению, что, бесспорно, негативно скажется на взаимоотношениях с этими людьми. Не давайте близким людям подумать, что цените их меньше, чем работу. Проводите с ними время и показывайте, как они дороги вам.
Не забывайте о родных и близких!
Что можно посоветовать?
Каждый человек хочет и достоин того, чтобы быть счастливым, уравновешенным и здоровым. Поэтому необходимо разделять и балансировать между работой и личной жизнью, и мы объяснили, почему. Как это сделать? Вот несколько советов от людей, которые доказали,что их рекомендации действительно сработают.
Во всем требуется планирование
Составьте некоторое расписание рабочих часов. Например, можно работать в те часы, когда ваш супруг на работе. И пусть его возвращение домой означает, что сейчас настало время побыть с ним, заняться чем-то вместе, хотя бы посмотреть фильм и обсудить прошедший день!
Работе и семье нужно уделять определенное время, а не разделять его между всеми. Дети в школе, а супруг на работе, значит, в это время можно потрудиться. Такое распределение вашего времени покажет семье, что вы не забываете о них, цените и думаете об их комфорте тоже! Расставляйте приоритеты правильно.
Планируйте каждый час своего дня.
Однако в данном подходе могут возникнуть проблемы у тех, кто не умеет быстро менять род деятельности. Тогда этому стоит научиться.
Установите твердую точку остановки
Мы привыкли считать, что почасовой график дня может быть полезен только для детей, которым необходимо научиться планированию собственного дня. Однако же сами взрослые часто забывают об эффективности такого подхода в своей деятельности. Работая на дому, человек часто может терять счет часам, проведенным за делами. "Еще пару строк, еще одно электронное письмо". Данные самому себе "еще пять минут" растягиваются на многие часы.
Поэтому необходимо четко ограничить себя, поставив точку. Например, установить время "окончания" рабочего дня. Допустим, это будет 5 или 6 часов вечера. В это время необходимо выключить ноутбук и отвлечься. Провести время с друзьями, семьей или заняться своим хобби. Это непременно позволит восстановить силы и почерпнуть вдохновение на осуществление поставленных задач.
Придумайте себе некоторые сигналы
Чтобы настроиться на рабочую волну или же, наоборот, подытожить день, необходимо придумать некоторые ритуалы, которые позволят вам мысленно ограничить "рутинность" работы.
Например, сигналом к окончанию рабочего дня в рамках работы на дому может являться составление списка дел на следующий день, уборка на столе, прогулка с собакой или медитация. А выпитый стакан крепкого кофе или включение особой мелодии может послужить отличным началом рабочего дня.
Такие простые сигналы могут дать понять вашему телу и разуму, что в данный момент необходимо делать. Продвигать свою карьеру или же наслаждаться свободным личным временем.
Закрывайте двери офиса
Работая в отдельной комнате, на выходные стоит закрывать дверь офиса (или комнату, которую выделили для дел). Так вы даете себе четко понять: сейчас выходной, все дела будут решены в рабочее время.
И даже не смотрите на рабочую комнату в выходной день!
Если это открытое рабочее пространство, то можно просто убирать со стола все документы, ноутбук, книги. Можно даже выделить время или день, лишенный телевизора, телефонов и планшетов. Пусть это будет время для настоящего живого общения!
Обеспечьте себе психологическое разделение между работой и отдыхом, который вы, бесспорно, заслуживаете.
Составьте расписание свободного времени
Чаще всего любая работа сопровождается гаджетами: ноутбуками, планшетами, телефонами. Ежеминутная проверка почты, сайтов и документов становится неотъемлемой частью жизни. Не позволяйте себе этого в ваше свободное время. Выделенные на отдых и общение часы должны быть посвящены только этому и ничему больше. Отдавайтесь любой деятельности точно так же, как работе. Общение с человеком, постоянно просматривающим список писем и новостную ленту, никому не покажется приятным.
Тщательно планируйте времяпрепровождение во внерабочие часы. Составьте список мест, которые хотелось бы посетить. Выберите книги, которые так давно хотелось прочесть. Проведайте дальних родственников, разберите залежавшиеся в кладовке вещи, задумайте перестановку или займитесь дизайном дома. Может, ваш подоконник уже давно скучает по ярким красивым цветам, а кустарники в саду давно пришли в неприглядный вид? Планирование отдыха тоже важно.
Кто бы мог подумать, что не так сложно настроить себя на работу 24/7, как настроиться на полноценный отдых!
